[...] już z górki było. Zawsze tak mam - dostaję powera, ale ból czasem jest nie do zniesienia. Suple - Pokrzywa, skrzyp. Ciecze - woda 1,5l, kawax3, zioła 0,75l. Warzywa - papryka, rukola, pomidory, sałata lodowa, cebula, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf108763a3846f6adee04042397797a.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-26 14:36:16
[...] sie zregenerowala! :) Kry-Cha, zapraszam :) masz tez swoj dziennik? nie moglam znalezc.. Wrzucam miske z wczoraj i dzisiaj i ide na siłownie 8-) warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, cebula, ogorek kawa wit D 1x25ug, wit C 1x1000mg, kompleks wit. B /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbee45d9c7864f818ba467be08f974c0.png [...]
[...] latte+cappucino W gulaszu był też dodany tłuszcz, więc jeśli chodzi o tą wartość to na pewno jest więcej, ale sądzę, że w 2 tys. kalorii powinno się zamknąć. Do kolacji były pomidory, papryka, więc jakieś warzywka wpadły :) Co do ruchu to gimnastyka zaliczona. /SFD/Images/2015/11/3/7fe43cedfe764e4a99a298be7c768146.jpg Na siłkę pójdę jak się [...]
13.04 MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, ogórki zielone PŁYNY: woda, herbata, kawa Dzisiaj odebrałam nowe i standardowe suplementy, także od jutra ilość się zwiększy, bo już się pokończyło. :-)) TRENING Trening A Rozgrzewka: 10 minut na rowerku, [...]
[...] nieliczona i czysta (węgle w dwóch ostatnich posiłkach). Dzisiaj tylko opatuliłam się i korzystając z pięknego słońca, poszłam na dłuższy spacer. :-) 25.04 MISKA 1. jaja, pomidory, kiełki, szczypiorek, kurczak z wolnego wybiegu 2. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie 3. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie, komosa ryżowa 4. [...]
Witam Dzisiejszy dzień jest nie treningowy czyli że odpoczywam w domu , zakwasy po prostu masakra klata,plecy,kaptury,barki,biceps,triceps to po prostu masakra nawet przedramię boli jak coś trzymam mocno lub kroje Jutro trening nóg , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g [...]
[...] domer, jakbyś mógł zerknąć i powiedzieć, czy takie posiłki są okej? Również proszę o opinię innych ;) Co do warzyw to do każdego posiłku jakieś warzywa: pomidory, ogórki zielone, brokuły bądź mieszanki warzywne z patelni. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2013-12-09 14:17:08 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2013-12-09 [...]
09.12.2013 r. Dziś dzień treningowy, nie do końca się wyspałem, gdyż zasnąłem wczoraj o 24, a wstałem o 5. Tak w ogóle to są moje stałe pory wstawania, gdyż muszę dojeżdzać do roboty. Dziś planuję iść wcześniej, żeby miec te prawie 7 h snu. Na siłce: 1. Martwy ciąg 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] przyznam, że gdzieś 1 kg dziennie to i tak dla mnie dużo, bo kcal podbijam zwykle węglami i czasem się męczę z jedzeniem tak dużej ilości ;) Chociaż z warzyw to staram się jeść brokuły,pomidory, ogórek kwaszony, ogórek zielony, paprykę, cebulę. Czasem szczypiorek itp ;) No ale postaram się ważyć też warzywa, w sumie to dodatkowa chwila roboty.
[...] nie jadłem tak dobrych. Danie miało lekko ponad 1000 kcal, a zjadłem chyba w 5 minut. Chyba codziennie będę robił gofry ;) Wieczorem omlecik też wyszedł świetny , jedynie pomidory sprawiły, że trochę długo się robił. Ogólnie dzień udany ;) A właśnie, miałem dodać 100 kcal od tego tygodnia, ale jednak dodaję po 50 kcal. Nie ma co się śpieszyć [...]
Następnym razem zrobię sam tortille, zobaczymy jak wyjdzie. Co do mięsa to ostatnio robię wszystko na szybko, czyli: - kroje pomidory w małe kawałki - kroję cebulę - w tym wypadku pokroiłem również ogórki kwaszone na mała kawałki Wszystko na patelnię, wcześniej pryskam PAMem i się dusi. Całe mięso z pojemnika w przyprawy (tutaj miałem jakąś do [...]
[...] ( jedynie z warzyw jak i pozostałych produktów). Miska będzie jałowa, generalnie kurak i jajka + olej lniany, masło orzechowe czy coś innego. Warzyw ato ogórki, brokuły i pomidory, papryka. A nie powiem, że od jakiegoś czasu napaliłem się, żeby przetesować. Widziałem wiele osób, które to testowały, jedne zachwalały, inne nie, ale dopóki sam [...]
Raz wpisze w potreningu, raz nie. Generalnie dziennie brokuł 450 g, 2 pomidory - 350 - 400 g, ogórek, dwa - 200 - 300 g. Tak średnio dziennie bliżej 1 kg niż 0,5 kg ;)
[...] za 2,50 zł za Bakallandu + wafle do tego + Sunbites :D Plany na jedzenie w pt po treningu są duże, ale wątpie, że zjem wszystko, jak po 1,5 h idę na imprezę, gdzie będzie %% + jedzenie. A głupio nawpierdzielać się w domu, a tam siedzieć i nie móc patrzeć na żarcie %-) Dieta:13-21 kurczak 500 g, brokuł, pomidory, twaróg chudy 250 g, jaja 6 szt
Wczorajsze jedzenie Plus kapusta na parze, brokuly, pomidory, cebula, salata lodowa, nie wliczone do bilansu plus mleko migdalowe domowej roboty nie wiem jak okreslic sllad wezme nastep nym razem spisze z jakiegos sklepowego. Cross stacje 2 min/10sek/5 stacji x2. Podnoszenie pilki i rzucanie za ramie 12kg, wchodzenie na skrzynie kettle 6kgx2, [...]