[...] dziennik posilkow, daje 1,7 gram tluszczy na kilogram, uzywam wagi elektornicznej do wazenia wszystkiego dla tego napisalem ile miligram mozna dac max bo myslalem o omega 3 z olimpa ale nie wiem jak mialbym tam wliczyc proporcje tych kwasow ile powinno byc gram nasyconych, jednonienasyconych, wielonienasyconych Zmieniony przez - darot82 [...]
KA rano na czzo cp przed treningiem, zma na noc, omega po posiłkach, witaminki po sniadaniu, (białko, gajner)-w zależności od brakow w diecie zincas forte niby na recepte ale ja nii mam problemu z kupieniem i folka styka na 50dni magnez to juz zalezy od ciebie ,ja zmieniam filomag na aspargin badz inny w zaleznosci od humoru co do BCAA jesli jesst [...]
Ktorej firmy omega 3 polecacie ? Czy moge wrzucic spalacz na poczatek by zrzucic zbedny balast troche szybciej by latwiej bylo ćwiczyć w przyszlosci? Czy musze trzymac sie zasady ze spalacz na koniec? :) Czy mintaj jest ok lub tuńczyk w sosie wlasnym? Nie chce kupowac lososia itp. Zmieniony przez - sarushka w dniu 2018-04-06 21:00:16
Robisz w anglii, nie napisaleś ż enie masz na czynsz.. Jak uważasz, najważniejsze rzeczy to kreatyna, białko i gainer/carbo plus omega 3 i mg, zn. Zdr.
[...] suplementacji, a dodatki ewentualnie w zależności od tego jakimi dysponujesz funduszami. Będzie to białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Do tego omega 3, witamina D3 i magnez. Dodać można również kreatynę, beta alaninę i cytrulinę okołotreningowo. Np. coś takiego: [...]
[...] suplementacji, a dodatki ewentualnie w zależności od tego jakimi dysponujesz funduszami. Będzie to białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Do tego omega 3, witamina D3 i magnez. Dodać można również kreatynę, beta alaninę i cytrulinę okołotreningowo. Np. coś takiego: [...]
no właśnie jeszcze mam 500g czyli 2 puchy po 250g tej samej kreatynki Może być coś takiego: 500g hi-tec creatine power, witaminki i omega-3 olimpu (białka narazie jakieś są mam jeszcze ze 4 kg) i może do tego dodać aminokwasy albo coś?? jak sądzicie a i jeszcze chyba to tego dodam CP. A dextroza będzie potrzebna??
Czyli tak: 500g mono hi tec creatine powder cp?? jakie cp?? duże?? vitaminki i omega-3 białko gainer Dodać coś jeszcze do tego?? bo jeszcze mi nikt nie powiedział czy aminokwasy albo l-glutamine dodawać??
SW i siłka? zadbaj najpierw o podstawy - omega-3 - MZB lub magnez (szybsza regeneracja miesni, niedobor moze powodować bole i skurcze mięśni, a podczas SW i Siłki spora jego ilość opuszcza nasz organizm) i do tego brałbym Bulka z Activity Xtreme Mass, jest za***isty
[...] Yates'a) + drugi stack (clout), albo pojedyncza forma kretki (np orotan). do tego najlepsze bialka/gainery itp. ewentualnie jeszcze leucyna ester, witaminy (olimp multiple), omega 3, MZB/ZMA, i rapacholin mozna by wymieniac i wymieniac poza tym wiedz ze halodrol liquigels to nie to samo co halodrol - 50... Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] jak wchodzi. (chyba ze te 2840kcal - to jest wynik juz z nadwyzka). jak brakuje bialek - kup bialko. nie koniecznie olimp. uwazaj na glikemie posilkow, gainera raczej nie kupuj - a jesli - to uzywaj raczej okolotreningowo. jak Twoj staz jest dluzszy niz 3 - 7 miesiecy - kup kreatyne. do tego mozesz dorzucic omega-3, mzb/zma, jakis lekki spalacz
Zapomnialem dodac, czesto mnie lapia rowniez skurcze w lydkach. Suplementy ktore ogolnie stosuje to BCAA olimp mega caps + omega 3 oraz ZMA firmy Nutrition
Hmm narazie wołałbym jakiegoś gainerka tylko nie wiem co do tego kupić omega-3, białko a mozę coś jeszcze innego?? Do twoich rad co do cell pumpa i vitalka na pewno zastosuje na treningu dzielonym zaraz po hst. Więc co bys mi radził dokupic do tego gainerka??
[...] cebula+troche musztardy 4. Piers kurczak smażona na smalcu z wazywami(cebula,papryka,czosnek,por itp.) . Mi 4 posiłki wystarczają . Z suplementów. Lecytyna Olimp 2 x po 5gr. omega 3 Olimp 2 x 1gr. Witaminy Now foods Special Two X 1( na kolacje) Complet witamin B 2xdzienie. Magenz ( to róznie biore duzo wieć rózne prepartay, woda mineralna) [...]
