poprawa

[...] tez mniejsze - jak mowie nie pamietam juz szczegolow - majac na celu nie dopuscic do zbytniego pouszczenie strefy anabolizmu masowke pamietam jako mila odmiane od true reduction :) wiec wszystko bylo latwiejsze po szczegoly odsylam do Lyle i ksiazki - jest caly rozdzial na ten temat :D w jednym zdaniu - kluczem jest poprawa partycjowania

[...] 3s uginanie reki z hantla 3s SOB nogi przysiad ze sztanga 4s wykroki 4s wypychanie na sownicy 2s lydki 4s to taka moja propozycja.. prosil bym o poprawe/doradzenie glowny cel to poprawa dolu klatki i bicepsow(sa najmniej proporcjonalne w calym ciele-wydaja sie male w porownaniu do reszty) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-04-14 21:06:23

[...] Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Jak bilans kaloryczny będzie ujemny, to jak najbardziej. Sytuacji jednak, gdy celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa kompozycji sylwetki, to podstawą będzie trening siłowy, a inne formy aktywności ewentualnie ciekawym dodatkiem. Same spacery i ujemny bilans energetyczny, dadzą [...]

a trener ci nie pomoze na poprawa technike?

[...] dokladnie nie licze ile czego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: zroznicowany co 4/6 tyg zmiana aby miesnie sie nie przystosowywaly 9. CEL CYKLU: poprawa umiesnienia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorf 13. STAN ZDROWIA: [...]

kwestia jaki cel? poprawa regeneracji, snu, libido-owszem podbicie hormonow anabolicznych-nie ma sensu

Z czym możnaby bylo go w takim razie polączyć, żeby sens był? poprawa regeneracji, snu, libido to raczej dla mnie sprawa drugorzędna.

Z czym możnaby bylo go w takim razie polączyć, żeby sens był? poprawa regeneracji, snu, libido to raczej dla mnie sprawa drugorzędna. nadal nie nakreslilas nam celu suplementacji?;-)

ok. stamina: - Zwiększa wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. kreta -poprawa siły. a co z masą? Zmieniony przez - yoksa1 w dniu 2014-06-23 15:30:09

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po przerwie spowodowanej kontuzja obojczyka 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:2-3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu Deca,meta,prop 8. TRENING: 4-5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Poprawa jakosci [...]

wywal całkiem te orzechy ziemne obniż białko do 1,5g i zobaczysz czy bedzie poprawa

Mysle jednak ze kolega nie pogardzi poprawa sylwetki przez rozbudowanie miesni. Trzeba pamietac, ze podczas redukcji miesnia nie zlapiesz, chyba ze zaczyna sie cwiczyc - tak jak byloby to w przypadku autora tematu. Do silowni oczywiscie dobrym dodatkiem beda aeroby, chociaz dobra dieta i treningiem silowym mozna dzialac duzo :) Pozdr.

wiesz arginina jest przydatna np. u osób z problemami krążenia, które mają żylaki itd. aakg hardcore daję mojej matce, porcja 2-3kapsy. Widoczna poprawa, nogi i ręcę są mniej opuchnięte. generalnie uważam ten suplement za jeden z najważniejszych, w dużym stopniu Prozdrowotnym.

Ja tez cwicze pompki, robie 3 serie do spalenia w dni w ktore trenuje klatke na sam koniec daje pompki i musze przyznac ze nawet ladna poprawa jest. Pozdro

Celem biegania jest poprawa kondycji i lepsze samopoczucie. Redukcja w moim przypadku nie ma sensu bo waże 85 kg przy 184 cm wzrostu. Ale zalezy mi żeby mięcha nie stracić dlatego nie bardzo wiem co mam zrobić rano przed bieganiem: jeść śniadanie, jakiegos supla wypić?

...Poprawa siły, ale i wytrzymałości, wszechstronność i mobilności..Co jest priorytetem? Co chciałbyś poprawić? Np. siła - 5x5, wszechstronność - lepszy crossfit.

[...] bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki - MadUps - przysiady a wyskok - wyskok - poprawa o 40cm ? - siłownia a wyskok - JUMP - znowu (warto zobaczyć) - SKOCZNOŚĆ - wyskok dosiężny - "O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg [...]

A może tak: PON.Barki Nogi ŚR.Plecy Biceps CZW.Nogi PT.Klatka Triceps +Ten Plan wyżej narazie powiedzmy przez miesiąc.(może proponujecie inny?) np.Sobota -szybkość Niedziela-Siła biegowa Wtorek szybkość Środa-rozbieganie Priorytet:Poprawa szybkości oraz skoczności z równoczesną rzobudową sylwetki(Amerykańscy sprinterzy Myśle że tak trenując [...]

[...] białka i bardzo zapycha. Odp. 2) To juz zalezy od Ciebie, po dluzszym okresie stosowania diety organizm zacznie sie przyzwyczajac do zmienionego hormonogramu dnia zauwazysz poprawa, musisz zwrocic uwage na czes regeneracji czy wynosci u ciebie 8-9 godzin ? jesli nie to normalna ze bedziesz spiacy. Moja rada wstan zrob sobie sniadanie i [...]

zdecydowana poprawa Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.