przedramię

mi zawsze przedramie puchło od sztangielek np. na biceps młotki albo uginanie ramion siedzac na lawce skosnej ****a masakra ;d tylko ze ja mam taki problem ze w bicepsie 36 przedramie 31 a nadgarstek 17 <lol2> chudo to troche przy dłoni wyglada ;)

[...] 12/12/12/12 Triceps: FRANCUZ SZTANGIELKĄ OBURĄCZ 10/10/10 Przedramię: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/12/12/12 Tutaj mam pytanko , czemu piekło mnie całe przedramię? Źle robiłem ,za dużo powtórzeń czy jak? ------------------------------------------------------------------ W końcu zacząłem robić nogi ,dzisiejszy trening nóg: [...]

Dziękuje Bardzo.... :) Czyli mam rozumieć ze mam ćwiczyć wytrzymałość wtedy kiedy nie ćwiczę siły?. Mam dbać o to żeby zawsze ćwiczyć cale ciało na każdym treningu którym robię. I żeby nie doprowadzać do upadku mięśniowego nie więcej niż raz na kilka tygodni Czy powinienem ćwiczyć przedramie ponieważ wyczytałem gdzieś ze ono i tak się wzmacnia [...]

Jeśli będziesz robił ćwiczenia na drążku, wykonywał ćwiczenia na seiken to nie powinny być Ci potrzebne ćwiczenia na przedramię, jeśli nie masz z nim specjalnych problemów. Takie ćwiczenia są dla kulturystów i ludzi siłujących się na rękę prędzej niż dla osoby trenującej sporty walki. U mnie na studiach jest dużo ludzi ćwiczących na siłowni, gdzie [...]

Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s(12-10-6) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3s(12-10-6) -rozpietki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę(40stopni) - 3s(12-10) Biceps: -uginanie ramion podchwytem stojąc sztanga prosta- 3s(12-10-6) [...]

1. Poniedzialek (klatka + biceps + przedramie + brzuch) Klatka : wyciskanie lezac 15-14-12-10 skos hantelki 15-14-12-10 wyciskanie hantelek lezac 15-14-12-10 rozpietki 15-14-12-10 Biceps: podnoszenie hantelek siedziac na lawce skosnej 15-12-10-8 podnoszenie sztangi do klatki 15-12-10-8 mlotki stojac 15-10-8-8 Przedramie: UGINANIE [...]

jesli mma mowic o samym roplaznowaniu grup wtorek klata tric środa bic przedramie piątek barki sobota motyl - no tu jest problem, plecy dzien po barach- obłe/tylne barki, po czesci czwrboczne - slaba regeracja. cwiczysz tylko motyl? czy cale plecy? jak mozesz to ja bym w CZWARTEK dał barki+biceps+ przedramie. plan 3dniowy ale wyjdzie ci to [...]

lydy to tak samo inny miesien jak kaptur albo przedramie. albo ma sie super albo lipe, tylko takie sie pamieta.

masz plan dla ciebie na początek Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps [...]

Nie zamierzam wyników zawyżać, bo nie o to tutaj chodzi. No to tak: biceps lewy - 33 cm biceps prawy - 32 cm klatka - 104 cm talia - 79 cm przedramię lewe - 27 cm przedramię prawie - 27 cm biodra - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i [...]

Prosze o odpowiedzi kogos kto sie zna na zeczy ;) i pare pytan jak ten plan jest dla nie odpowiedni to chciał bym cwiczyc przedramie do jakiego dnia bym mogl dodac przedramie 1 cwiczenie 4 s 8 8 6 6

Dzień 14: Wczoraj była domówka z grillem, więc trochę alko było (ale bez resetu na szczęście) i troszkę grill'a. Nie przesadzałem, bo dzisiaj chciałem zrobić efektywnie klatkę. Dieta i suplementacja: Posiłek I: - jajecznica z 2 jaj na duszonej cebuli na wodzie. - kawa rozpuszczalna z 3 łyżeczek - do kawy 100ml mleka 0,5% - 200g gofrów z [...]

a może jednak... ( ) (chcem sie wykazać, więc wiecie... ) pn - klatka, biceps wt - plecy, przedramię śr - W cz - klatka, triceps pt - nogi sb - barki, przedramię nd - W (klatka i łapka wg filara53) Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 17:44:41

pn - klatka, biceps wt - plecy, przedramię śr - W cz - klatka, triceps pt - nogi sb - barki, przedramię nd - W (klatka i łapka wg filara53) 1) plecy zmęczone po bicepsie poprzedniego dnia 2) Triceps zmęczony po klatce

[...] Oto on: Przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę. W drugiej trzymamy sztangielkę i unosimy ramię nieco ponad linię pleców(nie niżej)-przedramię prostopadle do podłogi. Z tej pozycji pracując tylko tricepsem prostujemy ramię w łokciu unosząc ciężar aż do pełnego wyprostu. W pozycji końcowej zatrzymujemy na [...]

ale brzuch, przedramię, łydki to mięśnie, które pracują cały czas, dlatego wykonuje się je do palenia mięśni. Łydka to bardzo silny mięsień, więc za dużo czasu stracilibyśmy na robieniu 150 wspięć w 4 seriach na 1 nogę (tak dla przykładu). Przedramię też silne, ale dużo mniej, więc też więcej powtórzeń. Brzuch tak samo, ale jeżeli się nie mylę, [...]

Trochę dziwne połączenie.A ile serii i powtórzeń?? poniedzialek plecy+kaptury+przedramie plecy -drazek -wyciag górny -martwy ciąg kaptury -unoszenie barkow hantlami przedramie -uginanie nadgarstkow podchwyt/nachwyt wtorek barki+biceps barki -unoszenie ramian ze sztangielkami w lezeniu wywal może unosznie sztangi do przodu?? -arnoldki -unoszenie [...]

soooory za spam ale przedramię to on zapewne ćwiczy codziennie :_)

jak zyebiesz proporcję ramię - przedramię to dopiero zrozumiesz swój błąd %-)

To ile teraz ma, że ma być większe? :-> Skoro przedramię 40+, to do ilu dążysz w ramieniu? %-)