omega

[...] (domowy) Miska: w miarę czysta, ale na pewno mocno niedojedzona (z rzeczy zakazanych wpadła garść frytek do grillowanego pstrąga) Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Planowałam zrobić 4 obwody - ale gdy skończyłam 3, była już 23:30, a w perspektywie wstawanie o 6, więc zrezygnowałam @@-) Ćwiczyło mi się super, zupełnie [...]

7 tydzień 8.07.2014 - DNT Miska rozjechanaaaa! }:-( No nic, po wakacjach wezmę się ostro do roboty i będę wcześniej planować posiłki. Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy Warzywa: mix sałat, pomidor, kiełki słonecznika, fasolka szparagowa Napoje: 3 kawy z mlekiem, 2 herbaty zielone, woda (ciągle walczę ze zwiększaniem ilości) Dziś [...]

[...] - może zabrać się za ten z piłką z regulaminu? I pokombinować z wytrzymałościowymi? W sobotę przed wyjazdem pomierzę się. MISKA Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: papryka, mix sałat, cebula, awokado, pomidor, kalarepa, kiełki rzodkiewki Napoje: 3 kawy z mlekiem, herbata zielona z owocową, woda Komentarz: tak, [...]

[...] podciągnieć. Skomentuje cały trening bardzo pozytywnie! http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Rano po śniadaniu: 2 kaps omega 3 1 tabl Fitflex 1 kap Cissus a 1 tabl witamin z Met-rx Przed treningiem High Kick Po Crea fight [...]

[...] też w miarę możliwości czasowych. http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Tu na pewno kwestia wapnia mg i potasu omega 3 profilaktycznie stawy tak jak pisałem o Bcaa High kick Crea fight białko a z resztą się pomyśli za pewne Vitargo też dojdzie bo zamierzam puki co [...]

[...] Whey irona (czasami na kolacje jako dodatek isolate (do sniadania) i czasami po treningu w zależności od jedzenia Bcaa na razie tylko po treningach 4-5 tabl. 2x dziennie omega 3 (po 1-2 kap na porcje) Cissus flexfit Sylimarol i to drugie z Oli.... profilaktycznie na wątróbke:-D Do tego Iron test 2kap rano i 2 wieczorkiem I jak wybiore się do [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Będzie to: Amino BCAA głównie po treningu witaminy rano do śniadanie kompleks omega 3 dwa razy dziennie magnez Potas wapń dwa środki na stawy cissus+ flexfit z fitmaxa (raz albo dwa dziennie) Iron whey (w razie braku z diety) Oraz izolat irona ( po [...]

[...] do góry nogami 4x15 + 20 min Cardio + Rozciąganie http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Do śniadania witaminy +2 kap omega Przed treningiem saszetka Pump Hardcore po siłowym 5 tabl Iron BCAA Na noc będzie jeszcze ZMA Dietka Śniadanie: Placek owsiany standardowy II Śniadanie przed [...]

Kilka dni temu sobie zrobiłem coś w kolano i mam je opuchnęte ale właściwie nie czuje w nim bólu. Moge normalnie na nim stawać, ale jest problem ze zginaniem - nie z samym kolanem ale troche powyżej jego zewnętrznej(jak się patrzy na noge) części, boli mnie przyczep/ścięgno. Narazie biore: - 3x2 Glucozamine Sulphate 500Mg - 3x1 musująca vit. C [...]

[...] kiedyś z dietami typu ZERO CARB lub chociaż LC. takie środki zostaw sobie na koniec, na razie wystarczy ci zwyczana dieta zbilansowana na zerowym bilansie. tluszcze sa w omega-3...dlatego pytalem o suplementacje ile dac i czy orzechy dac do pposilkow w pracy. Raz bylem na diecie tluszczowej i spadlo 15kg bez jojo. Jak mam te dwa posilki miec [...]

Jako, że w pracy roboty dziś w ogóle nie ma i się nudzę postanowiłem zmodyfikować mój plan na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia [...]

