Szczesio jeżeli jest to split to daj może partie tak: klata-triceps plecy-biceps nogi-barki-przedramię na nogi daj wykroczne ze sztangą, zwykłe przysiady i mc lub unoszenie tułowia z opadu na dwugłowe uda...
Eoghan rzeczywiście coś popsuli, wczoraj chodziło. Wypiska z wczorajszego treningu; nogi+barki+przedramię wspięcia na palcach 16kg 20/15/12/10 mc na prostych nogach35kg15/12/10/8 pajacyki 20/20/20/20 wyciskanie na barki 16kg 15/12/10/8 nawijanie ciężarka 5kg 12/10/8 Komentarz: Trening bardzo dobry, ładna pompa na przedramionach i na barkach też [...]
[...] cięzarka 5kg 15/12/10 Komentarz: Wiem ,ze cięzary małe na nogi ,a le nie mam stojaków.Oprócz tego moja sztanga jest nieporęczna i bardzo źle się cwiczyło na nogi. Barki i przedramię gites poszło;] 1.07 klatka+triceps pompki na 3 stołkach 15/12/10/8 pompki z podwyzszeniem nóg 15/12/10/8 pompki wąsko 8/8/8 pompki odwrotne 10/10 Komentarz Trening [...]
[...] Uginanie nadgarstków z hantlami 5kg:25/35 ------- Ogólnie trening był bardzo fajny.Klatka, bice, trice ładnie spompowane, na drążku idzie dobrze.Trochę słabo przedramię czułem , ale nie mam czasu ostatnio ,żeby ćwiczyć ze sztangą i innymi duperelami w piwnicy, więc w czasie nauki robię treningi w pokoju :P:P Cięższe treningi będą [...]
[...] ok, z lekkim zapasem. -Z Dipsami słabawo, w piątek było trochę lepiej. -unoszenie ciężkawo 2 ostatnie serie, ale jakos poszlo -uginanie na bicka poszło dobrze, na koniec przedramię nie wytrzymywało -odwrotne pompki; 1 seria gładko,przy drugiej łapka uż ładnie się spompowała i nie dałem rady zrobić 15 powt,w 3 serii nie dałem ciężaru -nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedyś na wf upadłem na lewę przedramię i mi strasznie spuchła kość, utrzymywało się to z miesiąc i też doskwierało przy bicu/tricu ale przeszło. a teraz nagle prawa ręka :))
[...] : -łydka L - 37 cm, P - 37 cm -udo L - 57,5 cm, P - 57,5 cm -brzuch na wysokości pępka maxymalnie wciągnięty - 72 cm, bez wciągania ( na luzie ) - 82 cm -klata 110 cm -biceps L,P - 36 cm -przedramię L - 30,5 cm , P - 30 cm + bonus w postaci najkrótszego bicepsa na świecie ;-) /SFD/Images/2015/8/2/2abcb41dcb0f4297aeb6c3baf249aeb0.jpg
ja ledwo, dzisiaj robiłem plecy + klatke bo juz z 10 dni jej nie robiłem, wiec zrobiłem najpierw klatke i całe plecy na max. to teraz stawy mnie bolą w łokciach jeszcze zaraz biore sie za przedramie bo tez nie pamietam kiedy ostatnio robiłem i zmalały, zrobie z 10 serii ale mało powtórzen to powinno dobrze zadziałac a wogole gdzie jest cała [...]
KLINKU, chodzi o sam aprarat aparat zanim zrobi zdjecie zbiera światło i potem naswietla, wiec jak cos jest cienkie to robią sie przeswity Majster16 - ja dzis tez bicek i przedramie
[...] cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 Pomidor 300 Oliwa z oliwek 20 10.00 karkówka/pierś kurczaka 75 ser gouda 35 Oliwa z oliwek Śmietana 18% 100 Dynia, [...]
[...] cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 Pomidor 300 Oliwa z oliwek 20 10.00 karkówka/pierś kurczaka 75 ser gouda 35 Oliwa z oliwek Śmietana 18% 100 Dynia, [...]
[...] Przed 88 pas Po 88 +/- 0 ______________________________ Przed 38,5 biceps Po 40 + 1,5 cm ______________________________ Przed 31,7 przedramię Po 32 +0,3 cm Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-30 12:19:37 Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-30 12:20:05 Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]
[...] Przed 68 udo Po 70 +2 cm ______________________________ Przed 45 łydka Po 45,5 +0,5 cm ______________________________ Przed 88 pas Po 88 +/- 0 ______________________________ Przed 38,5 biceps Po 40 + 1,5 cm ______________________________ Przed 31,7 przedramię Po 32 +0,3 cm
[...] Przed 88 pas Po 88 +/- 0 ______________________________ Przed 38,5 biceps Po 40 + 1,5 cm ______________________________ Przed 31,7 przedramię Po 32 +0,3 cm Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-30 12:25:51 Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-30 12:26:35 Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]
Z tematu: Jak wpadliście na SFD Ja szukałem jakiejs darmowej strony xxx,chcialem wzmocnic przedramie.Przypadkiem trafilem tutaj i dowiedzialem sie ze samo walenie nic nie daje ,najwazniejsza jest dieta...i tak mi zostało
[...] Do lekarza, ale już! Tylko operacyjne usunięcie jednego jądra zmniejszy Twój popęd o 50%, ratując Cię przed śmiercią z wyczerpania walenie konia to dobre ćwiczenie na przedramię, można powiedzieć że ćwiczysz je najintensywniej ostatecznie jak ci stanie i bedzie ci sie walic chcialo to zawies na ch**u widro wody to ci sie walic od nie chce [...]