przedramię

Dzień 18 (wtorek): Barki + biceps + brzuch + aero + sauna 1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x 22/26/30 kg, 3x 34 kg*, 6x 26 kg. 2. Wznosy bokiem: 15x 6 kg, 10x 8/10 kg, 7x 14 kg, 7x 12 kg, 9x 6 kg. 3. Odwrotne rozpiętki: 10x 10/12/14/16 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 15x 30 kg, 12x 40 kg, 10x 45 kg, 15x 20 kg. * 3x 34 kg z palcem w [...]

biliwiget - wiedzialem ze jak zobaczysz test to sie przyczepisz jak Twoje przedramie hehe? bedzie git madu24 - dziekuje Ci za takie wyroznienie ale moglas mi tego nie pisac bo ostatnio troche ze mna nie dobrze hehe kosiak, tussin

qkamil - CrEster wymiata na glebe hehe bic- nieee to nei wynalazki hehe to warzywa+ryz+mieso z piersi kurczaka pepo - to moj pokoj ****a haha zjem je i tak jaki ma cel dalsze rozpedzanie metabolizmu w np moim przypadku?? Twist - nie az tak jak na zdjeciu hehe ale poprzedni cyklbyl nawet udany (tcm+cee) wiec chwale sobie i wrocilem do takiego [...]

ladnie siodemka zarownu w wycisku jak i w hantlach bardzo ladnie Apropos tego co doradziles to zastanawialem sie jeszcze nad mozliwoscia Clout przed treningiem a po Orotine rowniez z MANA?? Ciagle sie dopytuje bo jak ma byc na jesien test to ma byc kurva dobry !! PS przedramie ladnie spuchlo Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-04 18:34:35

No to jak nie ma nikogo do robienia fotek to i przedramię mocno poszło pewnie :-P

[...] Tu też chcę dać 6 serii w głównym, 4 w drugim i ewentualnie trzecie jeśli to nie wystarczy (o przedramieniu moja wiedza jest mała, zawsze nawijam na linki bądź uginam podchwytem w siadzie. Trening już dopięty, zrobię 5cio dniowy z podziałem: Plecy Klatka & przedramię Wolne Nogi Barki & brzuch Triceps & biceps Wolne I zobaczymy jak to będzie szło.

przedramie wieksze od bicepsu martineza :D

no mike to akurat jak na tamte czasy przedramie miał całkiem całkiem :D

nadgarstek jak przedramie tego kolesia :D

to dlaczego nie ma wyzszych lokat skoro zawsze jest przygotowany? o takich sylwetkach V mowie chociaz cuts tez idealny nie jest bo talia/miednica za szerokie ale to dobrze obrazuje o co mi chodzi, freeman ktory ma chyba ponad 180 wyglada jakby mial krotszy tulow niz lee priest, no jak to wyglada a lapy to moze miec duzy rozmiar ale wygladem to dla [...]

ale jakie on ma przedramie, jego uscisk musi miazdzyc czaszke

Chyba najlepsze przedramię jakie widziałem.

zawsze to troche pomniejsza glowe, lepszy efekt ;p przedramie - imo smialo najlepsze ze wszystkich startujacych w tym roku na O

lepsze ma winklaar przedramie

Przedramie chyba jednal Roelly ma masywniejsze

Imo moim zdaniem jego czar prysnie przy Philu , Kai'u i Branchu Wielkie przedramię i ramiona to nie wszystko Swoją drogą trica robi raz na 3 weeks

rowy w brzuchu takie ze jakby wlozyl tam palca to by sobie przytrzasnął, wyglada swietnie, licze na top6 jak inni. a to przedramie to mega po prostu, razem z Philem.

to przedramie mnie przeraża

jakie przedramie

Rękę w bok uniosę nie dalej, niż na 45 stopni (no, dzisiaj to już prawie 60%-)) - powinno być 180, a rotacja zewnętrzna - zginamy rękę w łokciu, przedramię wysuwamy przed siebie i staramy się przedramieniem przesuwać na zewnątrz - mogę tego ruchu wykonać 5 stopni, powinno był około 35%-) Generalnie problem z podoszeniem ręki do góry bokiem [...]