"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
Martucca Jak myślisz ćwiczenia na orbitreku byłyby mile widziane dla mnie?
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-17 12:45:19
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Trening:
25 minut orbitrek
Wyciskanie sztangielek 3x15 5kg
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x20 5kg
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x20 20kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3x20 6kg
Prostowanie nóg w siadzie 3x20 5kg
Wspięcia na palce w staniu 3x20 z obciążeniem 10kg
Ab Ripper X
Rozciąganie 15 minut
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-17 17:09:06
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
warzywa: pomidory, sałata lodowa, marchewka, pietruszka, fasolka szparagowa
Trening wczorajszy:
25 minut orbitrek
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x20 5kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x20 45kg
Uginanie ramienia ze sztangielką na "Modlitewniku" 3x15 10kg
Przysiady bułgarskie 3x20
przysiady wykroczne 15x2 nogi x 10kg 15x2 nogi x 15kg
Na koniec rozciąganie 15 minut.
Dzisiejszy trening:
25 minut orbitrek
przysiady wykroczne 15x2 nogi x 10kg 15x2 nogi x 15kg
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5kg 2x20
Prostowanie nóg w siadzie 6kg 3x20
Wspięcia na palce w staniu z ciężarem 10kg
p90x Ab Ripper X
Suplementy: omega 3, centrum
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-19 12:06:13
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
Widzę, że wróciłaś na salony, to i ja również życzę powodzenia
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-19 16:22:36
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
Swoją drogą... Ciekawe jak to jest z tymi przysiadami tak naprawdę. Tutaj na forum preferuje się schodzenie jak najniżej, niektórzy zaś twierdzą, że na same nogi dobre jest schodzenie tylko do kąta 90 stopni, a niżej to owszem - pośladki, ale to PODOBNO ćwiczenie nie takie wyzgrabniające jak wykroki, a rozbudowujące Aronoł. Przy okazji Twojego zapytania o pośladki... Heh, może nam ktoś powie
Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier**lać.