omega

a ty dalej swoje,podstawa w diecie 2g bialka przy treningu silowym i zdrowe tluszcze w ilosci 1g na kazdy kg(NNKT czyli omega-3-6-9)

Plan jest adekwatny, możesz wprowadzić go w życie. To nie zmienia faktów, czy jesteś podczas ''cyklu na kreatynie'' to naprawdę nie jest potężna formuła w budowaniu masy mięśniowej, nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów [...]

Plan jest adekwatny, możesz wprowadzić go w życie. To nie zmienia faktów, czy jesteś podczas ''cyklu na kreatynie'' to naprawdę nie jest potężna formuła w budowaniu masy mięśniowej, nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów [...]

a moge brać "Omega 3 FORTE (60 kap),Beta Karoten Sun Forte to razem z tą kreatyna i bialkiem nic sie nie stanie?

Ten 1,2 kg kreatyny to chyba na 2 cykle mam nadzieję? :> A nie za jednym razem Co do dodatków to: omega-3, zma, witaminy Jeśli chodzi o aminokwasy to mimo, że niektórzy twierdzą, że nic nie dają ja używam i polecam brać. Ale to zależy głównie od funduszy... Dla mnie aminokwasy zawsze jako ostatni suplement, gdy mam już wszystko pozostałe. [...]

[...] że masz 500 kcal za dużo. Przytnij węgle gdzieś w okolice 200g (wywaliłbym połowę ryżu i owsianych). Białka możesz ciut mniej 130-140, a podbij tłuszcze jakimś źródłem omega 3, bo ubogo w ten kwas. Nie możesz dać więcej niż 2000 kcal, zakładając że twe zapotrzebowanie to 2200. Przy okazji, makreli wędzonej nie powinnaś jeść dziennie, z tego [...]

[...] najpierw na diete, więc jeżeli chodzi o jedzenie to zawsze na miesiąc muszę być do przodu, do tego jakieś białko na braki zawsze jest itp, z witamin multi vita-min olimpa, omega 3, chela meg, jeżeli chodzi o stacki to nie jestem aż tak ogarniety że już wszystko clouty, meso itp mam za sobą, jestem zwolennikiem tego że należy próbować, no ale [...]

HMB jak chcesz mozesz sprobowac , co do NO Arginivol dobry jest bardzo wiele pozytywnych opini slyszalem tez o Pump Juice i White Blood, dodaj jeszcze ZMA + omega-3+ witaminki

no więc zdecydowałem się na cerebro + alc. dorzucić do tego jeszcze jakąś lecytyne, glutamine, omega-3 tyrozyne albo coś innego???

hipnoo - wystarczy. ale mam nadzieję, że jest dieta, są witaminy i np.Omega-3 pozdro

ah :) poczytalem cosik i postanawiam D: zkaupic 3 kg Gain b. i na to vita-min z olimpu albo ZMA lub omega-3 dziekoweczka :)

1.Serious Mass 5500g 2.BCAA XPLODE 1000g 3.GLUTAMINE XPLODE 1000g 4.BETA-ALANINE XPLODE POWDER 840g 5.GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 360kaps. 6.Amix ProbioHD 60kaps. 7.Agmatine Harmony 50g. 8.Biotech H2O Q10 120kaps. 9.Gaba 750 Trec 120kaps. 10.Weider Total Rusch 2.0 (4puszki) 375g 11.FireSnake Trojan Creatine stack (2puszki) 300g 12.MCT Oil Olimp 2x [...]

jaka aktywność ? jeśli nie duża gold omega 3 i viatmin lus

jak taka aktywność kup vitamin multiple sport do tego omega 3 plus chela min ewentualnie

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ostrovit, kreatyna olimp, kwasy omega 3, magnez, carbo, mutant mass Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa bez liczenia kalorii przez okres rok czasu, od 5 miesięcy [...]

Możesz, tylko będzie brakowało źródeł omega-3 (orzechy włoskie, tłuste ryby, tran, olej lniany, siemię lniane, ew. suplementy)

[...] do funkcjonowania naszego organizmu, w tym wzrostu naszych kości, a także mięśni. Warto również pamiętać o odpowiedniej suplementacji, można wprowadzić kwasy tłuszczowe omega-3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html, a także witaminę D: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html oraz wapń: [...]

śniadanie: odżywka białkowa+120g płatków owsianych+ plaster świeżego ananasa + 2tab omega 3. posiłek 2,3,4: 125g piersi z kurczaka smażonej przy użyciu sprayu "fat free" +80g ryżu basmati( w posiłku potreningowym ryż biały) kolacja: 100gr sera chudego + 40g migdałów

Może spróbuj kreatyny w wersji tcm tak dla odmiany będziesz mieć porównanie na przyszłość. Na mnie działa trochę lepiej niż mono inni mają na odwrót, trzeba testować żeby poszerzać swoją wiedzę. Inne suplementy w zależności od braków w diecie mogą być witaminy/mienarały, omega 3, D3 K2.

Efke sobie odpusc, ten spalacz jest dobry. BCAA-ok, mozesz dac nawet wiecej niz 15g, w 2 porcjach-przed i po treningu. WItaminy i lecytyna-moga byc, aczkolwiek nie musza. Olej+tran-jasne, przeciez tran zawiera tluszcze typu omega 3 i 6.