[...] dlatego kaloryczność trzymam na poziomie o 100kcal mniejszym. Dzisiaj z ciekawszych rzeczy do wrót mojego żołądka zapukał batonik proteinowy Sciteca- Chocopro po treningu i jakaś lura Nescafe 3w1 z 'cukrem trzcinowym' %-) g**** gównem, ale jak się wstaje o 5:30 i ktoś proponuje darmową kawę, nie będę narzekał. Jutro klatka, biceps i przedramię!
To chyba dobrych treningów nie robisz. Plecy Klata Tricek Barki Bicek Nogi W to idzie przedramie i brzuch 2x week i treningi koncze tak w 60/70min i leże i kwicze po
Dziś znowu trening z rana, obciążęnie wszędzie satysfakcjonujące, w martwym nigdy mi jeszcze nie szło tak dobrze pod względem technicznym. Jedynie podciąganie mnie trochę martwi, bywało lepiej Trening z dnia 31.12 Podciąganie x9x6x5 MC 140x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x8 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x4 Bic 38x8x8x6 Tric wyciąg 54x8x8x8 Przedramię [...]
1. W tym ćwiczeniu lędźwie nie odzywają się, czuję pośladki, o pupie będę pamiętać. Powinnam mieć krótsze "oczko" na stopę, czekam na gumę i wtedy dopasuję 2. Przyciąganie wyciągu dolnego, przytrzymam i wypnę co trzeba 3. Triceps, w końcówce pali jak cholera 4. Czekam na Twoją instrukcję 5. Wznosy z opadu i tu czuję [...]
przerwa od aktywnosci fizycznej 9-12dniowa- Wg naukowca, autora metody HST Bryana Haycooka jest to na tyle krótki okres by nie doznać spadków masy i sily a osiągnąć korzyści takie jak: uwrażliwienie receptorów na bodźce treningowe, odpoczynek dla stawów, układu nerwowego, psychiki. Dziś minęła moja przerwa i wręcz pobiegłem na silownie. Zaczynam z [...]
[...] Vic był wręcz doskonały z idealnymi proporcjami i kształtami. Przy 177 cm w sezonie ważył +/- 150 kg. Do tej pory żaden z IFBB Pro nie miał w ramieniu 66 cm w ramieniu (53 przedramię, czyli o 2 cm mniej niż Phil w ramieniu), 94 cm w udzie przy +/- 85 cm pasie (w talii był jeszcze węższy), a klatka 170 mówi sama za siebie. Weźcie po uwagę, że [...]
Cyt: „Po pierwsze zwróć uwagę na mój filmik przy każdym zejściu łokcie cofają mi się do tyłu i całe ciało wraz z barkami idzie w dół, a u Ciebie jest inaczej przedramię jest nieruchome i niema ruchu łokcia w tył a barki idą z tułowiem do przodu, wygląda to jak kołyska na przedramionach Co do zejść moje nie były głębokie ale jednak równoległe do [...]
Łapa nie jak za dawnych lat ale spokojnie mysle ze jest z 47 ~ i to wyciete przedramie tez wielkie https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/548539_613100692052371_1655686704_n.jpg Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-05-18 13:20:13
WHITE FLOOD REBORN porcja 7g - pompa 6/10 - pobudzenie 6/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 6/10 Plecy+przedramię+brzuch. Bardzo fajny trening ale nie to co na PreShock-u. Smak bardzo przyjemny, rozpuszczalność wzorowa. Jak na 1 porcje oceniam ok ale nie za tą cenę:-)
uszkodzony bark, klatka,przedramie uniemozliwia trening jakiejkolwiek partii, a podczas roztrenowania co robisz? bo wg mnie to jest kompletne nic nie robienie przez ~~2 tygodnie byś się odzwyczaił od treningu w pewien sposób.
nie wiem jakim cudem tak sie stalo :D PON: -Brzuch -Barki -Przedramie WTO: -Plecy -Triceps SRO: -Przysiad ze sztanga -Biceps CZWA: -Klata rozpietki PIA: -Brzuch -Barki -Czasami plecy
Co byscie mi doradzili przy treningu z priorytetem na plecy i klatke ? czy raczej lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ? Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric [...]