poprawa

IG faktycznie nie jest wskaźnikiem którym należałoby sobie specjalnie zawracać głowę. Może mięć znacznie, ale już bardziej miarodajny jest ładunek glikemiczny, choć i ten nie koniecznie stanowi krytyczny wskaźnik wartościujący. Postaram się kila słów na ten temat powiedzieć. Co do owoców - jem ich sporo. Wartość energetyczna jest niewielka, a [...]

Okej zanim zajmę się poprawa diety chciałbym spytać o ten olej kokosowy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis35242.html Czy śmiało mogę na nim smażyć pierś z kurczaka i jajecznicę, a użyta ilość oleju wliczyć do diety? Czy tego się nie wlicza a jak już to nie tyle ile wlałem a jakieś inne ilości? Oprócz tego oleju [...]

Bólu jako takiego nie odczuwalem. Ale po pierwszym trenie mialem tak "wcistniety bark na swoje miejsce" ze nie moglem podniesc reki do gory. Po pol roku byla znaczna poprawa ale dalej nie moge wykonywac jeszcze wszystkich cwiczen. Moze sprobuj podbic do wodyna czy ten planik bedzie dobry i dla Ciebie.

[...] ogarnięta dieta bazująca na tłuszczach ( lniany , oliwa , ryby ) i dużo mniej węgli w dni nietreningowe i tak leciał 3 miesiące . po 3 miesiącach jak już by nastąpiła jakaś poprawa , byle by nie byłą za szybka . dał bym stałą dawkę kreatyny 3-4 g + clen . ale w tym okresie jako antykatabolik pasował by testosteron , a jak nie chcesz się kuć to [...]

[...] po 2 serie) -cwiczenia jak wyzej cwiczylem ogulnie,Po 2-3 serie robilem po 10,12 powturzen,z 70% 80% obciarzeniem,dlugosc odpoczynku-120 sekund-90-sekund -Efekty:ogolna poprawa sylwetki i znaczny wzrost sily...tBuszczu mam 9%(bylem na badaniu u dietetyka)waga na stalym poziomie 84 kilo 3.Chce dobic do 90 kilo czystej masy miesniowej i przy [...]

2 tygodnie to wcale nie tak długo jeśli chodzi o tego typu uraz. Myślę że za kolejne 2 tygodnie powinna być poprawa.

No to bierz jak ci lekarz kazał I pozniej zrób kolejne badania kontrolne.... Czy jest jakiaś poprawa

Musisz zobaczyć, której głowie przyda się poprawa i odpowiednio do tego układać treningi i dobierać ćwiczenia. W atlasie ćwiczeń masz opisane, którą głowę tricepsu najmocniej pobudza dane ćwiczenie. Lysy248 - biceps też z dupy Ładnie zarysowaną łapkę to ma Lee Priest, wszystko poniżej tego jest z dupy Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

Kosno, pytał o cel- redukcja wagi&bf oraz poprawa budowy ciała :) Zastosowałem zmiany co do rodzaju ćwiczeń które podaliście, Z wyjątkiem: " przy plecach po co ci jeszcze wyciąg jak dasz rade normalnie sie podciągnąć kilka razy to samo podciąganie" z racji, że FBW przyzwyczaiło mnie do różnorodności zostawie tak jak jest. Co do przysiadów, to [...]

Kosno, pytał o cel- redukcja wagi&bf oraz poprawa budowy ciała :) ) Czyli ten trening jest nieodpowiedni do celu? Aeroby + dieta to chyba jedna z lepszych drog do redukcji?

[...] niedużo jadły, ale nie mogły schudnąć lub wręcz tyły. Ja bym spróbowała na kilka mcy odpuścić tak dużą aktywność na rzecz umiarkowanej/lekkiej i zobaczyć czy będzie poprawa. Z powodu przemęczenia możesz mieć podwyższony kortyzol, a on sprzyja insulinooporności i tyciu (jeśli go dotąd nie badałaś, może warto to zrobić). Kobiety mają [...]

[...] (jest przykurczona jeśli mogę tak to określić) Korzystałem z tensa i lampy fioletowej (gdzieś wyczytałem, że powinna być czerwona) z 0,5 roku temu i faktycznie delikatna poprawa była, musze końecznie do tego wrócić. Znalazłem takie ćwiczenia jednak nie wiem czy mogę je tak od razu z biegu wykonywać I CZY NAPEWNO BYŁY BY DOBRE DLA MNIE??: Oto [...]

[...] na wyciągu 2s wywal Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s narazie tyle, jeszcze napewno poprawa bedzie. taka rada: w fbw im mniej cwiczen tym lepiej-wazne zeby kazde cwiczenie angazowalo jak najwieksza liczbe miesni! pamietaj przy tym przy dobieraniu cwiczen.

Przecież to nawet plan nie jest, gdzie liczba powtórzeń/serii? Poprawa tego planu jest równoznaczna z ułożeniem nowego.

[...] również starał się odżywiać zdrowo 5-6posiłków. W dni kiedy jest siłownia:wto/czw 1 posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g twarogu 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka +(poprawa smaku miód/kakao puchatek :D,jednak nie wliczam tego ). 2posiłek (w szkole) tutaj planuje 100g chleba wieloziarnistego ew myślałem nad makaronem jednak nie wiem jaki. [...]

[...] jak ładnie rosną. Dieta jest bardzo istotna nie tylko dla kształtowania naszej sylwetki, ale trzeba patrzeć na nią długoterminowo w kategoriach zdrowia naszego ciała, a nie tylko chwilowego celu jakim jest poprawa estetyki sylwetki. Warto do tego podejść w taki sposób, a wiadomo im szybciej miska dobra tym cele treningowe szybciej przyjdą :-))

Panowie ogolnie sprawa wyglada tak , poszedl dostinex jak lodziak pisal, exe 4 dni po tabsie , jakas poprawa jest fajka staje w miare poranne erekcje coraz czesciej (wczesniej brak) tyle ze libido ciagle lezy i nie wiem czy mam sie zaczynac o cos obawiac czy poprostu potrzeba jeszcze czasu , na manualu bylo raz jechane , spermy tyle co kot [...]

Proponuję Ci lek o nazwie Izotek !! Też mam problem z cera :( A jest mega skuteczny 3 mieisace uzywam a juz jest ogromna poprawa !

a co myślicie o combo venom+mdrol? Dla mnie celem takiego cyklu by byłaby głównie poprawa jakości i definicji, i zejście do w miare niskiego bf, i zastanawiam sie czy można by do tego dodać winko, czy wątroba za bardzo juz wtedy to odczuje?

[...] ostatnie nowe zmiany. Czy zaskorniki znikna same czy bedzie je trzeba usunac mechanicznie? Bo probowalem wyciskac ostatnio i teraz twarz wyglada nieciekawie a byla juz duza poprawa;/ Co do wyciskania zaskornikow - nie radze. Rany sie latwo robia i sie dluzej goja, a twarz wyglada fatalnie. Mam jakies odczucie ze izotek jakby przestal dzialac tak [...]