26.08 DNT Miska 1740 kcal BTW 114/56/195 27.08 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach z podkładkami 8*30kg/8*37,5 kg/6*42,5 kg Wydaje mi się, że lepiej 2 RDL 10*35 kg/8*42,5 kg/4+5*47,5 kg Poprawa techniki przez trenerkę zrobiła swoje, lepiej mi idzie zdecydowanie 3 wyciskanie sztangi skos góra 8*25 kg/8*27,5 kg/6*27,5 kg Łee, myślałam, że [...]
Cykl wytrzymalosciowy zakonczony. Mysle, ze jakas poprawa klatki jest - szczegolnie wewnetrzne rejony przy mostku. Po tym cyklu odrazu mam zaczac silowke czy jeden tydzien regeneracji?
[...] jakiś trefny przypadkiem. Nie chce go oceniać jeszcze gdyż jest za wcześnie żeby coś powiedzieć. Moje obserwacje na razie: 2 x ( 2kaps JET FUEL + 1 GREEN TEA) NA PLUS: - poprawa nastroju - bardzo "fresh" - za***ista sprawa na niewyspanie i myślę że na kaca, odświeża umysł elegancko - lekkie zwiększenie metabolizmu objawiające się [...]
[...] oliwie (przedtreningowy) *tutaj trening,więc 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: pierś + ryż + surówka-na oliwie (potreningowy) 6 posiłek: twróg + warzywa + oliwa Kończy się kolejny tydzień,a wakacje coraz bliżej,na razie jest średnia poprawa,ale zawsze coś. Nadal czekam na konkrety i mam nadzieje,że się doczekam . Pzdr.
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + ogórek + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron durum + orzechy 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do sylwetki, to tak jak Jacek. Poprawa jest niewielka, mniej tłuszczu, żyły powoli wychodzą, ale co najbardziej mnie zadowala to, że [...]
matura poprawa w zwiazku z laską :D silownia malutkie cele i przyszlosc :) ale mam taka nadzieje ze kiedys usiade i powiem sobie udalo mi sie osiągnołem to zrobiłem to ahh
[...] że miska bardzo biedna, ale wciąż nie mam ani apetytu, ani przyjemności z jedzenia. W tym tygodniu pójdę zrobić badanie TSH żeby sprawdzić, czy spadło i ewentualnie zwiększyć dawkę euthyroxu. Wciąż jestem ospała, jakby w innym wymiarze (chociaż parę tygodni temu była duża poprawa) więc podejrzewam, że to TSH nie spadło jeszcze wystarczająco.
[...] determinacja) chwilowo wróciła.Rower trochę się dłużył, ale byłamw stanie dość szybko kręcić. W ciężarach wróciłam do tych sprzed 2 tygodni w treningu pleców, więc jest poprawa. Odszczekuję te słowa o dużej ilości ww, teraz tęsknym okiem spoglądam na lodówkę i talerze innych ;-D We środę dostałam hmm, okres, taki ni to pies ni wydra (bez [...]
[...] miskę na start ustawiam na 1800kcal, BWT 130/160/70 Treningi i czysta w 90% miska są priorytetem, ale przede wszystkim - bez przesady;-) Główne cele to regularne treningi i poprawa jakości ciała. Po treningach z krótkimi przerwami i dużą ilością powtórzeń chciałabym trochę urozmaicić i podkradłam trening OVT Thiba. To tak na początek. Nagnę [...]
[...] z uczuciem przejedzenia, bez marudzenia i ze smakiem. Nawet więcej piję, bo miałam z tym problem w okresie zimowym jakoś niespecjalnie chce mi się pić. Tu jest znaczna poprawa. Woda z cytryną albo sama, herbata zielona, z pokrzywy, czasem czystek. Samą miskę komponuje tak, by było mi najszybciej i najłatwiej przygotować posiłki. Czasem [...]
Dołożę do uginania (nie wiem na co czekałam?). Przy rdl moja niby słabsza lewa strona tym razem mnie zaskoczyła. Prawa dramat, ale będę cisnąć, żeby nastąpiła poprawa. Odciski mówisz bonus? ha z tej strony na to nie spojrzałam... Będę bonusować :-) Eve miska bz? to byłby drugi tydzień z DNT 130b/250w/60t i DT 130b/325w/60t Korci mnie podkręcić [...]
[...] :) Poważna sprawa... nawet nie wiem co powiedzieć, ale domyślam się jak możesz się mieć.. raz lepiej, raz gorzej i to wieczne czekanie na poprawę.. a nawet jeśli jest poprawa to pewnie zaraz regres i to dobija.... może to głupia zabrzmi, ale kto ma zrozumieć ten dobrze zrozumie. Niepełnosprawny ma wynik i wie, że prócz ewentualnej protezy [...]
[...] Tu wprowadź tekst linku... Mi kiedyś pomogły te dwie rzeczy. czyli: wyregulowanie HCL mtoda Poliquina - wtedy mega poprawa a kropka nad i to post 16h z oknem 8h (autor zaleca post co jakis czas - ja np, żeby znowu rozwalić sobie jelita musiałem zjeśc 2 antybiotyki i być 10tygodni bez [...]
[...] żeby wykluczyć wszystko co mogłoby być przyczyną, spersonalizowana dieta, tona supli przeplatana antybiotykami i dopiero po roku walki z tym gównem mogę stwierdzić że jest poprawa. Przyczyn może być mnostwo a w momencie kiedy sytuacja juz jest powazna nie ma co strzelać tylko trzeba do tego podejść profesjonalnie i przede wszystkim zdając się [...]
U mnie nie zapeszając po roku już jest znaczna poprawa, nadal zdarza się gorszy dzień ale trzeba doceniać każdą poprawe :D Jestem przekonany że u Ciebie będzie tak samo !
[...] pierwszym treningu narzuciłem sobie za duży ciężar. Kto by pomyślał, że głupi antybiotyk aż tak mnie cofnie. Dziwnym trafem góra tak nie ucierpiała. Jednak moim celem jest poprawa dysproporcji siłowych w siadach, co widać na poniższym diagramie. W ciągach podałem ciężar o 20kg mniejszy od mojego maksa, bo tu zakładałem i po 170kg na 6 powt., [...]
[...] pierwszym treningu narzuciłem sobie za duży ciężar. Kto by pomyślał, że głupi antybiotyk aż tak mnie cofnie. Dziwnym trafem góra tak nie ucierpiała. Jednak moim celem jest poprawa dysproporcji siłowych w siadach, co widać na poniższym diagramie. W ciągach podałem ciężar o 20kg mniejszy od mojego maksa, bo tu zakładałem i po 170kg na 6 powt., [...]