poprawa

Na pewno jest poprawa, ale jest ciągle baaardzo chudo... ;-)

[...] na płaskiej (ciezar jednej sztangielki) 12kg-18p 14kg-2x15p 2.wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej (ciężar jednej sztangielki) 22kg-15p 24,5kg-12p 27kg-10p 30kg-9p (poprawa o jedno powtorzenie w stosunku do zeszłego tygodnia zawsze coś na + ) 3. wyciskanie hantli złączonych "młotkowo" leżąc na lekkim skosie dodatnim hantle po 20 kg 3x10p [...]

[...] zrzucić te naście cm z pasa nie dużo z Ciebie zostanie... Łapa wydaję się na dużo więcej niż +2cm z pierwszej strony. Największy plus tej Masy (przez duże em) to chyba mega poprawa nóg.:-)) Redukuj z głową, a na następnej masie rób aeroby i będzie git. Ja popełniłem ten sam błąd co Ty. Rzuciłem się na masę i trochę mnie podlało ale od miesiąca [...]

[...] zrzucić te naście cm z pasa nie dużo z Ciebie zostanie... Łapa wydaję się na dużo więcej niż +2cm z pierwszej strony. Największy plus tej Masy (przez duże em) to chyba mega poprawa nóg.:-)) Redukuj z głową, a na następnej masie rób aeroby i będzie git. Ja popełniłem ten sam błąd co Ty. Rzuciłem się na masę i trochę mnie podlało ale od miesiąca [...]

[...] w konkretne i uczciwe środki rynku bo o Alphe jako firmie można powiedzieć że góruje i to znacznie Wbiłem pierwszego szota właśnie, i co mogę powiedzieć - od razu wyraźna poprawa sylwetki :-)) %-) A tak poważnie to dam znać po kolejnych kilku inj bo widzę że sporo osób czeka na opinię, sam również jestem ciekaw działania. Kolor mocnej herbaty.

[...] w konkretne i uczciwe środki rynku bo o Alphe jako firmie można powiedzieć że góruje i to znacznie Wbiłem pierwszego szota właśnie, i co mogę powiedzieć - od razu wyraźna poprawa sylwetki :-)) %-) A tak poważnie to dam znać po kolejnych kilku inj bo widzę że sporo osób czeka na opinię, sam również jestem ciekaw działania. Kolor mocnej herbaty. [...]

warto bylo czekać:) super forma! poprawa klatki niesamowita!! POWODZENIA

Olo ja się nie przejmuję tylko zdziwiony jestem jak młody, że przy takiej małej objętości dostałem DOMSy jak u świeżaka. Wróciłem od lekarza. Ogólna poprawa stanu ścięgna i lekarz odpuścił mi zastrzyki ze sterydów - bomby nie będzie - ale w razie pogorszenia już mnie to nie ominie. Nadal mam się oszczędzać dopóki nie wróci pełna ruchliwość w [...]

[...] wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, może bill star 5x5? nawet fbw bądź HST mogły by pomóc (tym bardziej że jak grasz w nogę zakatowanie jednej partii raz [...]

[...] Harrisa-Benedicta: 655,1+(9,563*58)+(1,85*164)-(4,676*27)=1386,902 i to razy siedzący tryb życia (1,25) wyszło mi dokładnie 1722,6kcal Było jeszcze dużo herbaty/wody. Jest poprawa w żywieniu? Tak to ma wyglądać? /SFD/2020/5/18/cece1837a5b8459e950d201c42238e34.jpg /SFD/2020/5/18/1f07525a278d4c58a5a63fed3c595c89.jpg Zmieniony przez - Lucjana14 w [...]

przecież wiesz jak i gdzie są przeprowadzane tego typu badania chyba każdy wie w czym więc rzecz ? nazwij po imieniu jeśli chcesz aby była poprawa w przyszłości w tym temacie chyba będzie lepiej niż prowokować czy pisać dla pisania nie sądzisz ?

Jeżeli celem jest poprawa wyników w piłce nożnej, to trening nóg jak najbardziej należy wprowadzić. Szczególnie poprawiając siłę dynamiczną. Np trening plyometryczny.

[...] dziale 35+ do którego nabór był... w marcu %-) Trochę się opóźnił ;-) Wiek: po nowym roku 36 Staż: jakieś 9 lat z przerwą w ciąży, na forum dziennik od 7 lat Cel: redukcja, poprawa wytrzymałości i wydolności Dieta: obecnie nie liczę, dieta raczej zbilansowana, zdrowe tłuszcze (głównie roślinne), dużo warzyw i owoców, zdrowe węgle, mało mięsa i [...]

SOBOTA DZIEŃ - 46 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ffd15620384e82b863ee530d741e7c.png TRENING Rozgrzewka: Complex ze sztangą /18/20/22,5/25 ZARZUT 1RM - 30/35/40/42,5/45/47,5/50/X - 52,5 nie poszło 5xobwód - 2xZARZUT 40kg/4podciągnięcia nachwyt+4podciągnięcia podchwyt 27s / 31s / 33s / 45s / 51s 4xobwód - 6xMC 65kg + 6xswing 15kg + 60s walking [...]

[...] się szykuję mam 16 marca - więc de facto najbardziej zależy mi na jak najlepszej formie (waga/siła itd) właśnie na ten dzień. Zatem - jeśli sądzisz, że mogę jeszcze coś ugrać na tym rozkładzie i treningu co mam teraz, to chętnie go jeszcze przez 2-3 tygodnie pociągnę (b. mi pasuje bo nie mam spadków siły, a poprawa wagowo-wyglądowa zdecydowana)

[...] tygodnia, ale nie było jak robić wypisek, dlatego oficjalny start teraz. Cel: Forma na początek lipca, nieustannie zwiększanie siły i zmniejszanie masy, no i oczywiście poprawa życiówki w skałach Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e42eab48484884b8eec00f223b558b.PNG Dieta: 1700kcal, 130B, 40T, 210W Trening: 4x wspinaczkowy + 2x siłowy [...]

Gratuluję Kinga :-) cieszę się bardzo, że jest poprawa i oby tendencja się utrzymała :-)

dieta mauricza robi swoje, aśka, materla wyrazna poprawa, saidov itd

no to rozumiem bo tez mam podobnie w chwili obecnej ale mam nadzieje ze sie uda fajnie ruszyc z ta forma i bedzie znaczna poprawa

[...] miało nie być, to cały projekt jest bardzo kuszącą opcją. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 85-86kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: pierwszorzędny cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące (od początku grudnia 2014r.) Uprawiane inne sporty: czasami bieganie a tak to tylko siłka Dostęp do [...]