wlasnie to sa moje zalozenia diety. a tej oliwy wgl nie bralem, jedyne tluszcze to chyba jedyne te z jedzenia i codzienie rano biore 1 kapsulke Olimp gold omega 3. jak juz pisalem gainera bralem dlatego ze nie dalbym tyle rady zjesc. ale dlaczego mimo tego ze nie mialem w diecie tluszczy czyli ten bulans kaloryczny byl raczej na - to i tak mialem [...]
Od witamin i minerałów nie ma skutków ubocznych. Musiałabyś ostro przedawkować takie suplementy. dzień wcześniej zażyłam tabletki witaminy i minerały ACTIVLAB 1 kaps i omega 3 now też 1 kaps - po tych tabletkach miałam uczucie, aczkolwiek tak myśle , że po nich Tego fragmentu w ogóle nie rozumiem. Najlepiej wyedytuj swój post bo wygląda jakbyktoś [...]
To może ja przedstawię moją propozycję. Białko - tak jak wspomniałeś, dla uzupełnienia braków Cell Pump Omega 3 Zostało mi jeszcze kilka sztuk Vita-minu - OLIMP Na początek styknie?
olej rybi w ktorym jest CLA i EGCG ?? :D:D:D neeeeee ktos w moim odczuciu celowo probowal zasugerowac cos innego niz jest w kapsulce :D swoja droga Gold Omega 3 to najlepsze (nie tylko moim zdaniem :D) zrodlo EPA+DHA na rynku :D poprostu wybierz dobrego sprzedajacego :D
Wstaw pełną ankietę działu. Multiwitaminy to generalnie kiepski wybór, w diecie występuje zdecydowanie zbyt dużo białka. Na pierwszy rzut oka, brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, mogłoby być więcej wapnia, wit.A, ale to przez pryzmat tej rozpiski, jeśli urozmaicasz odżywianie to podaż witamin i minerałów się reguluje. Nie musisz spożywać ryżu [...]
[...] nie brakuje bo nawet trochę się odłożyło tłuszczu:) Nie żywię się śmieciami, a do tego jest suplementacja stała białkiem(wedle braków), witaminami i minerałami, magnezem i omega 3. Tyle że od jakiegoś czasu delikatnie ćwiczyłem inne partie bo wyglądam śmiesznie z tymi za małymi łapami. Zamiast wywalić superserie to zmieniałem ćwiczenia, [...]
[...] potrzeba ci wynika z diety. Jak masz braki bialka uzupelniasz odzywka bialkową, jak braki weglowodanów to gainerem. Zestaw storm+shock - baardzo dobry. Do tego witaminy i omega i wszystko. Reszte kasy inwestuj w diete P.S. To odżywki się bierze (jak potrzeba ) do diety a nie jak piszesz "do ozywek będzie dieta" W ogole to mi wpadło [...]
[...] sensowny plan z wykorzystaniem własnego ciała i gum treningowych, a nie tak jak Ty planujesz wykonując same pompki. Dla osoby początkującej suplementcja nie będzie potrzebna. Ewentualnie podstawy jak witamina D3,omega 3 i odżywka białkowa. Po ułożeniu treningu skupimy się na diecie. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] tej wadze raczej niepowinienes biegc bo mozesz sobie niezle stawy zjechac <dobra alternatywą jest basen> suple zostaw nie kupuj nic zamias tego kup oliwe z oliwek omega 3 i jakies witaminki zainwestuj w warzywa,owoce,orzechy najlepiej włoskie, piersi kurczaka ,mieso wolowe, rybki ,twaróg , jajka ,platki owisane , tunczyka z puchy [...]
[...] kolo roku i jadlem duzo kalorii tluszczu i węglowodanów i efekt byl taki ze bylem oblany. Tyje się od węglowodanów i nadmiaru kcal. Badania wskazują na olbrzymią rolę np. omega 3 w redukcji tkanki tłuszczowej. Policz sobie zapotrzebowanie i się tego trzymaj. EDIT: Już napisałem. Szkoda teraz czasu na kreatynę. Cykl zrobisz po kilku miesiącach. [...]
Omega - 3, tran, oliwa z oliwek ... magnez, cynk, wapń, tauryna, glutamina ... białko, carbo. Jednym słowem, wszystko trzymam w lodówce, szczególnie obecnie gdy temperatura w pomieszczeniu jest wysoka - nie mam klimatyzacji.
[...] treningiem, na noc... l-glutamina - 5g na czczo z hmb, 5g na noc takze z hmb.. bcaa - 1g bcaa/ 10kg masy ciala... tt - 2000mg dziennie w 2 dawkach z posilkami alc - ok 1,5g na dzien w 2 dawkach...na czczo i 2h przed trenigiem cynk - porcje na noc...tuz przed snem omega - 9g na dzien starczy... ps.. usun link z pierwzej wypowiedzi edytujac ja...:)
Najlepiej do smażenia używać oleju kokosowego, oraz GHEE, smalec też. Do krótkotrwałego oliwa. Kilka ważnych punktów 1. Olej słonecznikowy zawiera większość omega-6 które w nadmiernym spożyciu charakteryzują wieloma szkodliwymi działaniami 2. Kwasy wielonienasycone szybko ulegają utlenieniu , dochodzi do zmiany konfiguracji przestrzennej i [...]
okej panowie,ale czy patrzyliscie dobrze na to co napisalem ? :D przeczytałem te pomocne artykuly i bede do nich wracał ,ale pytałem raczej jakie są inne zrodla pokarmowe omega-6 niż te oleje ?
[...] Boże, jaki ten chleb jest niedobry, ale czego nie robiło się dla składu haha%-) co do orzechów i awokado, jak najbardziej, ale pamiętaj, że laskowe znowu podbiją Ci białko, a chcemy je uciąć:) jak kasa się zgadza to inwestuj w orzechy macadamia, są praktyczne pozbawione białka, a są kwintesencją kwasów omega 9, które są również mega ważne.
ile płacicie za swoje "tłuszcze"
