przedramię

No przedramię na tym zdjęciu z Maszewskim ładnie wyszło. Gdzie go dorwałeś?

Dzień:06.08.08 SRODA 3 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4///142kg x 4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 30kg + (gryf łamany) 4 x 8,8,8,8 5.Uginanie sztangielek stojąc 17kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 30kg x 7,7///20kg x 10 (+sztanga) 1.akurat na styk 2.dawno tego nie [...]

Dzień:20.08.08 SRODA 17 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.extra!!!moglem dać więcej ale jakoś sie oszczędziłem [...]

Dzień:26.08.08 SRODA 23 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.dobrze tylko strasznie ręce sie spociły i na końcówkach [...]

Dzień:10.09.08 ŚRODA 38 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///82kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.15 min różnorodnych brzuszków 1.wszystko ok tylko ręce się pociły... 2.super 3.dobrze [...]

No widzę, że coraz lepiej ci wychodzi 2-bój, ale IMO jakoś mi się nie widzi. Zobaczymy z czasem, może będzie ciekawiej. No qrde, przedramię to masz naprawdę imponujące. Widzę, że przysiady robisz na desce. A bez deski jak ci wychodzi? Ja kiedyś jak jeszcze robiłem przysiady to bez deski wysiadałem. Z 80-90% maxa się bujałem. Twój dziennik oglądam [...]

[...] ostro kg i poszło wyśmienicie!!! 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 26kg x 15 34kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:ostatnia seria ledwo zrobiona po niej przedramię na maxa spompowane Relacje z Treningu: ogólnie bardzo dobry trening!!!wszystko mi super poszło!!tylko nie mogę się oglądać w lustrze bo jestem taki cienias ze szok [...]

[...] 10x40kg poprzednio 35kg -ściąganie wyciągu górnego za plecy 4x12x60kg +dropset bez zmian kaptury podciąganie sztangi za plecami 4x10x45kg poprzednio 39kg szrugsy przy MC przedramię ćw. sandowa 4x12x13kg poprzednio 12kg uginanie przedramion podchwytem ze sztangą giętą 4x12x22kg bez zmian [...]

[...] zmian+dropset -podciąganie sztangi za plecami 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg bez zmian wrzuciłbym więcej, ale myślałem, że rekord i tak idzie :-( to samo w ćwiczeniach na przedramię -ćwiczenie sandowa 12x12kg 12x12kg 12x12kg 11x12kg poprzednio 13kg -uginanie nadgarstków podchwytem 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg poprzednio 32kg powie mi ktoś, [...]

[...] 4x12x35kg bez zmian biceps: -uginanie z supinacją 4x12x19kg poprzednio 18kg -uginanie w oparciu o kolano 4x5x19kg poprzednio 16kg -uginanie w opadzie bez oparcia 4x8x14kg przedramię: -ćwiczenie sandowa 4x10x28kg -zginanie przedramion 4x12x50kg jakieś 15 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=zjnXmGtYa_8 [...]

[...] głębiej niż ostatnio barki: -odwrotny butterfly 4x5x45kg bez zmian biceps: -ugnianie młotkowe 4x5x25kg poprzednio 24kg -uginanie podchwytem stojąc 4x5x49kg pompa jak sk***ysyn %-) przedramię wyleciało. Bo tak miałem w horoskopie. Od jutra walka z samym sobą o zdrowe odżywianie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e3aa7f3e374870b71b3c925539fa5e.png

[...] wymuszone, więcej w tym pracy nóg niż bicepsa) -maszynka do trica (prawie jak poręcze) 4x12reps + droop -uginanie z supinacją 12x12kg 10x12kg 8x12kg -zwisanie na drążku (że przedramię) 3xmax cardio 30minut hill=20, prędkość 7,8km/h. Ostatnia minuta 17km/h. Z treningu na trening dodaję w tej ostatniej minucie po 0,5km/h, co bardzo mnie cieszy, bo [...]

Dawno tu nikt nie zaglądał.... Kto wymyślił pracę? Wczorajszy trening: Klatka, triceps, nogi Klatka a) wyciskanie na skosie głową do góry 90x8, 100x8, 110x6, 120x6, 130x5 b) sztangielki głową do góry 32x9, 35x8, 40x8 c) poręcze +20x8, +25x6, +20x8 Triceps: a) francuskie siedząc 50x8 - łokcie b) wyciąg drążek prosty 5x10-8 Nogi: a) przysiady 60x8, [...]

300kg pójdzie jak po maślę. Będę czasami zaglądał. Dla mnie ciężar niewyobrażalny. Powodzenia i SOG. Ćwicz ostro przedramię, żeby ci chwyt nie puścił. Ale po co ja ci to mówię, przeciez ty to wiesz...

Hades - małe zamieszanie było i poruszenie , każdy się pytał ile jest na sztandze Dzięki jeszcze troszeczkę i powinno byc 300kg. Russell - jeszcze troszeczkę do celu brakuje ale powoli staram się dokładać i udało przełamać się barierę na 3 powtórzenia. Tomek - z poślizgiem tygodniowym ale udało się. Hellssing - dzięki za wstawienie filmiku. Ten [...]

[...] - niestety suwnica odpada ponieważ kolano boli nawet przy 60kg. Pozostaje tylko wyprosty, uginania leżąc a ostatnio próbuję wchodzenia ze sztangielkami (ale i tu cięzar ni emoże być za duży). Jak mam tzw dzień to mogę wykonywać kilka serii na w miarę dużych cięzarach i jest ok a czasami to rozgrzewka jest mordengą. Jutro plecki, przedramię.

[...] Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. Cieszyłem się, że chwyt nie puścił. Najwięcej obawiałem się o przedramię ale trzymało jak imadło... Helssing - dzięki Bro za filmik Ziomal - to raczej ja robię filmiki z treningów , podkładam muzę i proszę Helssinga o wstawienie do [...]

[...] trening>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Barki, bic lekko, przedramię, łydka, brzuch Barki: a) wyciskanie sztangi stojąc 60x10, 80x8, 80x8 - problem z utrzymaniem równowagi - siedząc od czoła - 90x8, 110x6 b) wyciąg na boczny akton [...]

Bamf - kurde przez przypadek wpisałem siebie, wygląda jakbym sie chwalił Klatka, triceps lekko, barki ciężko "A4" --- WL lekko 112x5x3 serie --- dociskanie 122x5x3 serie --- dociskanie "1cm" - 140-160-180-200-220-240-260-280x2 (+40kg) --- poręcze 3x8 ---- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 18-20-22-22 (+2kg) ---- [...]

[...] --- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 80 - 90x9 - 90x9 --- seria potrójna 3x15+15+15: a) wznosy bokiem b) wznosy w opadzie c) wyciskanie stojąc - 9kg --- szyja, przedramię, łydka - wykonane Wrażenia: Dociskanie "1cm" tu ładnie już 270kg a do 300kg już nie dużo... wyciskanie jednorącz - tu nastawiłem się i liczyłem po [...]