poprawa

[...] plecy) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x47 (dosc lekko) Biceps w podparciu 3x10x8 Biceps z supinacją 3x10x8(biceps poszedl duzo lzej niz ostatnio) Przysiady 4x8x40 (znaczna poprawa sily, dynamiki, zwiekszam powtorzenia nastepnym razem) 3 dzien diety low carb. czuje sie plasko, na dodatek mam sporo sily na treningu - bez porownania z ostatnim.

[...] Sciąganie wyciągu górnego 4x10x50 (nastepnym razem skupienie, by dociagac drazek do konca) Biceps w podparciu 3x10x8 Biceps z supinacją 3x10x8 Przysiady 4x10x40 (znaczna poprawa sily, dynamiki, zwiekszam ciezar nastepnym razem) MC 1x10x30, 1x10x40 (w 2. serii prostownik grzbietu juz sie buntował) Spięcia brzucha 4x25x20 Godzinna przerwa [...]

[...] cierpi. By nie podnosić głowy i nie nadwyrężać szyi, wodę z butelki pije przez rurkę wyszperaną w przepastnej lekarskiej torbie. Nie pomagają zastrzyki przeciwbólowe. A przed nami koszmarna podróż trzęsącym się busem po prawdziwych afrykańskich bezdrożach. Kolejnego tak forsownego dnia Martynie drętwieją ręce. Zmiana zastrzyków. Jest poprawa.

[...] miesni jest niezbedne,ale to nie powinno byc celem. Jesli skupisz sie na budowie muskulatury zostanie mniej czasu na istotniejsze aspekty treningu( worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo [...]

Jak chcesz wiedziec jak wyglada poprawa techniki przez internet to zobacz moj test. http://www.sfd.pl/TEST_%3A_Show_must_go_on%21_Nitric_Blast%2BXpand_by_Thiago_-t309437.html Poogladaj filmiki z pierwszych treningow, a potem z ostatnich. Zobacz roznice...

Płeć : M Wiek :17 Waga :58,5 Wzrost :176 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i siły Staż treningowy na siłowni :5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : lawka pozioma i skosna, drazek do podciagania 6 chwytow, porecze, gryf hantelki naklad 65 kg Dieta : Batoniki proteinowe sie skonczyly, wzeram wszystko co sie nawinei pod [...]

Andrzej drugi rok zmaga się z kontuzją kręgosłupa i powoli nastepuje poprawa, myślę że powróci do startów w przyszłym sezonie. Mirek natomiast jeżeli ma zrobić kiedys jeszcze znaczący wynik( a chce) to będzie to właśnie w tym sezonie. Wydaje się że jeszcze nigdy na jesieni nie był taki mocny, jezeli dalej będzie się przykładał do treningów tak [...]

Mam zwężenie miedzykręgowe i nie chce obciążać kręgosłupa. Chce zdobyć masę z poprawą siłą. Więc, to wyżej to jakiego założenie pasuje?

[...] skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki - MadUps - przysiady a wyskok - wyskok - poprawa o 40cm ? - siłownia a wyskok - JUMP - znowu (warto zobaczyć) - SKOCZNOŚĆ - wyskok dosiężny - "O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg [...]

kwestia jaki jest cel, jak poprawa sylwetki, jej rozbudowa, to nie sprawdzi sie tego typu strategia

lekarz mówi że przeciążenie i wole tą wersje trenuje smaruje usztywniam powoli pomaga;D noo tak teraz idę do ortopedy w tygodniu ;) W ręce jest poprawa nadgarstek boli dużo mnie i głównie przy dziwnym wykręcaniu ręki ;p Trochę bardziej martwię się o te 2 palce i kostki bo one potrafią nieźle boleć i np bo mocnym zaciśnięciu ręki w pięść juz [...]

1-14 bold 1-8 enan 9-16 oma bolda wbijałem 500-600 mg/week omę 250 mg e3d, w ostatnich 2 tygodniach 2 razy w tygodniu enana przez peirwsze 4 tygodnie po 400 mg, później po 500 mg po odbloku jakieś 7-8 kg do przodu i poprawa jaości

Ciężko, nie mam patentu na zwiększenie wytrzymałości uścisku - proponuję trzymanie sztangi na czas. Nawal na sztangę ze 150-170kg i lekko unieś i trzymaj na maxa. Tak ze trzy seryjki a z czasem będzie poprawa. Co trening staraj się dokładać i trzymać coraz dłużej. Zawsze można kupić magnezję

Jak już to wprowadź 30 minut aerobów. Nie wiem jak wygląda aktualnie Twoja kondycja ale warto zacząć od wysiłku o mniejszej intensywności bo w innym przypadku interwał porządnie zrobiony sprowadzi do parteru bardzo szybko. Jak zaczniesz od aerobów to jest wysiłek o niskiej intensywności ale już pozwala pracować nad odchudzaniem i poprawie układu [...]

Zgadza się, chodziło mi tylko o to, że sama poprawa kaloryczności może się przyczynić do lepszych wyników, proporcji LDL i HDL. Miękkie margaryny, soja i unikanie jajek to absurd...

Moim zdaniem masz zadyzo zajec w ciagu tygodnia. Zrob przerwe od sw i trening wytrzymalosciowy max 2x w tygodniu i bedzie poprawa.

Po jakim czasie taka poprawa i czy tam byl off przez te miesiace(tak dedukuje bo datach postow) czy upusty?

Bajciejek: używając słowa intensyfikacja założeń miałem na myśli założenia cyklowe czyli poprawa jakości umięśnienia czyli jego zbitości i odtłuszczenia 13sebik13: egzomorfik to osoba charakteryzująca się typem budowy gdzie są tendencje do tycia, o budowie mocnej i grubuch kościach. Opisując siebie jako egzomorfika trochę przesadziłem bo nie mam [...]

[...] zaleca zmianę diety i to wszystko o czym wspominał Monkey. Myślę że warto sprawdzić ferrytyne, zmienić dietę i za jakiś czas sprawdzić oba parametry i zobaczyć czy będzie poprawa. Ja akurat z niskim żelazem i ferrytyną mam problem od kilku lat, zaczęło się po pierwszej ciąży. Zmiana diety niestety nie poprawiła wyników, zostaje tylko okresowa [...]

[...] dopieta takze spokojnie) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle (3 standardowe meta+deca+teść i raz zasmiast deci tren) 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: poprawa bf 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ciągnę teraz samego teścia w małych dawkach 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]