Moje papu na dzień dzisiejszy wyglądało następująco. Śniadanko: jajeczka kurze płatki owsiane otręby pszenne warzywka omega-3 daily formula zen szen Sniadanko 2 porcja wrzywek piers z indyczka ryzyk brazowiasty polany oliweczka z oliweczek Obiadek a zaraz przedtreningowy piersiczka z kurczaczka ryzyk paraboiled Potreningowy ziemniaczki makrelka [...]

Czas więc ogłosić rozpoczęcie "prawdziwej" redukcji. DIETA Jest. Bez zbędnych wyliczeń, ale z następującymi zasadami. 7-8 posiłków dziennie. Korzystanie z zasad żywieniowych. Wyeliminowanie słodyczy. Wyeliminowanie pizz, kebabów i innych pyszności. Nieopychanie się na noc. Odpowiednio skomponowane posiłki. Urozmaicanie posiłków w miarę [...]

Myślę aby w posiłku po treningowym dodać trochę węgla w postaci ryżu białego ok 200 g jest to ok 160 kcal . Do tego moja suplementacja będzie wyglądać następująco : BIAŁKO - wolno wchłaniane SPALACZ - Clen Burexin ZMA OMEGA 3 jest opcja dorzucić jeszcze BCAA - choć nie wiem czy w pierwszej fazie redukcji jest sens przyjmowania tego [...]

[...] nastepoujacy posiłek 80 gram platków owsianych 4 jajka około 200 g 50 gr sera chudego twarogowego 100 gram jabłka do tego suplementacja poranna tj. beta karoten , chrom, omega, potas, selen po 1,5 h od snidania zasiadlem na rowerek stacjonarny. i jezdzilem 45 minut z srednim pulsem 100 oraz srednia predkoscia 30 km\h przed [...]

[...] - 0,8g/kg KAL- 2760 a dodaje troche chrzanu i musztardy do smaku do tego miesa ogolnie tak jak pisalem calymi dniami glodny chodze coli light to z 3-4litry pije i paczke gum dla zabicia glodu suple codziennie tak samo daje jeszcze omega-3 jutro moze zrobie fotki zeby ocenic czy smalec leci bo od jakiegos czasu mam wrazenie ze w miejscu stoje

[...] vitargo 20g po treningu bialko izolat 25 g po treningu spalacze san t3- 3 tab l burn- 2 tab naczczo to jest na yohambina xenadrine raf-1 - 2 tab przed treningiem inne omega-3 1000mg - 3 tab zma- 2 tab na noc enzymy trawienne- 2 tab melatolina przed snem proszek zasadowy- 8g vit- mineraly z olimpa- 2 tab vit c 500mg - 1 tab vapn 500mg - 2 [...]

zawszej lepiej dziki, atlntycki niż norweski ale tez bez popadania w paranoję, jak czasem zjesz norweskiego to nic sie nie stanie tyle, że na pewno nie należy go traktowac jako ultra bogate zrodło Omega 3

[...] trochę odżywki, zobaczę, czy da się to jeść, oczywiście nie solo, bo jakoś mnie tak, oględnie powiem "nie kręci". Ale może lepiej trochę tego proszku, niż znowu mięcho, tak dla odmiany - lody jakieś:-D I pytanko o suplementację, mam coś łykać, jakies omega 3 ? Jutro pomiary z rana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e62cf1e376264becb92f4f249acb119a.gif

[...] Dzisiaj chyba zrobię offa bo mam 4 dni treningu pod rząd a pewnie po całym dniu w tej gorączce bede wykończony. Rano na czczo wjechalo 16mg sally, 2g omega 3, 10mg joszki i wypiłem dwie kawy. Sniadanko weszlo o 8:30 dopiero twaróg, pomidor i ogórek a na dobitke deserek z 40-50g białka. Po śniadaniu kawa, red bull i 40mcg [...]