poprawa

To ja chyba wiatropylna jestem %-) Powoli wracam do siebie. Mogłoby być lepiej, ale w porównaniu w poprzednimi dniami jest znaczna poprawa. Apetyt też wraca Dzisiaj już nie mogłam znieść tego, że zrobiłam się naleśnikiem, więc wykorzystując moje cudowne domowe różowe hantelki zrobiłam bareczki, pośladeczki i brzuch %-) Lepsze to niż nic. [...]

[...] ostatni dzien pracy i przede mna caly miesiac wakacji :-).... Wiecie co? Mam najcudowniejsza mame na swiecie. Doweidziala sie ze moim wyzwaniem na kwiecien jest "spokoj, poprawa jakosci snu i relaks" i kupila mi prezent KREDKI I KOLOROWANKI ANTYSTRESOWE :-) i co ja teraz z tym zrobie haha czekaja mnie interesujace wieczory, trzeba jeszcze [...]

[...] więc może powoli coś nowego będziemy wprowadzać. Ciężko powiedzieć że będzie 100% cacy, a przynajmniej wątpię. Na najbliższe pół roku w lekach nic nie zmieniamy, bo mimo że poprawa spektakularna to do optimum jeszcze brakuje, chociaż z tyłu głowy mam takie... Ciekawe jakby to było bez leków.. Próby wątrobowe, Niby lekarz mówił że to miało [...]

Dziś trening A był: Przysiady: 12x20 kg, 12x40 kg, 12x40, 12x45 kg, 10x50 kg, 8x52,5 kg Mc: 12x20, 12x40kg, 12x40kg, 12x45 kg, 9x50 kg, Hipp thrust: 12x40 kg, 12x40 kg, 12x50 kg, 12x50 kg, Podciąganie na drążku: 5, 5, 3+2, 3+2,+ przyciąganie linki do brzucha 12x25 kg, 12x25 kg, 12 x20 kg, 10 x20 kg, Ściąganie linek w bramie klęcząc: 12x35 kg, [...]

[...] a zaraz potem MC :-) Tu nie ma problemu, mogę zmienić kolejność i dać podciąganie przed MC, jak ma mi to pomóc :-) a jaki masz priorytet w ogóle? Priorytetem jest poprawa siły w przysiadach i wszędzie tam, gdzie jest 5x5, ponadto rozbudowanie pleców i barków. A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty [...]

MC znaczna poprawa, aż do 85kg %-) ale jest co raz lepiej :-D a wiosło jesteś za mało pochylona wg mnie, ja robię wiosło tak jak na filmie https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE /SFD/2018/5/18/e59e41de70f54ec7b3830b56b5227c9f.jpg /SFD/2018/5/18/da1702cf0c9a4b22bed85182c2b11e66.jpg

MC znaczna poprawa, aż do 85kg %-) ale jest co raz lepiej :-D a wiosło jesteś za mało pochylona wg mnie, ja robię wiosło tak jak na filmie https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE W MC jak myślę o tym tyłku, żeby się nie wyrywał, to nawet się udaje trochę to opanować :-D Wiosło może jeszcze bokiem nakręcę kiedyś, bo tu perspektywa lipna, ale [...]

W RDL za mocno kolana uginasz, jakbyś podchodziła do MC, a nie podchodzisz przecież :-P w pewnym momencie musisz je zblokować, no a siady - duuuża poprawa :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-29 10:56:28

Tsu, weź Ty tym kettlem papier na biurku przyciskaj. Pók nie poczujesz jakiegoś obciążenia w swingu to się nie ustawisz poprawnie. Start spalony, w samym swingu zdecydowana poprawa, niepotrzebnie ciągniesz go tak wysoko, nic to nie wnosi. Nie jestem pewnien czy spinasz plecy.

Tsu, weź Ty tym kettlem papier na biurku przyciskaj. Pók nie poczujesz jakiegoś obciążenia w swingu to się nie ustawisz poprawnie. Start spalony, w samym swingu zdecydowana poprawa, niepotrzebnie ciągniesz go tak wysoko, nic to nie wnosi. Nie jestem pewnien czy spinasz plecy. Adam77 pisał, że ciężar jest bez znaczenia i już byłam trochę styrana, [...]

