[...] co mu zostaje to technika i czasem zagrywke ladnie uplasuje i rywale maja problem z przyjeciem. Antiga od 2 sezonow prezentuje wlasnie takie granie wejscie z lawki szybka poprawa sytuacji na boisku i powrot do kwadratu. Odnoscnie N'Gapetha zostal wywalony z kadry Francji(trudny charakter?) a jego druzyna ma 1 miejsce w Pro A i ciezko bedzie [...]
Nowy Plan i założenia START 29.02.2016 CEL 1. Redukcja fatu 2. Poprawa klatki piersiowej DIETA 1. Low-Carb metodą IF 8/16 ( możliwe rotacje przy rozpoczęciu okna żywieniowego oraz jego wydłużenie ) 2. Zapotrzebowanie kcal 2500 (w przeszłości możliwe wprowadzenie rotacji) 3. Czit mil e2-3w (warunkiem są dalsze spadki na obwodach I wadze) 4. W [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 8 KILKA SŁÓW: Z łydkami znaczna poprawa. Mogę już chodzić prawie normalnie, lekko utykam. Poruszanie się nadal sprawia ból. Dziś wybrałem się na trening, zrobiłem barki + tricepsy. Ćwiczenia przeważnie na siedząco. Bardzo dobrze poszło, dobra pompa. Wyciskanie wąsko 2 ostatnie z pomocą, francuz też z [...]
Kuba, gratuluję postępów, szacunek przede wszystkim za nogi, duża poprawa w stosunku do poprzedniego roku. Widać, że podobnie jak Paweł (MR SFD) jesteś naturalnym zawodnikiem i sukcesywnie po troszku się poprawiasz, za to także słowa uznania! :) Generalnie poziom zawodów idzie w górę. Sam też się postaram to potwierdzić, ale muszę ciągnąć to do [...]
Ja bym do cwiczeń na siłownii dorzucił bieganie 3-4 razy w tygodniu i nogi będziesz miała ładnie wyrzeźnione + poprawa kondycji. Do tego basen od czasu do czasu i będzie ok. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-16 11:28:33
Siemka,4 dzien vlcd,leci enan 250 week,bialko 200 tluszcze okolo 30 wegle 20-30, waga przed wejsciem 80kg i stoi w miejscu wymiary takze,cos nie tak jest czy jak? Woda powinna zejsc glikogen tez powinien chyba juz sie uszczuplic jak to widzicie?Wizualnie poprawa jest ale waga wymiary stoja.Przed wejsciem dieta zbilansowana byla.
W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]
W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]
Zgadza się, ich konsekwencją jest POPRAWA wrażliwości na insulinę, bo stany zapalne ustępują. Ale na bieżąco w trakcie diety niskowęglowej następuje zmiana partycypacji energii. Układ nerwowy ma wyższy priorytet niż reszta ciała i organizm wytwarza stan fizjologicznej insulinooporności by przykierować glukozę do CKN. W sytuacji nagłego przejścia [...]
[...] 2014 TRENING Zmodyfikowany dla porzeb kolana. Ogólnie jest dobrze, czuję je już tylko jak zacznę iść bardzo szybko, przy standardowym tempie nic a nic, więc jest poprawa. :-) 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx13/x12/8,75kgx13/x12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę ---> przysiad ccx15/x15/x15/x15 [...]
siamanko mysle ze to połączenie supli powinno bys super i zamierzony efekt czyli poprawa wycisku na klatke powinien zostac osiagniety i to znacząco ogolem mowiac masakra (pozytywna oczywiscie:D) 3m sie pozdro
[...] do życia jestem bardziej otwarty. I to była ostatnia nazwijmy to naturalna deska ratunku dla mojej narzeczonej, która jej zaproponowałem w walce z trądzikiem. I poki co jest poprawa :-) Smakowo dla mnie bomba, nawet nie tęsknię za węglami jak myślałem że będzie ;-) ale na podsumowanie keto jeszcze przyjdzie czas :-) A później wrzucę to co było [...]
Kokosik - korzystając z okazji że tu zaglądasz przemycę trochę prywaty :-D. Kogo byś polecała z Warszawy na trenera pod WL? Rozpisanie planu na kilkanaście tygodni pod trening siły WL poprzedzone poprawą techniki. Tylko WL i możliwe konsultacje treningowe live (koniecznie w celu poprawienia techniki) tak często jak to będzie potrzebne. Nie [...]
Daget jak tam wyniki, bo juz 35 dni minelo? Pzdr. Wagi nie patrzę bo nie zrzuciłem jeszcze świątecznego balastu, ale widoczna poprawa sylwetki jest, pomiary zrobię w najbliższą sobotę, może jakieś zdjęcie, ale nie obiecuję ;)
biceps przodem tak jak justine napisal bo wizualnie plecy sa mniejsze biceps bardzo ladny ksztalt , plecy tylem poprawa dwuglowe juz sa bardziej wyrazne , zylki na lapach wychodza bdb znak nie ma co panikowac 9 tyg to jeszcze sporo czasu ludzie potrawia byc 2-3 tyg wygladac na zlanych a potem dobiara takie srodki ze na zawodach jest zyleta takze [...]