przedramię

wzrost: 184 cm waga: 72 biceps: 39 cm klatka:111cm pas:79 przedramie:30 fajne masz wymiary przy tej wadze nie powiem =D mje: 184 cm 86.7kg bicek 41 bf% 13 pzdr Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-06 11:27:44

konik86: dzieki , a przedramie robie 2 razy na tydzien teraz , musze przyznac ze ten program ktory teraz jade jak narazie bardzo mocno mi daje w kosc, jestem max zadowolony ? TRENING KLATKA + TRICEPS+przedr. -wyciskanie sztangi na ł.płaskiej 12x60, 10x65, 8x70, 6x75, 6x85 -wyciskanie sztangielek na ł.skośnej 4x10x30 -rozpietki w bramce 3x10x10 [...]

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY - Aktualne wymiary : wzrost: przed 184 cm/po 184 cm waga: przed 72kg/po 80kg biceps: przed 39 cm/po 39,5 cm klatka: przed 111cm/po 117cm pas: przed 79cm/po 80cm przedramie: przed 30cm/po 30,5cm AKTUALNE OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed 6x80/ po 90x8 (ale strasznie wymuszane) -wyciskanie na barki [...]

[...] /34 /33 / biceps prawy/33 /35 /35 / klatka /bd./bd. /98 / talia /84 /86 /85 / biodra wnm /bd./98,5/96 / pas /92 /93,5/94 / udo wnm /bd./60 /63 / przedramię /bd./29 /29,5/ łydka /37 /38,5/38,5/ nadgarstek /bd./16,5/17 / brzuch wnm /bd./88,5/90 / brzuch nap. /bd./bd. /84 / waga- 84,4 na czczo z samego rana [...]

[...] 25 wrzesień biceps lewy /32 /34 /33 / 34 biceps prawy/33 /35 /35 / 35 klatka /bd./bd. /98 / 100 talia /84 /86 /85 / 85 biodra wnm /bd./98,5/96 / 96 pas /92 /93,5/94 / 89,5 udo wnm /bd./60 /63 / 61 przedramię /bd./29 /29,5/ 30 łydka /37 /38,5/38,5/ 39 nadgarstek /bd./16,5/17 / 18 brzuch wnm /bd./88,5 /90 / 88,5 brzuch nap. /bd./bd. /84 / 85

barki 1.wyciskanie sztangi sprzed klatki 7,6,5 ost.seria 5*55 2.wyciskanie sztangi zza karku 7,6,5 brak 3.unoszenie sztangielek bokiem 4*6 hantla 8kg 4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,8,6 ost.seria 6*50kg wypis z wczorajszego treningu: nogi 1.przysiady ze sztangą 20,15,15,10/ ciężar 50 kg, brak stojaków 2.wspięcia stojąc ze sztangą [...]

nie chce mi sie szukac teraz, gdzies tu na sfd byly foty kozackie przedramie ma papaj Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-04-27 22:20:54

[...] i pierwszy posiłek około 11.40(płatki owsiane, troche zimnych nóżek z kurczaka i kromka chleba) :P Niedawno skończyłem przedtreningowy ryż+2 nogi kurczaka+ paluszki rybne 2 (bo zostały, po co zajmować miejsce :D), a wcześniej miska rosołu dla rozgrzania, bo wróciłem z dworu. Za lekko ponad godzinę wystartuję z treningiem (klata bic przedramię).

przedramie wyszło fajnie./ rdzwieje ci ten pas?

...dzisiaj po pracy trening - nogi + przedramie ale wypiska dopiero w jutro ew. piatek bo mam zakaz siedxzenia na necia na tygodniu

.....nie wiem dokładnie - biore taki cięzar ile mam siły - tj. zawsze tak robiłem przedramie - cięzar dobierany pod stan miesni przedramienia ....ale sztanga ok 30-40kg hantle ok 30-35lb

To całkiem ładnie. Ja też zawsze cwicze przedramię, głównie 2 cwiczeniami podchwyt siedząc i nadchwyt stojąc.

niEdziElA (52 - 23DT) .......KONIEC..... !! ....tak jak nap[isałem wczoraj - dzień bez prądu - lyyyypa straszna - pół dnia biegania i dzwonienia - wiec pół dnia na konapkach a drugie pół wolałbym wogóle zapomnieć..... ...dzisiaj juz lepiej - przez treningiem malutka zamiana na : ...smak tez blue raspberry i musze powiedziec ze niebo w gebie - [...]

....a na sam koniec - przedramie:

kozak przedramie i bicek. plecy tez na duzy plus :-] Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-11-02 22:04:42

Smak mi nie przeszkadzał w przeciwienstwie do większości wypowiadających się, fajna kwaskowata pmaranczka (choć dość chemiczna) Rozpuszczalnośc dobra. Jeżeli chodzi o pompe, to nawet po zmianie dawkowania na przed treningiem nie odczułem, wyjątkiem treningi judo, gdzie przy walce w parterze po kilku minutach przedramie mi tak spinało, ze ledwo [...]

[...] - z tej okazji kupiłem twaróg 3. rozwaliłem sobie obie łapy: najpierw źle się wybiłem przy skoku przez skrzynię i całą masą ciała upadłem na prawą rękę. Rezultat: bolące przedramię + powybijane chyba wszystkie palce. Potem grając w siatkówkę wybiłem kciuka u lewej ręki. 4. mimo to zrobiłem potem mega siłówkę 5. zaraz idę spać, bo już padam na [...]

[...] 22kg regulowane Łącznie 194kg Wejście Stojaki bramowe i ławka Projekt i wykonanie moje. Profil 40x30x3 testowana wytrzymałość 350kg Hantle gryf mocno łamany gryf 100cm na przedramię i stojaczek Projekt i wykonanie moje Wyciąg góra dół z ławeczką pomocniczą, projekt i wykonanie moje. Do tego dart i sznur na triceps. Poręcze i lustro, projekt i [...]

Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 20/15/10/7/6/6 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ tutaj bym dał sztangielki 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 10/10/10 powt. zmieniłbym na rozpietki, wszystko jedno czy poziom czy skos góra/dół I [...]

Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 20/15/10/7/6/6 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ tutaj bym dał sztangielki Tu sa sztangielki to moja pomylka ja nie mam stojakow wiec cala klatke robie sztangielkami 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ [...]