przedramię

Pizam oraz Artek to ze z natury jestem yebanym spamerem to nie oznacza ze ten test rowniez ma sie skladac w 70% ze spamu wiecie chyba o co mi chodzi Dzis byl dzien treningowy, mam duze klopoty z netem z racji remontu wiec tak na szybko tylko: Trening B 1. Front SQ 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg movie , 5x68kg 2. Podciaganie sie 5x+0kg 5x+2,5kg [...]

no z mlodych liści to pewnie i tak, bo jak ostatnio kupiłem jakiś w brykietach czy coś takiego to taki średni był ale wiadomo, że to najgorszy syf. hhaha, no tak, Papaj przedramię niczym McGrath :-P

[...] gryf chwyć na szerokość oprzyj się o ścianę i wówczas uginaj. Nie będziesz mógł się bujać a poza tym muisz trzymać łokcie blisko ciała i nieruchomo . Przemieszcza się tylko przedramię łokcie są w miejscu . Łokcie trzymam od siebie bo ktoś kiedyś komuś radził tu na forum że lepiej tak by było bardziej wielostawowe ale zrobi się przy ciele :-) [...]

[...] w podciaganiu sztangi wzdluz tulowia? http://www.youtube.com/watch?v=nEBcnzD2BkI http://www.youtube.com/watch?v=jVWNFeQqHqk Pochyl się lekko w przód,złap minimalnie szerszej i prowadź łokcie total w bok(przedramię cały czas prostopadłe do ziemi).Zakres ruchu będzie trochę mniejszy-za to mocniejsza praca głowy lateralnej i większe bezpieczeństwo.

Chce tylko was spytac czy jest ok. Czy przedramie moge robic dzien bo bicepsie itp.

dzieki za motywacje ;D ogolnie w 3 msc bic 36-37.5cm, przedramie 30-31, klatka luz 98-100,napieta 103-110, talia 84-88, uda 62-63.5, lydka 40-41, bf 14/15%-15/16% a waga stoi czym to jest spowodowane? to zle czy po prostu mam to olac ?

Pompki na poręczach (DIPSY): Czy prostowanie rąk do końca szkodzi na łokcie? -słyszałem taką wersję. Czy można ruch wykonywać do samego dołu czy powinno się robić do kąta prostego i dlaczego? Odwrotne pompki (na triceps): Czy kładąc ciężar na uda przy tym ćwiczeniu jest to nie dobre dla kolan? 1, tak przeprost w stawie jest dla nich niekorzystny, [...]

[...] brzuch proste dzień 2: przysiad martwy ciąg wyciskanie na poziomej wyciskanie żołnierskie wiosłowanie hantlą skull crushers dzień 3: przysiad martwy ciąg wyciskanie na poziomej drążek podchyt z obciążeniem wykroki dzień 4: Wiosłowanie sztangą martwy ciąg na prostych nogach push press pompki na poręczach biceps brzuch skośne łydki przedramię

Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

Roztaw dobiera się tak aby przedramię było pionowo w trakcie wyciskania, to najbardziej optymalna pozycja

Mozliwe, ze jestes nadgorliwy i przedramie jest po prostu przetrenowane ;-) Wrzuc po treningu bicepsow mlotki silowe z regresja i uginania nadgarstkow.Z czasem sprawa sie rozwiaze.

Mozliwe, ze jestes nadgorliwy i przedramie jest po prostu przetrenowane ;-) . Konia z rzędem temu, kto doprowadzi do przetrenowania przedramienia.

DZIEŃ 10- Dzień nie treningowy,dobrze się czuje,zero zakwasów, czuć już działanie kreatyny<wiadomo przedramie,bic+klata>itd. dzisiaj naczczo ważyłem się88.8 kg czyli+1.1 kg -masa musi iść w góre,bo dieta cały czas trzymana,treningi i suplementacja nie opuszczone:)) pzdr

fajny przyrzad na przedramie...:). co do freemana-to przyklad swietnie zbudowanego kulturysty,ktory przy obecnych przepisach i oczekiwaniach(nie docenia sie jego harmonijnej i klasycznej budowy(vide pokraka kai)-parenascie lat temu bylby pewnie wielokrotnym mr olympia..:). sedziow,sponsorow,publicznosci wypada dosc slabo na zawodach. ale jakie to [...]

15.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie); wspięcia na palce z partnerem siedzącym na barkach (ciężar mojego ~70 pare kilo /-)_ [...]

5.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przeplatanka z klinczu tajskiego - obalenia - ucieczki z gilotyny - sparingi: parter x4 ================================================== Jako że odwołali mi zajęcia z kursu, poszłam na trening - i chyba musze troche przeorganizować grafik treningów, bo o ile z grupy poniedziałkowo-środowej wychodze [...]

[...] sobie dwugłowy i wczoraj ledwo mogłam chodzić po treningu. Dodatkowo, kolega mimo mojego klepania nie puścił mi dźwigni na nadgarstek, więc mnie nachrzania on i całe przedramię, chyba też mam coś naciągnięte. No i bark sobie przypomniał, że mnie dawno nie bolał. Czekam jeszcze tylko na Achillesa do kompletu :/ Aaa, i czwarty dzień z rzędu [...]

[...] bice itd. i nie wyszło tak źle jak zakładałem (z wyjątkiem przedramion). Bic L - 30cm Bic P - 31cm Udo - 57,5cm Łydka - 39cm Pas - 82cm klata- 89cm klata wdech - 91cm przedramię - 25cm 70 kg - niestety spadła mi waga, ale nie jadłem ostatnio zbyt obficie. -Moja strategia na ćwiczenie C1 idzie całkiem nieźle... pomimo iż ogółem ćwiczyłem w [...]

pas: na pępku: 75 pod pępkiem: 82 ramię: 30 przedramię: 27 łydka: 38 udo: 52 klata: 92