poprawa

Witam, zakładam dziennik, żebym widział jakie są postępy siłowe i poprawa sylwetki. Na pewno będzie to jakaś mobilizacja dla mnie ;d Informacje podstawowe : Wiek - 17 lat Staż - od 1.11.10r do 1.02.11r. - teraz od nowa od 15.07.11r. Wzrost - 181 cm Waga - 77 kg WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: skzola i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko Odżywianie: na diecei Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moze tak moze nie Stosowane aktualnie i [...]

[...] do końca był to dobry wybór, z racji że postanowiłem odpocząć od trójboju i skupić się bardziej na sylwetce. Po trzech tygodniach czuje że wszystko tam działa jak należy, poprawa regeneracji i wydolności - ogólnie lepsze samopoczucie ale... spotkałem się olbrzymią retencją wody wręcz nie do opanowania, dziennie waga systematycznie podbija [...]

Wiek:14 Wzrost:177cm Waga:66,5kg Staż treningowy:7lat amatorsko w klubie w siatkówkę i piłkę nożną + własne treningi cel:poprawa kondycji,szybkości,techniki i przyśpieszenia czas na 60m:8.00sekund Zacząłem teraz taki trening własny GODZINA TRENINGU: 20:30 Niedziela:(Szybkość,kondycja) czas:1godzina maks -Rozgrzewka,rozciąganie(10min) [...]

Ćwiczę na siłowni ok rok czasu, przez ok pół roku moje ćwiczenia opierały się głównie na FBW. Teraz moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Stosuję następujący plan treningowy, czy ktoś mógłby powiedzieć w jakim kierunku on jest zaplanowany? Czy jest to bardziej masa czy rzeźba i co jeszcze ewentualnie Poniedziałek - klatka piersiowa + [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x basen, 2x boks Odżywianie: Wszystko jem, wszystko lubie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x basen, 2x boks + mogę biegać Stosowane [...]

[...] 1 porcje bialka dziennie i jak stosowac do tego nitrobolon i bcaa activlab. Pozdrawiam Pawcio. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Krotki Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: [...]

[...] sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: Ogólna poprawa kondycji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok ~20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Od lat bez zmian. 13. [...]

[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: szkola trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi Odżywianie: dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi po 2 godz Stosowane aktualnie i [...]

Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy + bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scitec hot blood, olimp arthroblock Stosowane wcześniej diety : --- CEL: -poprawa sylwetki -prowadzenie dobrze zbilansowanego jadłospisu PS. Sorki za moje krzywe ręce ;D Miszczem paint'u to ja nie jestem..

[...] formy aktywności: jazda rowerem plywanie, silownia Odżywianie: dieta : rano owoce wazywa, obiad i kolacja 150 g miesa oraz warzywa i owoce( wyeliminowalem smazenie) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow na silowni po 2 h od pon - [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co nic. Odżywianie: jadlem "co popadnie" Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia max 2 x w tyg, areoby planowo - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lean_Boss_i29947_d380x380.jpg Opis - Poprawa wytrzymałości i regeneracji - Naukowo potwierdzone skuteczne składniki - Efektywne spalanie tłuszczu - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Zmniejsza znużenie Lean Boss, to jeden z naszych najpopularniejszych złożonych kompleksów, który może być używany zarówno [...]

[...] zrobiłem wymazu z nosa... Zęby 100% zdrowe, sprawdzone. Lekarz twierdzi że to nie alergia gdyż wydzielina jest gęsta, niby dawała mi leki przeciwalergiczne ale była znikoma poprawa... Wydzielina jest tak gęsta że zasycha na ścianie tylnej gardła. Męczy mnie to okropnie bo ciężko oddychać przez nos, fakt czasem bolą zatoki, ucho, ale nic nie [...]

[...] do wyciskania leżąc.Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego,jednak w domu troszkę zdarzało mi się ćwiczyć.Teraz chciałbym troszkę więcej ćwiczyć.Moim celem jest ogólna poprawa kondycji,wytrzymałości i siły,tak aby móc startować do szkół mundurowych po maturze. Poniedziałek FBW -Przysiady z hantlami,wykroki z hantlami,2s,24 powtórzenia (po [...]

[...] wt plecy + lekko nogi (jestem po dwóch operacjach kolana dlatego nogi narazie ćwiczę z minimalnym obciążeniem śr - wolne czasem basen czw barki pt bic + tric Cel cyklu: poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zdecydowanie tendencja do tycia Stan zdrowia: dobry [...]

[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: ze 3cykle,przewaznei z deka i winem Trening: silowo-kulturystyczny Cel cyklu: sila,poprawa jakosci miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8mies Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb [...]

[...] 2 g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 x trening siłowy, 3-4 x trening SW 9. CEL CYKLU: Przede wszystkim poprawa regeneracji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] jest daleka od ideału, jadam: rano kawa, poźniej ciastko, jeśli mam czas to obiad wrzywa z jajkiem sadzonym lub z łososiem, kolacja mięsko z warzywami, omlet... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: jestem uczolana na laktoze Stan zdrowia: hashimoto, prolaktynemia Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w [...]