Propozycja innego treningu (wypróbowanego): Ja przez 3 tygodnie chodziłem po drabince (2 kilometry w górę i 2 kilometry w dół każdego dnia) i mi w tym czasie przedramię spuchło o 2-3 cm :) Teraz mam 31 cm (dla porównania powiem, że w bicu mam 30 cm).
DZIEŃ #11 DT 24.11.2013 płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, szpinak, cebula, czosnek, papryka czerwona i żółta suple: tran, omega3 Trening A wg AgaK rozgrzewka 10 min/aero 15 min marsz/bieg na maxa na zamianę/ rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x7kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z [...]
DZIEŃ #19 02.12.2013 DT 1700 120/150/R TRENING/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x4/15x * 2) Wspięcia na palce obunóż 15x10kg/15x10kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x/15x 6) Pompki max powtórzeń [...]
DNT Bieg ok. 30 min 120B/250W/rT płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? [...]
dzisiaj jest DZIEŃ 41 25.06, zostało mi 17 dni do końca masy (dwa dni kary za wesele). KLATKA BICEPS PRZEDRAMIE Kilka dni temu wystraszylem sie, ze jednak mnie troszkę zalewa. Niewiele, ale tez nie mało jak na 40 dni. Postanowiłem więc bardziej skrupulatnie pilnować kcal i na razie nie obniżam ale jem zawsze 5000kcal w treningowe i 4000 w [...]
Zastanawiałem się nad siłownią. Mam czas i nie daleko mam jakieś do wyboru. No i wymiary, proszę nie parskajcie śmiechem Biceps (napięty): lewy 33 cm, prawy 34 cm, Przedramię (napięty): 30.5 cm, Ramiona (luz): 113 cm, Klata (luz): 96 cm, Udo (luz): 53 cm, pas (luz): 87 cm, biodro (*luz): 91 cm. Teraz się śmiejemy: Zmieniony przez - azymut38 w [...]
[...] właśnie 2 pełne miesiące. Dalej chodzę 3 razy w tygodniu i widzę już pewny progres, z czego niezmiernie się cieszę Oto moje dotychczasowe postępy przedstawione w liczbach: przedramię: przed: 30.5 cm, teraz 31.5 cm biceps: przed: 34.0 cm, teraz 36.0 cm klata: przed: 96.0 cm, teraz 104.0 cm ramiona: przed: 113.0 cm, teraz 118.0 [...]
A i z góry sorry za spam ale mi je przypomniało, z w dniu pull power na bicka robię uginanie sztanga nachwytem aby bardziej przedramię zaangażować bo mi chwyt puszcza przy martwym( do tego dochodzi straszna potliwość dłoni) Wątpię zebys tym w znaczący sposób poprawil sile chwytu. Nie możesz zakladac paskow?
[...] talia 65,5 biodro 86,5(pośladki napięte ) klatka piersiowa 84,5 To co wydaje mi się nieco poprawione od początku treningów to biceps-większy,ale i tluszczu zagoscilo przedramię-mięsien urósł ,ta czesc zawsze fajnie czuje po treningach ;)-największa pompa udo + 1cm klatka piersiowa- i tu rowniez powolutku zegnamy sie z koscmi zakrytymi po [...]
[...] do konkursu na innym forum. Może coś ugram, zobaczymy. Przydałoby się trochę supli darmowych. Niektórzy fajne ćwiczenia wrzucili, choć tylko ćwiczenie jednej osoby na przedramię mnie zaskoczyło. Resztę robiłem, widziałem itp. Mam nadzieję, że moje ćwiczenie nie będzie zbyt zwykłe na ten konkurs. Dieta: 1. Bułka wieloziarnista x2, jajka x2, [...]
eelo davidooooooos No skoro mi przedramię prześwietlali kilka razy, to nie widzę powodu dlaczego west'a nie prześwietlili (z powodu za dużej masy mięśniowej) ziom, progres na wyciskanie sztangi zza głowy? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-13 18:24:31
Święta Racja Przedramie jest za***iste wesciuch , a ile w MC podnosisz , że mi tu sapiesz http://www.youtube.com/watch?v=-JgJVjrnugo Fajna piosenka MYKAM NA IMREZE , PROSZE ZIOMLOGOSA o wpisanie na pierwsza strone spamu Albo Voodziee :**** Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-23 16:39:12 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-23 [...]