poprawa

każdy czeka aż konkurencja wstawi zdjęcia jako pierwsza :D hehhe. Fajnie jakby powstał nowy waek gdzie dziewczyny wstawiają tylko podsumowanie i zdjęcia żeby było czytelnie i przejrzyście ;) Najlepsze jest w tym konkursie to , że każdy tak naprawdę wygrywa ;) Poprawa sylwetki to najlepsza nagroda !!!

najwyzej poprawa gestosci

No poprawa a być dzikiem to jest różnica

nie coś Ty, nie tak łatwo.. waże tyle samo co na poczatku cm hm.. podobne caly czas, ale w jakości ciala ponoć jest poprawa :-) nie boj sie masowac wbrew pozorom to nie takie proste przybrac cos

[...] Was moze jakies domowe sprawdzone sposoby na problemy z jelitami?Bo od kilku dni mam z tym problem a nie ma ***a zeby cykl przerwacDzis nie wzialem na rano kreatyny wogole i poprawa.Siodema polecal mi po sniadaniu spruboje.Ale dzis przed treningiem Nitro i problem wrocil...Moze cos pomozecie<prosi> Hades Ja mam zajrzec?Czy chcesz miec Moj [...]

Dex za***ista poprawa w te 4 (?) miesiace. Ja juz ide po moją.

Przecież nie wysyłam nikogo na stałe personalne, tylko do ogarniętych na trening z poprawą techniki.

tu często się rzuca tekstem : poprawa jakości ciała więc... od słów do czynó

[...] x 40m 300kg x 20m + sanie 280kg x 20m 330kg x 20m + sanie 280kg x 20m 354kg x 20m + sanie 280kg x 20m Kule na podest : 120kg x 5 140kg x 2 140kg x 3 Trening super, axel duża poprawa i czuję że może być jeszcze lepiej. Yok ok, progres jest. A kule było by lepiej ale nie mieliśmy dobrego kleju do kul a bez tego to ciężko o dobry trening. Ale jestem [...]

Jeśli chodzi o max wynik na przysiad to nigdy nie wchodzę na maxa , najwięcej zrobiłem 270kg x 4, z tym że zawsze siadam bardzo głęboko. Jednym z celów na przyszły rok to będzie własnie poprawa siły w nogach.

Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , [...]

Affro, dam Ci dobrą radę. Zapisuj swoje cele i w jaki sposób chcesz je osiągnąć na kartce. Ja mam tak: "poprawa kondycji i sylwetki". A pod spodem mam wypisane wszystkie dni treningów aż do końca lipca. Zaliczony dzień odhaczam i tak cały czas. Wierz mi, to naprawdę motywuje do rozpoczęcia treningu. Ja zaczynam jeść a Ty pisz plan [...]

a nie przekonanych tym "zwiększeniem odporności" może przekona poprawa skóry, cery...brak wzdęć, zaparć...

[...] w sumie mnie sie zarzyło - ale myslełme ze juz powinienem wstawac - byłem wypoczety!!! Dawka 2g - nie odczuwalne wogle. Dawka 3g - przez pierwsze dni - odczuwalna (znaczna poprawa nastroju?!) - potem juz nie..... ...od dzis walne 4g przes snem i zobazcymy. Myslałem ze dawka max wynosi 3g - ale ludzied bioro po 5g - i ta dawka podobno działa [...]

[...] napadami... Dlatego postanowiłam spróbować w tym tygodniu jeść jeszcze tak Co do migdałów - to była przekąska wrzucona na grzybobranie : P warzywa oczywiście są w każdym z tych posiłków które wymieniłaś ale czytałam żeby ich nie wliczać w bilans, no a o rozkładzie B +w lub B + t nie wiedziałam, od jutra poprawa.______________________________

tak,ale nastawiam się bardziej na rekomp poprawa umięśnienia i spalenie tłuszczu %-)

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. [...]

"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

trwa 6 tydzień- na 9- czyli zostały 4 tygodnie. idzie spoko- tylko coś odżywki za wolno mi schodzą. jest lekka poprawa w wyglądzie- nie chcę się zalać bo mam 100dniówę w tym roku. straty chyba mam już odrobione.- ale tylko chyba.

[...] mało, ale zależało mi tylko na sile, lepsze ubicie sylwetki, plus znowu siła znacząco wzrosła(priorytet na treningach) z 150 do 160 kg na klatkę i np. barki z 80x6 na 90x5, znaczna poprawa wytrzymałości. Jestem w trakcie 3 tygodnia odbloku, jak na razie spadki praktycznie zerowe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-07 21:04:14