[...] wyliczyłeś, załóż, że na początek to jest Twoje "zero" i obserwuj. 2. Kalorie rozłóż po równo, jak nabierzesz doświadczenia, to będziesz mógł świrować. 3. Kreatyna zbędna, omega-3 - o ile brak Ci w diecie, witamina D okej, niekoniecznie z K2. ;-) 4. Na tym etapie spokojnie powinieneś mieścić się w godzinie. 5. Jak ławki są zajęte(a potrzebujesz [...]
Tak w ciagu dnia pije oliwe z oliwek a takze sporzywam ryby. Wiec sugerujesz ze omega-3 bedzie zbedne - rozumiem. A Co myslicie o Witamin Multiple sport z olimpu ? Brałem kiedys, nie powiem ze złe bo całkiem całkiem a moze macie inne jakies "perełki" ? a co do ZMA jakiej firmy proponujecie?
[...] ubogą w w/w - to dorzucenie multiwitaminy moze byc zasadne. bierz zwyklego olimpa. zadne super-praparaty witaminowe nie sa potrzebne. oliewa z oliwek - wbre wtemu co jeden z przedmowcow pisal - nie jest bogatym zrodlem omega3... jego bogatym zrodlem są przede wszystkim tluste ryby (a wiec nie tunczyk z wody...). jak jesz rybki - omega zbedna.
Ja bym tu widział co najmniej 3 cykle: 1. 4 most anabloic arsenal Plasmajet, superpump, size on + jakieś mono; 2. Clout + Storm (storm na wykończeniu, clout 3/4 opakowani+(mono z cyklu powyżej), 3. Crack HorsePower Ewentualnie kupić z kilo albo dwa dobrego mono i rozłozyc to na: 1. 4 most anabloic arsenal Plasmajet, superpump, size on + [...]
[...] Piersi 100g ryż biały 200g Ananas lub brzoskwinia 6 Posilek 23.40 40g prolangatum 10g oliwy 10g orzechów Warzywa róznie dodaje, wiec zadko trzymam sie rozpiski z warzywami, czesto robie sałatki i dodaje innych warzyw Jeśli chodzi o tłuszcze dodaje z kapsów jeszcze omega 3. Dzieki i pozdro! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-19 16:18:47
Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3. No załóżmy na jeden suplement 100zł niech będzie,dlaczego mono a nie jabłczan ? I chciałbym się spytać jeszcze co mi da beta alanina
no Omega-3 to standart, wcinam cały czas. Co do gainera, jest to konkretnie BULK 50 na 50, i jest to dla mnie po basenie bardzo praktyczne bo nie musze gotowac kuraka z ryżem.
[...] - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ULTRA_ENERGY-opis3694.html krete z betą 11g dziennie w dnt i dt a ultra energy 1 kaps 30min przed treningiem, 2-3 kaps przed testami omega 3 2kaps dziennie rano i wieczorem Ktoś chce coś dodać, poprawić? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-06 13:55:32 Zmieniony przez - nicniewartekonto w [...]
[...] dobrego źródła tłuszczy, jesz surowe mięso czy robisz je na parze? 4. W posiłku 5 wypadałoby dodać warzyw. 6. Ogólnie to nie dostarczasz organizmowi kwasów tłuszczowych omega 3. Proporcja o3 do o6 jest słaba. Dorzuć ryby, orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, nasiona Chia. 7. Masz bardzo dużo nasyconych kwasów tłuszczowych (jaja, [...]
Zobacz sobie Gold Omega 3, wychodzi 2 razy lepiej (EPA - 330 mg, DHA - 220mg w 1 kapsułce). Chodzi o to, że ALA jest mniej wartościowy niż EPA, DHA, i to EPA i DHA powinieneś suplementować, a nie ALA. Poczytaj sobie w jakim stopniu ALA konwertuje do EPA i DHA (o ile dobrze pamiętam było to w granicach 10%). Do diety warto włączyć i olej lniany i [...]
dobra walne to CP drugi raz tylko tym razem wezme jedną dużą puche i bede bral rano i przed treningiem a nie przed i po treningu jak bralem ostatnio moze bedzie lepiej do tego dieta z gainerem mct olimpa, omega-3 i jakies witaminki. Bedzie gites fasola nie?
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Redukcyjna obecnie Low Fat a niedługo Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witami,omega 3 itp do tego BCAA Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80/MC [...]
to zamiast 5 białek i 2 żółtek to 4 całe ? :) moze byc cos takiego http://allegro.pl/tran-vitamex-120-kaps-omega-3-wit-a-d-e-odpornosc-i2439891488.html chyba że u mnie w aptece coś będzie :)
Kreatyna dla piłkarza
