tlukcuk to jak kolega wyjaśni znaczne różnice w zdrowiu i odporności ludów spożywających duże ilości ryb a tym samym omega-3 od ludów które takich ilości nie spożywają. Podoba sytuacja ma miejsce jeśli chodzi o wino czerwone wytrawne. Francuzi z regionu Bordeaux którzy tradycyjnie do obiadu wypijają troszkę wina zapadają najrzadziej na świecie na [...]
witaj. dokladnie jw, nie ma problemu, zelatyna to tylko dodatek, ktory transportuje o3 do zoladka, gdzie ulegnie rozpuszceniu. Nie ma znaczenie dla dzialania suplementu diety. Ogolnie tylko smak zapewne bedzie dosc k9epski takoiego oleju, bo bedzie przypominal czysty tran jaki byl w latach 90. Ogolnie jak mas zproblemy z kapsami to celuj na [...]
Ja się chyba pogubiłam \-) Możesz mieć plan z dniami oznaczanymi jako A/B, możesz mieć też alfa/omega czy X/Y/Z, możesz je oznaczyć nawet jako banalne "dzień 1" etc. Wszystkie one będą o kant d.y rozbić, jeśli zabraknie w nich PROGRESU. Nie wiem, jaki masz ten swój plan, jaki jest Twój poziom zaawansowania, ale ciekawi mnie, co stoi na [...]
Niech wlaczy do diety omega-3 a cholesterol bedzie w normie a co do ruchu to powinna przynajmniej 3xtydzien aeroby przynajmniej po 45 min bilans na - i napewno bedzie szczuplec.
dieta jest +300 jak bede na cyklu krety to podbije jakims gainerm bewnie gain bolic staz 5 miesiecy planuje za 2 miesiace bo zbieram hajs pewnie to bedzie mono vitala jakies aminokwasy tylko nie wiem czy w nie inwestowac zma dextro juce gain bolic omega 3 witaminy carbo i jak moze byc??? cos dodac ujac??? hajs to kolo 380pln moze troche mniej
[...] sprawa ostatnio jechałem na cm3 moja przerwa od krety to jakieś 3tyg.. czy powinienem odczekac jeszcze jakieś 3tyg??? Czyli: -creatine mega caps 1250 z Olimpu -dextroza -nitroprogen -vita-min multiple sport -omega 3 Czy coś jeszcze dołożyc,diete chyba mam odkąd cwicze przyszło mi 11kg. w 8 miesięcy więc tego chyba nie bede rozpisywał.. Dzięki
[...] Nie jestem zwolennikiem wykluczania węgli w ostatnim posiłku, uważam wręcz że wieczór to dobra pora na ich spożycie, więc krytycznie podchodzą do kompoyzcji kolacji. W diecie jest trochę za mało warzyw, brakuje kwasów omega 3, witaminy E, A, D, K, selenu, wapnia. Mozliwe też że ustalony deficyt energetyczny (10% CPM) będzie wymagał pogłębienia.
micrac91 daruj sobie takie uwagi bez sensu. Widzisz rozklad posilkow? widzisz, w jakiej formie nie ma znaczenia, musialbym specjalnie przepisac do notatnika to co podliczyl mi ten kalkulator specjalnie for you xD faftaq: dzieki za rady, zamienie ten makaron na ryz brazowy i kasze gryczana, a omega 3 z czego najlatwiej/najtaniej dodac?
Mało skuteczne, ale pro zdrowotnie dla serca warto ,małe dawki ed. Polecam ci oprócz omega-3 i wapnia (500mg rano i 1200 mg na noc), CLA w dawce 4-6 g. Reszta odpada, ew. słaba kawa jeśli możesz
bardziej polecam w porcji brac 15 gr .. ponieważ w jednej 20 gramowej porcji troche duzo wyjdzie tej krety .. wiec bierz 15 gr bedzie w sam raz. Osobiscie nic bym do teog nie dokupywał nom oprucz zma i omega 3
gainerem chcesz uzupełniać braki białka??? Gainer - zależy,ale ogólnie 90-70% węgli 10-30% białka Bulk - pół na pół Białko - białko to białko. Weź się lepiej za dietę.Z supli to Omega-3, multiwitaminy i ZMA może być. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek zywieniowych - wystarczy. Nie potrzeba nic dodatkowo - ewentualnie witaminy i omega-3.
Jak koledzy wyżej. Masz bogaty zakres produktów, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, nie tyczy się to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych ( różnokolorowe warzywa ) brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Zadbaj o świeżą porcję warzyw, niemalże do każdego posiłku. Ile wynosi Twoje [...]
jak masz dobre btw to odzywki typu białko, gainery i carba są zbędne, suple typu kreatyna, beta alanina, omega 3, witaminy, itp mogą okazać się pomocne pod kątem wspomagania organizmu
