omega

[...] moze być nie wiem, oliwa z oliwek ??? Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody uzupełnienia tłuszczy niż orzechy i oleje.. np. pełnotłusty nabiał, tłuste ryby, tłustsze mięso, awokado, wiórki [...]

Omega 3, witaminy i minerały, b complex, bcaa, glutamina

Zacznij od podstaw, omega 3, b complex, witaminy i minerały, a dopiero potem myśl nad kreatyną, bcaa itp.

Na butelce pisze ze ma 08 09 ml omega 3

ozzy spytam jeszcze raz czy olej rzepakowy , obojetnie jakiej firmy , nawet gdy mie ma takiej info na etykiecie, zawiera jakies omega 3 ?

ozzy spytam jeszcze raz czy olej rzepakowy , obojetnie jakiej firmy , nawet gdy mie ma takiej info na etykiecie, zawiera jakies omega 3 ? Jakieś zawiera prawie wszystko, ale nie dostarczysz z niego dziennego zapotrzebowania

[...] pójdą w dół... kortyzol w górę, co już stanowi pewne zagrożenie... Będziesz czuć się okropnie, bez chęci do życia, do tego łatwo przy takiej diecie o niedobory witamin/minerałów/kwasów tłuszczowych omega-3, czy nawet energii, którą organizm mógłby spalać (białko najlepszym źródłem do tego nie jest). Skup się lepiej na diecie zbilansowanej.

[...] wody w organizmie i takie jakby obrzmienie ciala ? zwiekszylem bialko ze 120 zwierz do 200 i waga na czzo jest wieksza mimo ze kaloryka jest caly czas taka sama, a sylwetka jakby nabrzmiala od wody. jest to ze soba zalezne ? Zależy czym podbiłeś to białko. Jeśli nabiałem to możliwe. tłuszcze ze słonecznika są ok ? Nie, za dużo omega-6.

a kiedy brac omega 3?

Słonecznik w ilościach 20-40 g w diecie bardzo źle wpływa na stosunek omega 3:6?

gdyby ktos wazyl 80 kg i mial ok 80 g tluszczow w stosunku 50 g nasycone 20 jednio i 10 wielo to jak ta wrazliwosc insulinowa by dzialala? mialby slabsza niz gdyby spozywal 50 g jedno 20 g nasycone i 10 wielo ? w obu przypadkach jest 2 g omega 3 epa i dha

[...] z maki 2000 na zakwasie- mzoe zostac. ale lepsze bylyby platki owsiane\ białka daj tu z 30g, margaryna odpada. tłuszcze masz miec z: oliwa, lniany, orzechy wloskie, tran, omega-3, tłuste ryby morskie II: nie dawaj wszedzie chleba jako ww. jedz kasze gryczaną, ryz brazowy, basmati, dziki. tunczyk w wodzie- kiepski pomysl. zawiera sporo rtęci- [...]

[...] wychodzi. dzisiaj to chyba zasluga tych przysiadow dzisiejsza dieta: posilek 1: 580kcal, 33B, 20T, 66W chleb razowy 120g serek wiejski 70g wieprzowina chuda 70g migdaly 20g omega 3 gold, vigor - mam koncowke, lykam co 2 dni w zaleznosci od pamieci Czy mam kupic omege, jakas multiwitamine czy jakis inny suplement? codziennie rano pije flexit [...]

[...] indyk piers 150g oliwa 5g kapusta czerwona 180g pomarancza 180g posilek 3: 545kcal, 30B, 24T, 58W chleb razowy 100g wieprzowina chuda 100g orzechy wloskie 20g pomidor 90g omega 3 posilek 4: 465kcal, 31B, 23T, 34W makaron razowy 25g twarog poltlusty 80g orzechy wloskie 20g jogurt naturalny 210g posilek 5: 107kcal, 15B, 4T, 3W twarog poltlusty [...]

Dlaczego tak mocno ścinasz kalorie w diecie? Za mało masz warzy w diecie, Twoja dieta jest mocno kwasotwórcza. Brakuje odpowiednich źródeł tłuszczy. Suplementujesz omega 3? Jedz więcej czerwonego mięsa.

[...] z okazji swiat, wesel lub calodniowego rowerowania. slodycze dopiero niedawno zaczelam podjadac. SUPLE: - flex drink na stawy: styczen - lipiec, prawie codziennie - omega 3: 2x2 dzinnie (ok. 5 razy w tygodniu) - witaminy, mineraly: czasami - cynk: maj - lipiec, od 0 do 3 dziennie - whey (ostatnie 10dni) NASTROJ: - ogolnie ok, wymiary [...]

Rozpiska diety na za tydzien, albo kiedy zaczniesz "redukcje" Zaczynamy od 2300kcal (zakladam wage 75kg) B=2,75g/kg = 206g=824kcal 4 dni niskie W=74g T= 131g Dozwolone weglowodany: Jogurt rano, twarog, otreby (z umiarem) dodatkowo w dni niskie liczyc nie trzeba Zielone, zielone zielone w jak najwiekszej ilosci, fasolka szparagowa, [...]

ten olej ryzowy jest niedobrym olejem ma bardzo duzo omega6 ktorego powinnas unikac bo ci proporcje omega6/omega3 psuje ok. odstawiam, smazylam na nim warzywa i miesa czasami, bo ma wysoka temperature dymienia i duzo nienasyconych. zostane wiec z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany [...]

[...] dr Wojciechowska-Mazurek. Jeść czy nie jeść? Dietetycy zalecają jedzenie ryb. Są one dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także wielu witamin, szczególnie z grupy A, D i E, składników mineralnych (potas, wapń, fosfor) i mikroelementów (żelazo, kobalt, mangan, miedź, cynk jod, fluor). [...]

Piątek 08-01-2016 /SFD/Images/2016/1/8/c5635760e291441386d47eae547a8ceb.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 4jaja + rodzynki + orzechy + jogurt + owoce 10.00 100g ryżu + puszka tuńczyka + papryka + seler naciowy /SFD/Images/2016/1/8/a5685265523e45678c7cb470b416a7fc.jpg 14.00 100g ryżu + 250g łososia + buraki [...]