[...] chaty, nowe auta itd) :D A Kai jest jak master zen bodybuildingu i dalej ostro trenuje bez zbędnego pajacowania. Wierze że w końcu docenią jego prace. Lece łapy doj**ać troche :D Plecki bolą dalej głównie przy skrętach tułowia na boki ale od wczoraj jest poprawa więc myśle że to nic poważnego ;> Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-08-09 08:49:35

Czuje że będzie duża poprawa siłowa i sylwetkowa po paru tyg tego treningu :). Już się nie moge doczekać jutrzejszego treningu Klaty i ramion. To raczej moje najsłabsze partie i chciał bym je jak najbardziej poprawić podczas tego cyklu treningowego. Będzie jutro ogień, pewnie zwiększe lekko objętość w porównaniu do zeszłego tyg. Może dorzuce [...]

lekki refeed dzisiaj żeby szybciej pokonac chorobe :P 70g wafli kukurydzianych, paczka laysów prosto z pieca, 5 galaretek wawel, 4 kromki chleba zytniego i troche truskawek. do tego kostka twarogu i 75g lososia wedzonego i 2 plastry sera zoltego :D Mam nadzieje ze jutro bedzie juz jakas poprawa..

[...] z tygodnia na tydzień :-D Tylko że Doris zaczęła chyba pózniej ode mnie a już kończy }:-( ( ale w sumie mniej do zrzucenia ) @ Dor - tak z majonezem, ale mało i liczone @ Cielu - dopiero na redukcji znalazłem sposób jak robić nogi w mojej aktualniej " siłowni " i jest poprawa malutka Dzisiaj nie treningowy może wieczorem pójdę pobiegać

Powoli puszcza Już nie ma osłabienia i gorączki, jeszcze katar, zmieniony głos i trochę kaszel męczy, ale poprawa i tak znaczna. Także jeszcze jutro dam sobie odetchnąć (normalnie czwartki też są nietreningowe) i w piątek ruszę wreszcie z kolejnym etapem Przydałoby się, bo psychicznie już nie wyrabiam Dziękuję wszystkim za pozdrowienia. Lady, [...]

Środa - 5 V -Starty z bloku Uwagi Skupiłem się tylko i tylko na startach. Sam czuję, że jest lepiej niżeli było wcześniej. Już jak tylko pochyliłem się bardziej do przodu to był efekt. Ogólnie jak następnym razem pójdę, zrobię filmik lub zdjęcia by dać do oceny. @lwp3 Hmm, znaczy, tak sobie pomyślałem, że na 30m będę w pewien sposób pracował nad [...]

Oczywiście, że poprawa będzie chwilowa jeśli masz słabe mięśnie goleni. To jest najwazniejsze przy bólach okostnych na piszczelach - wzmocnienie mięśni - czyli wykonywanie tych ćwiczeń co są na bieganie.pl Jednoczesne stosowanie leków przeciwzapalnych i rehabilitacja zlikwidują ból. Ważne jest jeszcze ułożenie stóp, najważniejsze jest żeby [...]

[...] interwały?? czy to samobójstwo czy po prostu krótsza droga osiągnięcia celu biegam od dwóch miesięcy treningi typu 2X2km 4X1km na przerwie 2-1min bo jestem długasem... no i poprawa jest kolosalna... nie czuje się zmęczony... tętno co raz niższe i jest ok trase którą robiłem w 8.02 ostatnio zrobiłem w 6.44 oczywiście nie biegam tego na maxa... [...]

[...] trzymania sztangielki. No i WL chyba zamienię na wyciskanie sztangielek, chociaż nie wiem czy to coś zmieni. W piątek się ważę, a w weekend chyba zrobię zdjęcia, może jakaś poprawa jest, dawno nie robiłem. Obwodów wolę nie mierzyć:P Diętę trzymam, wczoraj nie wiem czemu ale strasznie opchał mi się brzuch, pewnie mój organizm nie toleruje [...]

I widzisz przy tym jakieś blokady do rozwoju ramion? Jak z przedramionami, spora poprawa od początku przygody z siłownią, bo ja mam kompleks chudych łapek :D