[...] robię coś takiego - siekam bardzo drobno cebulę (dosłownie kawałki milimetr na milimetr) do tego posiekany czosnek, obtaczam w tym kurę w kawałkach, na rozgrzaną patelnię na chwilę by się przyrumieniło i zalewam zblenderowanymi pomidorami, dodaję pomidory w proszku, oregano, lubczyk i odparowuję aż zrobi się gęste, podobno zaj**iste. ;-D
[...] jw Brama 2 sztabki x 4 x 14 ostatnia seria z jedna sztabką max powt. Trening trwał niecałe 40 minut i trzebabylo uciekac do pracy. Dieta : 3 worki ryżu , 500g mielonki, pomidory rzymskie mini, twarog 200g , 120g owsianych, 4 jaja i rosołek hehe , pare merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 g ww: 352 g tł: 143 g Suplementacja : [...]
[...] na nim i zapylam. Niby się zmacham, ale tentno mam dość wolne. ALE MAM ZAKWASY NA PLECACH!:)) Pozytywnie :D Miska z dziś niżej :) Warzyw nie wliczam, ale jem ich sporo : pomidory, sałata, ogórki, rzodkiewka etc. Niestety uciekło mi mleko z wypisek niektórych, ale leje go bardzo mało. Następnym razem będę się pilnować. [...]
Tak myśle, że ogarne trochę chaos ktory mam w dzienniku. Widzę, że ladies wpisują ilość płynów, warzywka etc - u mnie tego brakuje. %-) Tak wiec. TRENING: 30 min orbi 10 min powerwalk 6km/h 8.5 kat nachylenia Poty mnie zalały nieziemskie :-D:-D SAMOPOCZUCIE Ogolnie ok. Ból w górnej czesci pleców pojawił się po południu - po siłowni :-? (?) Ale nie [...]