przedramię

nic , zara ide do sklepu , wieczorem NUKI i barki i przedramie i brzuch

szeroko łapy pod 45-6 przedramie spompować sadło z boczków i pewnie brzucha spalić trochę grubości dodać dopompować kark i na bramkę jeśli redukcja i ubicie to jeszcze trochę zostało

Kończę powoli drugi tydzień cyklu. Wymiary obecne: Biceps: 45.3cm (+1.3cm) Pas: 97/98cm (0!) Udo: 73cm (+2cm) Przedramię w zgięciu: 39,5cm (+0,5cm) Łydka: 46cm (+0,5cm) Klatka: 127cm (+2-3cm) Metka niestety nie wchodzi w dawce wyżej niż 30mg. Później zaczynają się side'y w postaci zatkania się na jedzenie i gorszego samopoczucia. Wszystko inne [...]

Miska i trening z wczorajszego poranka Trening 7 - 20.03.2013 1. wykroki po 15 na każdą nogę w 2 seriach 15/15 2x4kg 2. przysiady sumo 15/15 4kg - kolana lecą mi do środka za bardzo :| 3. uginanie nóg w leżeniu 15/14 15kg 4. ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 15/14 15kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego 15/15 15kg 6. wyciskanie hantli [...]

Spróbuję tego planka bocznego jak mnie przestanie przedramię i wszystko inne piec :D Ja się nigdy nie nauczę opalać. Tatuaż wysmarowałam wysokim filtrem, a reszta... :-D ale dzisiaj już spałam normalnie, sukces. Jutro może i stanik założę z ramiączkami... :D

2.09.2017 1. Żołnierskie 5x 2. Wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie + unoszenie kettla wzdłuż tułowia 4x10-12 3. Unoszenie drążka wyciągu dolnego na prostych rękach + podciąganie drążka wyciągu 3x6-12 4. Wyciskanie sztangi zza karku + unoszenie hantli na boki 3x10 5. Uginanie sztangi na modlitewniku + prostowanie linek wyciągu górnego 4x 6. [...]

22.09.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Wiosło półsztangą RAMPA 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x + 5 kg Ciężko mi to idzie. Wiosło hantlami w opadzie tułowia + Ściąganie warkocza za plecy siedząc 4x 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (4-5 kg; 25-35 lbs) Świetnie weszło. Za tydzień można ściąganie zaczynać spokojnie [...]

[...] Uginanie hantli na modlitewniku 4x 15 x 5 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 15 x 4 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg 15 x 4 kg / 15 x 4 kg / 15 x 4 kg + rotatory + przedramię Miska:?? 1. kurak z ryżem, oliwa TRENING 2. kurak z ryżem, oliwa 3. będzie cheat <3 <3 <3 Dzisiaj ładnie, zadowolona jestem. W WL progress, barki zmordowane - [...]

[...] francuskie chyba jednak. Linki ok. Uginanie hantli siedząc młotkowo + linki 4x 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) Fajnie czułam biceps, co jest nowością. + przedramię Miska: 2300 1. hot dogi :-D 2. udka, ryż, oliwa TRENING 3. j.w. 4. lody %-), wpc Niezły ten trening jak na taką w sumie zabawę każdą partią, chociaż robiłam go na [...]

To zależy od wykonania. Niemniej jednak przedramiona popracują w obu ćwiczeniach solidnie. A co się stąło - boli przedramię??

Lexi jak robiłam tatuaże to ćwiczyłam od razu, tylko trzeba zwrócić raczej uwagę, żeby po prostu nie podrażniać tego miejsca i tyle. Mięśnie nie napinają się tak, żeby się przedramię pompowało do rozmiarów 1/3 większych więc raczej nie ma obaw :P

Znajomi zawsze uważali, żeby przede wszystkim jakiegoś krwiaka nie zrobić na świeżym tatuażu i mięśni za mocno nie pompować. Ale też przedramię aż tak nie jest na to pompowanie podatne jak udo czy klatka na przykład.

ja to bym obie przedramię wytatuowała :P ale jakoś sie wstrzymuję z przyczyn różnych

w posiłku 1 i 3 jest pomyłka powinno byc odwrotnie T z WW oto cwiczenia ktore wybrałem do kolejnego hst Barki Wyciskanie sztangielek siedząc x2 Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia x2 Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x2 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki x2 Plecy [...]

29-12-2012 Wymiary: Waga 70,0kg % Tłuszczu (wg. elektronicznej wagi) -> 12,5% % Mięśni (wg. elektronicznej wagi) -> 41,2% Szyja 37 cm Klatka 100 cm (106 cm z powietrzem) Brzuch 80 (na wys pempka) Biodra 88 Udo 51 cm Łydka 35 cm Biceps P:33cm L:33cm (32,7cm) Przedramie 27,5cm Nadgarstek 17 cm Chyba niczego nie przeoczyłem;) Dam jeszcze bice na [...]

----------A teraz to, co TYGRYSKI lubia najbardziej:--------------- CYFERKI: *Kategoria: Przed/Po (postęp) *Waga: 76kg/82kg (+6kg) *Biceps: 36cm/37,5cm (+1,5cm) ---> prawy był I jest nieco mniejszy ~<1cm *Przedramię: 30cm/31cm (+1cm) *Klatka luz: 102cm/106cm (+4cm) ---> nie wierze do końca w jej wymiary zarówno przed i po, bo nie umiem [...]

Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]

[...] klatka 3s - nie mam poręczy na siłowni, co w zamian? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s - na co to, i jak robić? bary? Francuskie wyciskanie hantlami jednorącz za głowe 3s Uginanie przedramion na modlitewniku hantlami 3s Uginanie nadgarstków nachwytem sztangą łamaną 3s - przedramię? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-07 09:12:41

Zależy ile jeszcze masz serii, ale jeżeli każde ćwiczenie po 4 serie to trochę dużo. Przedramię też bym odpuścił bo napracuje się dużo przy MC itp. (sam odpuściłem). 1. Za dipsy możesz dać wyciskanie głową w dół lub od biedy zwykłe wyciskanie. 2. Rozpiętki to nie jest ani wyciskanie ani przyciąganie więc odpadają (zobacz wpis Antosa w moim [...]

[...] to bicepsy. Pełna spina i dawaj. Czucie ostre, ale również ciężko już było przy 3 i 4 serii z supinacją. Po dwa powtórzenia niestety opuszczone. W rozpisce widnieje jeszcze przedramię 3 x max, ale nie chciało Nam się już, i 2,5h na siłce, to jednak za długo ... Micha: Ciężko może być z tym wiejskim, bo po prostu przed zjedzeniem go, mogę już [...]