poprawa

To ten... zakładam nowy dziennik, bo w starym trochę jest namieszane, poza tym rok na forum mi stuknie za 2 tygodnie to pomyślałam, że zacznę coś nowego. Moja historia: przybyłam jako chudzielec, więc od początku kierunek był na masę, zaczęłam treningi w styczniu 2012, 8 tyg. na maszynach, 12 tygodni FBW wg Obli, 6 tygodni push/lull/legs by [...]

[...] jem bananów i winogron. Staram się unikać fastfoodów i słodyczy (uwielbiam czekoladę i batoniki), ale różnie z tym bywa. Nie lubię pić dużych ilości wody mineralnej. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: choroba reumatyczna, a efekt - mam barometr i wiem kiedy będzie zmiana pogody na ładną lub [...]

[...] wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. [...]

[...] że dieta bedzie ulegac modyfikacji. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel cyklu: spalenie brzucha , poprawa zarysu mięsni stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam zamieszczę odżywki robione samemu i ze zdrowych produktów . Może komuś się przyda, kto nie będzie chciał wydawać kasy na chemie a zdrowo rosnąć, spalać tłuszcz, nawadniać organizm, regenerować mięśnie, dostarczać energii. 1.BUDUJ MIĘŚNIE Opis: Przygotuj i wypij kilka godzin przed treningiem jeden proteinowy napój. To chroni przed spadkiem [...]

[...] pozytywnie na nasz układ immunologiczny, naczynia krwionośne, florę bakteryjną. Reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową. Jakie są korzyści stosowania octu jabłkowego? - poprawa perystaltyki jelit, leczy zaparcia - przyspieszony metabolizm komórkowy - mniejsze ryzyko miażdżycy - ochrona układu moczowego przed infekcjami - większa odporność [...]

[...] . Dlatego stwierdziłem , że spróbuje ułożyć własny na podstawie już mi znanych i Atlasu i podać Wam efekt ;) Moje dane : Wiek : 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Cel: ogólna poprawa sylwetki Staż : z drobnymi przerwami od zeszłego lata Aktywność fizyczna : zamierzam biegać 3 x tygodniowo , mam dostep do boisk wiec częsta gra w chodzi w rachubę [...]

[...] Wiadomo, ze nie obedzie sie bez otluszczenia na brzuchu ale wyrobienie brzucha (zgubienie "opony") to mój główny cel do lipca. Natomiast wiadomo, ze celem jest tez ogólna poprawa sylwetki, zlikwidowanie wąskich ramion, braku klaty itp. Zdaje sobie sprawę z tego, ze budowanie sylwetki to lata pracy dlatego nie wyznaczam sobie nieosiaglnych [...]

[...] swój postęp. Dostałam plan w prezencie ślubnym, który opiewa na 8 tygodni i rozpoczynam do od dzisiaj. Plan ten przewiduje 4 treningi w tygodniu. Celem planu jest poprawa mojej pupy :) W dni nietrenigowe (2-3 razy w tygodniu) zamierzam truchtać po lesie (dla przyjemności i odstresowania się, bo po awansie w pracy mam mnóstwo stresów, a [...]

[...] szybkie zwiększenie ilości beztłuszczowej masy ciała - zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni - możliwość przeprowadzania intensywniejszych treningów - widocznie odczuwalna poprawa procesów regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym - skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi MASS XXL zawiera w składzie składniki najlepszej jakości, o wysokiej [...]

[...] indyjskiego żeń-szenia przynosi pozytywne skutki i może poprawić stan zdrowia przy takich chorobach jak schizofrenia. Kolejną zaletą, na którą warto zwrócić uwagę, jest poprawa funkcji poznawczych u osób z chorobą afektywną dwubiegunową (ChAD). Ponadto ASHWAGANDHA FORTE pomaga w sytuacjach lękowych i w przypadku nerwic. Wzmacnia stawy [...]

[...] tyłu a następnie seria podskoków bez sztangi. Efekty takich ćwiczeń były zdumiewające. W późniejszym czasie modyfikowano obwody pod specjalistyczne dyscypliny i osiągi typu poprawa szybkość, siły czy budowa mięsni. W programie tym dostaniecie rozpiskę treningu obwodowego, który umożliwi wam pozbycie się niechcianego tłuszczu i przy okazji [...]

[...] PIERSIOWEJ: 92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja masy o ok. 5-8 kg (z 62 kg do ok. 55 kg) Ogólna poprawa sylwetki oraz kondycji i samopoczucia. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - Niedoczynność tarczycy - Refluks [...]

Witam! Na początku chciałbym przybliżyć pokrótce swoją osobę: Nazywam się Łukasz Wiek 25lat- rocznik ‘88 Wzrost 183cm Obecna waga 80kg Przygodę z siłownią, bo nie można było wtedy nazwać jeszcze tego kulturystyką zacząłem jakoś w wieku 18 lat. Nie były to regularne treningi a raczej rekreacyjne. Czasem 1 trening w tygodniu. Potem znowu jakieś [...]

[...] Nazywam się Filip i około 9 miesięcy temu zacząłem przygodę z siłownią. Głównym celem jaki chcę osiągnąć jest nabranie w miarę możliwości dobrej jakości masy mięśniowej oraz poprawa wyników siłowych. Dietę typowo masową będę starał się trzymać do końca Marca, a następnie przejdę na dietę typowo redukcyjną połączono z aerobami. Ćwiczę splitem 3 x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: offside07 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bez znaczenia OBWÓD BICEPSU: bez znaczenia OBWÓD ŁYDKI: bez znaczenia OBWÓD UDA: bez [...]

[...] co jem. W sensie zwracałem, ale nie w taki sposób, jak podczas ściśle przystosowanej diety. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie kilogramów co za tym idzie, ogólna poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenie w domu jak i na zewnątrz, najpotrzebniejsze [...]

[...] zestawić zdjęcia ukazującą moją przemianę w ciągu 6 miesięcy. II.. Najbliższe cele: 1. Zdobycie masy mięśniowej z jak najmniejsza ilością tkanki tłuszczowej. 2. poprawa wyników siłowych III. Maxy w podstawowych ćwiczeniach 1.Przysiad : 90kg 2.Martwy ciąg : 105kg 3.Push press : 47,5kg 4.Wyciskanie leżąc: 40kg low-carb, bilans + [...]

[...] pomoc w pracy na warsztacie ( w zależności od ilości robót ). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogółem 5 razy w tygodniu Odżywianie: Napisane powyżej /\ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] bardzo dobry, mezomorfik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko łowieckie, kreatyna, bcaa, gluta Możliwosci finansowe: średnie-duże Cel: zwiększenie masy i poprawa kondycji, zwiększenie zarysu mięśni, zrzucenie lekkiego balasu w okolicach brzucha Motywacja i wytrwałość: duża, bez opier******* się Osiągi: na płaskiej 4x60kg, [...]