Siema, dawno mnie tu nie było. Ale szalejecie %-) Fasolka szparagowa, marchewka, groszek, brukselka, suszone pomidory duszone w śmietanie 30% i stevii, mocno posolone i popieprzone, do tego duzo papryki wędzonej <33333 wkrojone kotlety schabowe i kopa sera Radamera. Siódmy dzień bez grama cukru, Redukcja 8-) Bez sera i mięsa [...]
Dziś tortilla własnej roboty (no oprócz placka) na stylo italiano :)) A w środku sałata, mozzarella, pomidory, bazylia, ketchup, ogórek konserwowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7abff3ea4ceb4f22979764082fa5b9a4.jpg
Warzywa zielone - tych których nie wliczasz do bilansu - to piszesz poza miską. Np. nad zrzutem michy. I tej zieleniny to sporo możesz jeść.. W sumie do oporu. Zajrzyj jeszcze raz w art. "Co jedzą Ladies" i tam znajdziesz post Szefowej jakie warzywa wpadają w bilans. Bo ogórki, pomidory, sałata, brokuły to nie..
Cześć chopaki, redukcja leci powoli, jestem obecnie off z clenem do 20.06 miałem małą przerwę od diety bo się pochorowałem, waga 90kg, zauważyłem jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete [...]
[...] przysiad z piłką za plecami 7,5 kg (z ugięciem rąk), 7,5 kg w każdej łapie (z ugięciem rąk) wznosy bioder leżąc na piłce (z ugięciem nóg) postanowienie na najblizsze dni... zrobic fachowa tabelke:D warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórki małosolne, cebula, sałata woda, kawa razy 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f1dff42f793452ebcb931d5d1f58cbb.png
[...] szparagowa, kalafior,kalarepa,kapusta biała,czerwona,pekińska,włoska, koper, ogórek,papryka czerwona i zielona, pietruszka,pomidory, por, rzepa, rzodkiewka,sałata, seler korzeniowy i naciowy,szczaw, szczypiorek, szparagi,szpinak rudeboyJanek miód jest jakąś alternatywą ale są jednak lepsze węgle, [...]
[...] a wiec biodostepnosc jest naprawde wysoka. Mysle ze NaCl dostarczysz sporzywajac sol kuchenna a potas , no coz kasze , banany rodzynki do pierwszego posilku, mieso, pomidory itp. Suplementacja potasem jest raczej niepotrzebna, chyba ze bedziesz kiedys przd zawodami, ewentualnie jak zalatwisz sobie recepte na np Kaldium to bedzie ok. [...]
[...] ktore ujawnily sie w badaniach klinicznych to twoj lekarz prowadzacy powinien przepisac Ci na recepte jeden z lekow zawierajacych potas o przedlozonym czasie wchlaniania. Najlepiej bedzie jak w tej wlasnie kwestii skontaktujesz sie ze swoim medykiem. Pamietaj naturalne zrodla potasu to kasze , banany , mieso, rodzynki, pomidory itp. Pozdrawiam.
[...] mały zapas na warzywa by nie latać jak to wcześniej bywało jak nie normalny z każdą papryką. Jakie i ile? Dziś np. Posiłek 1 cała czerwona papryka około 150g Posiłek 2 dwa pomidory około 200-250g Posiłek 3 potreningowy brokuł 250g Do wszystkich posiłków do sosu z passaty trochę jalapeno. Daje nam to niespełna 150kcal, a w ogólnym zamyśle [...]
Wczorajsza miska i dzisiejsza oraz wrzucam wzorajszy trening i to co mnie dziś czeka :-) warzywa: pomidory, sałata lodowa, marchewka, pietruszka, fasolka szparagowa Trening wczorajszy: 25 minut orbitrek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x20 5kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x20 45kg Uginanie ramienia ze [...]
[...] też w plecach, na górze przy kręgosłupie , to po dipsach na bank , czemu tak jest? micha 1. 300g jajek + razowiec + orzechy 2. 200g kury + razowiec + ogórek + orzechy 3. 200g kury + 100g ryż + ogórek 4. 200g kury + 100g ryż + pomidory 5. tutaj jeszcze będzie z 150g twarogu z dżemem + oliwa Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-09 21:49:25