przedramię

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ...

Zimny lech! Może być że zbyt szybko dokłądasz ciężaru , brak skupienia na technice za to duże skupienie na cieżarze, moze być poprostu gorszy dzień (mnie sie wyspałeś wstanie bardziej zmeczony itd itd ) dodawaj cieżar wtedy kiedy jesteś wstanie wykonac zamierzoną liczbe powtórzen dokąłdnie technicznie w zapasem (technika ważniejsza od cieżaru) [...]

jak łokcie będziesz trzymał w jednym miejscu to nie zrobisz źle bo w końcu przedramię dojdzie do bicepsów i dalej nie ugniesz, natomiast częsty błąd to taki gdzie jak masz ugięte ramiona i wypuścisz łokcie do przodu to sztanga Ci się położy na przodzie barków

Co sądzicie o takim planie pod fbw WODYNA 15/10/5 zamieszczonym na tym forum? A Przysiad tylni Pompki na poręczach Wiosowanie oburącz Wyciskanie sztangi siedząc ,szeroko do czoła uginanie młotkowe +przedramie B Martwy Ciąg klasyk wyciskanie sztangi skos+ podciąganie(podciągam się max 3-4 razy,co zrobić w dzien 10 i 15 ?) wyciskanie sztangielek w [...]

[...] masy mięśniowej wpłynie korzystnie gdy 3 razy w tygodniu dorzucę do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha proszę o odpowiedz czy dobry jest trening i jak stosować nitro 2 :) Pozdrawiam :)

Witam czy mogę trenować takim rozkładem parti Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne I czy mogę robić pierwwszo Barki z kapturami a potem nogi ???

zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach [...]

fajne połączenie które kiedyś Wodyn mi podrzucił a sprawdziło się dobrze barki nogi klata bic tric plecy przedramię możesz też zrobić np push / pull / legs

Cześć. Ćwiczę w domowych warunkach a dokładnie to ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i chciałem coś dodać na przedramię bo mam prawie go nie mam kości pokryte skórą :P jakie ćwiczenia mogę dodać ?? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2012-01-30 22:19:11

Czy moze byc taka kolejnosc cwiczen w FBW: Klata/Biceps/Plecy/Triceps/Nogi/Barki/Przedramie/Brzuch ? Glowny cel - przyrost klaty i lapy oraz z brzucha wyciasnac jak najwiecej. edit: sorry, zapomnialem, ze enter w szybkiej odpowiedzi wysyla posta :D Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-02-02 17:23:50 Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-02-02 [...]

Chciałbym spytać czy przy treningu FBW mógłbym sobie choć raz w tygodniu dorzucić np ćwiczenie na kaptury czy przedramię? FBW zajmuje mało czasu więc spokojnie wyrobiłbym się czasowo a nie chcę zaniedbywać przedramienia ani kapturów.

[...] przerwy, planuje cykl kreatynowy i czy mógłbym od razu po przerwie zacząć cykl czy może poćwiczyć trochę bez kreatyny? A i czy byłby to dobry układ planu na masę? pon: barki + biceps wt: plecy śr: wolne czw: klata + triceps pt: nogi + przedramię sb i nd: wolne priorytetem są barki i biceps Zmieniony przez - Kamil009 w dniu 2012-02-24 15:40:23

[...] tegoż urządzonka na partie mięśni brzucha? - jak tak, to jakie są efekty? http://www.sport-market.pl/media/products/5fbf04761238ab3176484a29068872a3/images/thumbnail/big_walek.jpg?updated_at=1326448487 2. Ćwiczę przedramię ściskaczem dłoni, czy dorzucać ćwiczenia ze sztangą na przedramiona? http://www.dso.pl/images/spokey_scisk_niebieski.jpg

Mythios 1. To 'kółko' jest genialnym ćwiczeniem, trenujesz nim cały gorset mięśniowy. 2. A ten ściskacz masz regulowany ? To wszystko zależy od tego ile tego robisz czy robisz progresję, jakie masz inne cwiczenia w planie, przedramie pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-01 18:38:25

ja mam pytanie o unoszenie sztangielek bokiem, jaki kąt ugięcia ramie/przedramie? i jeszcze czy mój sposób jest dobry: obmyśliłem split 2x partia i to ćwiczenie robię po wyciskaniu siedząc i biorę sobie 10kg*12p /9kg*12/ 8*12 przerwy koło minuty, staram się żeby było "wylewające" bo słyszałem że wtedy mocniej się angażuje boczny akton na którym mi [...]

moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]

Przedramię robie w srode po plecach i bicku, nachwyt i podchwyt po 3s powMAX. Dorzucam zwis na drążku i pytanie brzmi ile serii i jak długo wisiec na drążku i czy to nie bedzie za dużo dla mojego przedramienia? Druga sprawa ile razy w tygodniu zwisac z uwagi na to że pomaga to w korekcie kręgosłupa? Mój cel to MASA. pozdrówki Zmieniony przez - [...]

Przedramię robie w srode po plecach i bicku, nachwyt i podchwyt po 3s powMAX. Dorzucam zwis na drążku i pytanie brzmi ile serii i jak długo wisiec na drążku i czy to nie bedzie za dużo dla mojego przedramienia? Druga sprawa ile razy w tygodniu zwisac z uwagi na to że pomaga to w korekcie kręgosłupa? Mój cel to MASA. pozdrówki

siemka;) Panowie mam pytanko mianowicie jechalem fbw tradycyjnym wedlug traktora lecz jak potem poszedlem gotowcem o rozbudowany fbw lecz ciagle na glownych baswychj cwiczeniach, proges jest silowy wszystko ok lecz problem bardziej jest taki ze ramiona troche zaczynaja zostawac w tyle wiec czy moge dorzucic do fbw po 1 cwiczeniu na triceps, [...]

[...] trochę mięśni i siły, bo nie ukrywam że cienki bolek jestem:/ początkowo robiłem 3x w tygodniu FBW, a gdzieś od maja starałem się dzielić trening na 3 osobne: klatka+triceps+przedramię+kaptury, plecy+biceps+barki i nogi same. ale teraz z racji na wakacje mam sporo wolnego, przyzwoicie wyposażony garaż i chęci to pomyślałem żeby więcej treningów [...]