PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]
Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)
remik slodowy? tez mam dobry chvjmor zaraz tric ciezko, bic i przedramie SEZ-ON! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-15 13:56:01
Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)
glaca przedramie dobre jest wmiare na pompie 38-39 cm
Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)
zacznij kwiczyc przedramie zią
Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)
dobre foto ale przedramie cos nieproporcjonalne wyszlo
Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)
też myśle przedramie lekko wydziarać
Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)
YO! Wkleje tutaj podsumowanie mojego cyklu: PODSUMOWANIE CYKLONA: O suplach: 350g Nitrobolon II-jadlem sobie przed treningowo 2 tygodnie przed cyklem, powiem, ze w dawce 25g robi swoje, ladnie pompuje i pobudza, natomiast 30g już muli. Duzy minusem dla mnie był smak. NoxPumpa-kupilem 4 saszetki na 4 ostatnie treningi cyklu, powiem ze stack [...]
[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.06.18 PUSH A WL 5x5 Wyciskanie skos dodatni 4x15 Wyciskanie zolnierskie 4x6 wznosy boczne 4x15 Wyciskanie francuskie 4x12 Wyprosty z linka podchwyt 3x20 Przedramie uginanie siedzac i stojąc 4x max Po treningu 30 minut cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W [...]
[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.07.18 PUSH A -WL 5x5 -Wyciskanie skos dodatni hantle 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x6 -Wznosy boczne 4x20 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 -Wyprosty jednorącz wyciąg podchwytem 3x12 -3 ćwiczenia na przedramie wieczorem cardio 30 minut i nowa zyciowka na 5 km8-) [...]
SPAM POST
Tylko ze Antek mowie o tym co jest na topie, w dzienniku Adama zaczela sie dyskusja o fruktozie i co? Po kilku dniach antek glosni slowo w slowo to samo tylko ze dopisuje cos w stylu "Doszedlem do wniosku albo z obserwacji zauwazylem" Co chwile pokazuje zdjecie tych ogromnych nog, wiadomo ze im wiecej miesa tym mniej bedzie tluszczu ale kuwa [...]
[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.
I jeszcze chciał udzielać rad, mówił ,, biceps to koński mięsień, liczy się triceps i przedramie, jak komuś wyj**iesz, ćwicze starym stylem więziennym'' \-) Aż musiałem zmodyfikować mój plan, bo nie mogłem go znieść i jeszcze na koniec ,,ej Twoja łapa też wygląda na potężną''
Spam post vol.2. Kto MD w sklepie nie dostanie, ten sucharem na zawsze zostanie %-)
hehe Sadd wiesz- w końcu tymi grabkami tłukę się z chłopakami, więc w sumie przedramie też nie jest leciwe ale nie od tego od czego Twoje urosło
Trening dający szybkie przyrosty
No i ja się skusiłem na taki trening - dzisiaj jestem świeżo po nim właśnie. Zrobiłem po 1 ćwiczeniu na każdą partię po 3 serie, a na klatkę i plecy dałem dwa ćwiczenia 3 serie. I tak: Czworogłowe - Wyciskanie na maszynie Dwugłowe – Zginanie siedząc na maszynie Łydki – Unoszenie kolan siedząc Klatka – Wyciskanie na [...]
Trening dający szybkie przyrosty
Jeśli chodzi o ilość powtórzeń, to starałem się robić pierwszą serię 12 powtórzeń, następne robiłem 10 i ostatnią 9 lub 8, ale na przykład przy bicepsie troszkę się zdziwiłem - pierwsza seria 12p, drugą dałem radę tylko 8, przy ostatniej 7. Na przedramie inaczej - pierwsza 15, łydki - pierwsza 25 powtórzeń. No i z podciąganiem też nie dałbym rady [...]
Pon Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3serie* (8-10powt) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w dol) 3serie (8-10powt) Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (glowa w gore) 3serie* (8-10powt) Rozpietki w lezeniu 3 serie (8-10powt) Uginanie ramion ze sztanga w staniu 3 serie (10-12powt) Uginanie ramion na modlitewniku 3 [...]
Wrocilem wlasnie z treningu, zrobilem dzisiaj klate i biceps jw. Jednak nie udalo mi sie zrobic skosu glowa w dol, bo ciagle zajeta byla jedyna lawka, na ktorej dalo sie do bezpiecznie zrobic. Za to zrobilem wyciskanie sztangielek lezac. Wyciskanie lezac seria samym gryfem 10x40kg, 10x45kg , 8x50kg (barki barki jeszcze raz barki, nie wiem [...]
Chodzi o to,żeby nie trzymać łokcia nieruchomo,tylko "wysuwać" go do przodu i cofać,prostując ramię.Tak jakby kłaść przedramię na ramieniu a potem cofając łokieć do pozycji wyjściowej,prostować ramię.Kąt można samemu sobie dostosować w zależności od odczuć.Smalec ja robię to bardziej nad twarzą,niż nad czołem.
Chodzi o to,żeby nie trzymać łokcia nieruchomo,tylko "wysuwać" go do przodu i cofać,prostując ramię.Tak jakby kłaść przedramię na ramieniu a potem cofając łokieć do pozycji wyjściowej,prostować ramię.Kąt można samemu sobie dostosować w zależności od odczuć.Smalec ja robię to bardziej nad twarzą,niż nad czołem. czyli ja robie w taki sam [...]
Bravo - ladny post Z moich osobistych doswiadczen przedramiona warto pomeczyc 2-3razy w tyg po treningu - wystarcza 1-2 cwiczenia 3-4serie Problem jest w tym , ze ogolnie pracuja caly czas wiec ciezko jest je rozwinac szczegolnie gdy ktos nie ma odpowiednich predyspozycji. Fajny temat jest jeszcze np do ostatnich 3 serii na przedramie , po kazdej [...]
Co Ci jest? Znów przedramię?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
