Ok,to w takim razie poczekam. To teraz sprawka suplementów diety ,które zakupiłem na odblok. W trakcie cyklu leciał kompleks witamin,cynk,omega i zdrowie zarcie. Teraz mam jeszcze VIT D,E,ŻEŃ SZEŃ,zma - to takie pierdołki już najlepiej zacząć jeść teraz? Szczególnie chodzi o vit C zeby z kortyzolem walczyc
[...] zwiekszyc w 3 tyg do 37,5 lub 50mcg? clen bralem teraz 80mcg i skakalo mi cisnienie w dniach z clenem a bralem go 2 dni on 2 dni off ale sproboje dodac ta jedna tab i bede mierzyl czy niemam takich skokow profilaktyke stosoje co do cisnienia wyciag z jemioly omega 3 aspargin polocard czosnek gh planuje na 4 miesiace ale z opcja przedluzenia do 6
Tak jak robisz jest ok. Dodaj jeszze omega-3 i wsio. Jak chcesz gainera to już bulka nie kupuj. Ewentualnie odżywke bialkową, kiedy będzie gdzie brakowac białka. Gainera polecam GainBody Machine man smak orzech włoski jest zaje..sty. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-20 12:16:20
[...] w nim więcej białka. ok w takim razie bulke wyeliminuje. co do białka - ostrowia będzie znośna? taniutka jest, tylko, czy da się to jeść? na początek tak z 1800g bym sobie wziął. a witaminy zawsze się przydadzą, gdyż warzyw jem stosunkowo mało. i omega 3 konieczne? bo to chyba trochę kosztuje, jeżeli policzyć stałą, np roczną suplementacje.
Taaa czyli to co zwykle, wszystko źle... Najlepiej zero miodu, zero cukru i w ogóle k***a dieta jak w klasztorze, zero przyjemności... Warzywam jem do makreli i do kurczaka i na noc biorę jedną kapsułkę omega 3 i 1 tabsa witamin z Olimpu.
No fakt - wiedzy jako tako nie mam, dlatego napisałem tutaj... Czy będzie ok jak np. te 20g oleju kokosowego z jednego posiłku zamienię na 20 g oleju rzepakowego który ma kwasy omega 3? Czy na oleju rzepakowym mogę smażyć placki, czy lepiej tego nie robić żeby nie stracił swoich właściwości? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-18 12:33:19
No dobra, może i tak. Niemniej- na siłowni się pod to za bardzo nie przygotujesz, musisz się po prostu rozchodzić. Prędzej martwiłbym się nie treningiem, a regeneracją, to jest kupił sobie jakiś wałek (foam roller), zadbał o stawy zapewniając odpowiednią podaż omega 3, imbiru, kurkumy, pieprzu itp itd.
Ja czasem jem sobie chlebek razwoy na sniadanie...Albo jak duzo platkow nie moge zjesc to dorzucam chelebk A przewaznie jadam tak - 50-100g platkow owsianych(gdy duzo nie moge to chlebka daje do platkow) - 2 jajka - sataltka z warzyw z dodatkiem oliwy - omega-3 - herbatka/mleko/woda - jakis nieokreslony dodatek czasem Pozdro
[...] medyczne : BRAK Zażywane suplementy : vitaminy, tran, magnez, Olimp CarboNox. Ostatnio przerabiany plan: BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): NIE WIEM JESZCZE NIE ĆWICZYŁEM! a np. jakieś białeczko, vitaminki, omega-3, chela MZB, carbonox, mogę brać tak?? czekam na odpowiedź/-zi.
[...] to jednak w twoim przypadku ciśnienie proponowalbym mierzyć regularnie odstawiłbym fajki kawe itd... polecam czosnek aronie melise - dobrze regulują ciśnienie oraz kwasy omega 3 i 6 (olej lniany) , aktywność fizyczną diete niskocholesterlową ze zdrowymi tluszczami no i wizyta u laryngologa walcz z cholesterolem!! zamiast fajek pal tłuszcz!! [...]
a jaki masz ten kortyzol ?? duże dawki wit c omega 3 proviron ale nie każdemu to pomaga , redukcja zawsze jest odbierana przez organizm jako stan stresowy
[...] (oczywiście nie wszyscy). A u mnie już w 6 tygodniu 200 mg propa, badając na bieżąco hormony, mając pod ręką exe, ari, stosując profilaktykę, witaminy, minerały, kwasy omega, potas - wywala właśnie wszystkie wyżej wymieniony skutki uboczne - to wszystko brak jakichkolwiek postaw. Wg. mnie to jest niesprawiedliwość, a nie brak jakichkolwiek [...]
[...] OK. zmieniaj zrodla bialka- na wszytkie miesa i ryby- glownie tluste. weglowodany to tez kasze, owsianka, warzywa straczkowe. zamiast oliwy jako glowne zrodlo daj tez tl nasycone z mies, masło, olej kokosowy i inne tluszcze, jak lniany, tran/omega-3, nasiona, awokado. włącz owoce i wszedzie dodaj warzywa. twarog zamien czasem na np. mozarelle
[...] staral uwzgledniac w kazdym posilku tylko stwietrdzilem ze nie bede ich wklejal w dziennik, a moge jako ostani posilek w dniu zjesc sobie w ramach zamiany kilka kromek chleba z maslem orzechowym ?? tran/omega-3 to chodzi normalnie o tabletki z apteki ? xDD i tam jesc wg zalecen z ulotki ?? Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-06-27 20:43:38
omega-3 -jesli masz kapsy 1000mg (najlepiej wypadają olimp'u) to 4 kaspy dziennie. a tran -najlepszy mollers'a maslo z orzechow ziemnych w ogole odpada, aczkolwiek ww przed snem mozna jesc, jesli odpowiednio rozlozysz sobie BTW i kcal w bilansie przez caly dzien
7:00 jajecznica z 7 jajek (omega3,cynk,witaminy) dobrze by bylo gdybys dorzucil tutaj jakies zrodlo WW zlozonych, jak np. platki owsiane, dorzuc tez oliwe. ps. jestes na masie czy na redukcji teraz ? 8:00-11:00 sen 11:00 gainer monster mass 150g z wodą 11:00-15:00 sen 15:00 I obiad(100g kaszy gryczanej z gulaszem drobiowym 200g) ok, dodaj [...]
moje FBW do oceny!**<3
