pomidory

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6+jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 0,5 l mięty 0,7l pokrzywy 0,5l herbaty 3l wody 0,5 l napoju 0 kcal [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6+jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 1l kawy 0,5l herbaty 0,5l rumianku 5l wody Wczoraj wypiłem: 0,5l l pokrzywy 0,5l herbaty 6l [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj +30g Whey C-6 + 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego SFD/Images/2015/8/6/87e237b6097546b29c73881ad7c528d8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lHL6eOYN6sg

[...] Hi Tec Glucosamin x2 ZMA x2 /SFD/Images/2015/8/7/7e5bd8680d0944a8b3be633ac853195b.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6 Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 1,5l herbaty 5l wody 0,5 l napoju 0 kcal 0,75l kawy

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 1l herbaty 5l wody 1,5l napoi 0kcal 0,5l mięty 0,5l kawy 0,5l pokrzywy [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/9/7f768f4980eb419297cd0e51d0d0bc0e.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 1l pokrzywy 5l wody 0,5l herbaty 1l napoi 0 kcal

[...] białka jaj+ 60 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 280g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+ 1 kotlet z piersi kurczaka +pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego+ serek wiejski light xD /SFD/Images/2015/8/10/5e6e7b1bc5d54d92b6dfacd47ee1e668.jpg [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego /SFD/Images/2015/8/12/054d952bbd884c76b63d81f5c7160dd5.jpg [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego+ lody z lidla /SFD/Images/2015/8/13/ff832b92b3914dea9caf4c959174dda7.jpg [...]

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 ZMA x2 /SFD/Images/2015/8/14/ef58adbf04124519a9c421baaa3c5c28.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6 Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego+ lody z lidla /SFD/Images/2015/8/15/4f21224ed2f440149f0613208941693b.jpg [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6 Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego Dieta: Na samym początku 3400kcal ,a później zejście do 2700 kcal i makro : białko ze wszystkich produktów 320g [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/17/a6a93cb04589469ca0c5f0d6a8422143.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-08-17 11:57:41

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego /SFD/Images/2015/8/19/1f4fa7019e6849bbb1564620c5329949.jpg [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+ 40 płatków owsianych +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4 280g brązowego ryżu+550g piersi z kurczaka+pomidory+50g wafli ryżowych Posiłek 5 200g półtłustego twarogu +40g masła orzechowego Bonus: Dzisiaj idę pić, więc alko wpadnie + coś dojedzenia. [...]

[...] Posiłek 1 6 całe jaja+ 60g płatków owsianych+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4 280g brązowego ryżu+600g piersi z kurczaka+pomidory+ trochę gulaszu Posiłek 5 200g półtłustego twarogu +40g masła orzechowego /SFD/Images/2015/8/25/def63a67f9b3464faeff9ee1c7ff549b.jpg [...]

[...] Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/28/f5599d64e5b140ae99445ac4ea6ec389.jpg Posiłek 1 5 całe jaja+ 60g płatków owsianych+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4 Ryż brązowy 280g+2jaja+600g kury+pomidory Posiłek 5 200g półtłustego twarogu +40g masła orzechowego + 4 muffinki i hity cała paka

Miałam iśc pobiegac, ale ten upał nie sprzyja - pojechałam więc na siłownię. Poniżej dzisiejszy trening i miska. (warzywa:pomidory, cukinia, papryka, pieczarki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6357ec74ca8b4a8fa10cb4c9ceee3893.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e0659385ee84a63b35812f778e86ec7.png

[...] bedzie już widać fajne efekty. Dopiero jak zaczęłam wszystko zapisywać do dziennika okazało się jak wiele rzeczy wpadało mi jako przekąski, tu batonik tam czipsy...teraz łatwiej sie pilnować;) Wieczorem trening, a do miski dorzucam dziś warzywa: szpinak, pomidory, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18a6efb2eb9e4072b9ed07eecfa804cc.png

:-) po wizycie u ortopedy i punkcji kolana okazało się że nie jest tak źle jak początkowowyglądało. Lada dzień wracam do cwiczen ;) Wczorajsza i dzisiejsza miska: z warzyw był szpinak, pomidory, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2be865883a4b5784fdb06193554c40.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1313c44bd981423dbdd5357dbcf10c0b.png