przedramię

[...] pompki na taboretach czy głową w dooł czy podciąganie na drążku? poza tym autorka powinna skoopić się na podstawowych ćwiczeniach, a nie rozdrabniać na groopy mięśniowe typu przedramię do autorki jeśli masz możliwość, zapisz się na siłownię; http://www.sfd.pl/temat109475/ trening cykliczny dla pań [...]

nie wiem moze... tak siedze patrze na siebie i zastanawiam sie po co ja do choyya pana cwiczę? przedramie chude,lydy chude, bebzun za duzy kasy na oplaty mieszkania nie ma...ja pier.dole...dzien swira

Przepraszam za taką przerwe w pisaniu, ale brakło czasu, już uzupełniam braki. Poniedziałek 10.12.2012 Nogi: przysiad ze sztangą na karku 3 serie rozgrzewki, następnie: -120kg x 6 -140kg x 6 -160kg x 6 -180kg x 6 -200kg x 6 -220kg x 4 miało byc 6 ale kurcze bolały mnie kolana byłem zły na siebie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie po 15powt [...]

Trening 14.01.2013 Nogi: Przysiad ze sztangą na karku: 40kg x 15 60kg x 15 100kg x 6 130kg x 6 160kg x 6 190kg x 6 210kg x 6 230kg x 4 Przysiad ze sztangą z przodu : 100kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 190kg x 3 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12 powt Wypychanie na maszynie: 3 serie po 14 powt Uginanie na maszynie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt [...]

Trening 4.02.2013 Nogi: przysiady ze sztangą z przodu: 40kg x 15 60kg x 15 80kg x 10 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 200kg x 5 210kg x 3 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12 powt wypychanie na maszynie: 4 serie po 12-14 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12powt Łydki: wspięcia na palce: 4 serie Przedramie : 8 serii Brzuch i [...]

W sobote trenowałem sprzęt, zrobiłem wage płaczu, belkę, hantla, opone i uchwyt herkulesa, szło całkiem dobrze. Dzisiaj zrobiłem nogi i przedramię. Pierwszy raz od miesiąca trenowałem jak dawniej czyli najpierw maszyny potem przysiad co bardzo mocno odczuły moje nogi podczas przysiadu, ale nie było najgorzej. W tym tygodniu robie trening tylko [...]

Yo Kurde spinam klate wychodzą dwie żyłki, spinam przedramie ni ch**a nic nie wyjdzie }:-(

Lucy: ty to pacz na przedramię ;-]

wiele osob ktore trenuje bic tric razem zaczyna od bica z tego co zauwazylem no i przedramie na koniec dobrze dolozyc

Koksio nie bralem tego ale czytalem duzo o tych zbiera dobre opinie same superlatywy ponoc, Mysle ze sie nie zawiedzeisz ja jak Luk sie przespalem przed trenem zaraz kowra bic tric przedramie brzuch

sixth ja tez przez dluzszy czas cwiczylem tylko na prostym ale jak bica robisz to troche inaczej przedramie pracuje i wogole nadgarstki sie zginaja

apokalipsa.. Dzień po klacie szereg wyciskań na barki ?? I przedramie dzien po bicepsie ?? To ma być Trening na mase więc gdzie do czas na regeneracje ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-02 22:28:38

Tren zrobiony : klata , bic , przedramie Massakra tak zimno było na siłce , że myslałem że nie wytrzymam Gryf i talerze takie zimne były że łapy zamarzały

zaraz klata i moze przedramię jak bede mial sile Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2010-03-23 16:26:07

Ja ide biegac za 30 min tak z 30-35 min jesli dam rade bo dzis barki tricpes bruch przedramie juz bylo . Ale sie postaram . Po cardio bcaa a kolo 22:30 wsune 2 serki wiejskie i do kazdego pol porcji czoko wpc . Taki pomysl mam ! Bo twarogu nie bylo. Odin odpisalem na gg . Wczoraj wolny dzien byl to dzis musi byc hard i jutro tez SIE POSTARAM [...]

Przedramię chudeale za to piącha jak u Tysona.

no faktycznie nie czytam od 1 strony fajne przedramie

No przedramię miałem spooore, nie powiem Ale teraz przynajmniej jest FIT Nie no, wezmę się w garść! A mordexy są niezniszczalne, tak samo jak ta siłka awf'u

przedramie prawie jak greg

Motyle w kablach, szczyt bica, przedramie - elegancko