przedramię

http://www.flashmavi.com/weight_training_forearms_wrist_curl_behind_the_back.shtml najlepsze cwiczenie na przedramie

Możesz dorzucić ale nie każdy robi zależy są ludzie którym wystarczy robić ćwiczenia w którym przedramie tylko wspomaga i rośnie jak na drożdżach :D

dobre przedramie ma

tak tak karbek; po szpinaku przedramię i łydki rosną heh p.s (avatar)

przedramie widac ze sporawe masz ale markus bez koszulki kamuflujaco-zakrywajacej barczyska jak zwykle przeyebane po prostu

Sezony np. jak jest w planie np. +brzuch takie poboczny miesien albo +przedramie to oni maja +klata nie wazne co robi np. sezon robil Trica i bica a ona koncu 70seri zaczol wyciskac na klate

Poniedziałek pull: 1. Podciąganie 4x 6-8 jak zejdę w 3 serie do 6 to przerywam. Gdy w każdej serii będzie 8 dokładam ciężar i robię 4x6 i zwiększam co trening 1 powtórzenie i tak w kółko. 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s to samo 8-12 Zamieniałem z wiosłem hantla też 3s 10-14 3. Martwy klasyk 3x8 to samo co wyżej 4. Albo wiosło na tył barku lub [...]

[...] 4x 8-12 Wycisk hantli na dodatniej 4x 8-10 Wznosy bokiem 4x 16-20 Ohp ?? 4x 8-10 Dipy 5x 8-10 -1. Ale dałeś siady w push to może te siady skasuje z pusha i zrobię tak jak chciałem ppl -2. A gdzie brzuch dodać i przedramię? -3. I czy w push dawać ohp i dipy jeszcze raz czy zamienić na coś? Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2018-07-04 08:51:51

4 optymalne, ćwiczę tak od 2 lat. Brzuch po pull, przedramię również. Choć nie wiem czy jest sens tracić na nie czas.

Ja dzisiaj idę obwodówkę trzasnąc, a niezbyt mi się chce bo całe przedramie, bica i plery mam zakwaszone

uginanie podchwytem ze sztanga trzymaną z tyłu 4x20 ugianie nachwytem sztanga 4x20 trzymanie sztangi aż do puszczenia uchwytu 2x max nawijanie sznurka na kijek 4x ( 3-4 nawinięcia w serii ) wytrzyma przedramie ? btw. dopeiro wstalem Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-10 14:02:21

o 15 waga do 105 kg na eurosporcie ogladac ;p a nie tylko cwiczyc przedramie przed kompem

oko zaraz poszukam ;) Widze że twoja małpka jedzie ostro przedramie, bark ? ale tylko prawy ;(

Znowu ja: Jaką kolejność ćwiczeń na bajceps? I czy nie jest to za dużo przy tym planie? jeśli za dużo, to z którego ćw. zrezygnować (i najlepiej dlaczego %-) ) klatka+bic+przedramię - dipsy 3x max - płaska ze sztangielkami 3x10 - skos górny ze sztangielkami+rozpiętki 10+10, 8+8, 8+8 Tutaj proszę o ustawienie kolejności ćwiczeń - uginanie [...]

[...] tutaj: Ktoś zna jakiś trening typowo wytrzymałościowy/na wyskok/na sprint/na dynamikę/na cokolwiek, który mógłbym robić we wtorki (tj jutro!!) przy takim planie: pon. plecy, tył barków wt. no właśnie śr. klatka, biceps, przedramię czw. uda, łydy pt. ręczna sob. barki, triceps nd. siódmy odpoczywał ? Prosiłbym o link, wytłumaczenie, cokolwiek ;-D

Od około 5 dni mam bóle w lewym ręku, taki promieniujący ból od tricepsa przed przedramię aż do małego palca. Przeszywa mnie tak jak by ktoś mnie poraził zapalnikiem elektrycznym z zapalniczki. Sądzę że jest to winą upadku z 6m, gdy wspinałem się na linę. Wchodziłem już 3 raz z rzędu, wcześniej nie patrząc w dół ale w końcu spojrzałem i lęk zrobił [...]

Lepiej do lekarza :D Ja w martwym kiedys cos sobie naderwałem i jak ruszałem małym palcem to mnie bolało przedramie posrałem sie troche ale przeszło po jakims tygodniu nawet do lekarza nie zdożyłem pojechac. W ogóle spadłeś 6 metrów na ziemie i nic poważniejszego ci sie nie stało ;p ?

dlaczego nie widac u mnie zarysow miesni, tzn troszke widac przy napieciu takie miesnie jak brzuch,biceps, triceps, bark, lydka motylki, udo, przedramie, ale tylko minimalnie powiem jeszcze ze robie "mojego" domatora od dzisiaj. bede gral w pilke nozna, to beda zarysy moj procent tkanki tluszczowej to granice 15.73% ile musze miec by byly zarysy [...]

podam swoje wymiary moze bedziecie wiedziec jakiej jestem kosci: klata: 98 troche sie schudlo... biceps: 32 lydka: 41 szyja: 40 przedramie 27-28 nadgarstek: 17 pas: 85 biodra: nie umiem mierzyc udo: 59 to chyba wszystko

Mam bardzo chude nadgarstki jak i przedramię... Może po prostu za dużo chcę dźwigać a łapki nie wytrzymują? ;)