omega

[...] 5.wiek: 19lat 6.rodzaj pracy zawodowej: szkoła (technikum) 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu. Areoby kilka razy w tyg (na redukcji zdarzało się codziennie) 8.rodzaj diety: Aktualnie 3,000 370ww 60t 250b 9.przeciwwskazania zdrowotne: BRAK. 10. Suplementacja: kreatyna, bcaa, białko, witaminy, omega 3

[...] zdarzało się codziennie) 8.rodzaj diety: Aktualnie 3,000 370ww 60t 250b 9.przeciwwskazania zdrowotne: BRAK. 10. Suplementacja: kreatyna, bcaa, białko, witaminy, omega 3 Wiem ,że jeszcze dużo pracy przede mną ale wyjście na scenę to takie moje skromne marzenie. Niestety bez odpowiedniego prowadzenia jest to nadzwyczaj ciężkie. [...]

[...] 4 jajka, masło, 2 grahamki II 200 GR sledzi cebula oliwa z oliwek III 100 gr owsianych 100 gr twarogu orzechy IV 4jajka masło pomidor szczypiorek GRAHAMKA v SEREK wiejski, omega 3 DZIEŃ 4 Dzisiaj trening cf 20 minut 12MC 50kg 10 unoszeń kolan do łokci 15 pompek Po 15 minut aero Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f59bf0ad63884c05a08195687791c109.png

DZIEN 15 Miska z dzis Dodatkowo ok 4gr omega 3, troche orzechów podgryzione /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8589952e67b4ab49bf8862626e54800.png

ja natomiast regularnie zdzieram sobie wewnętrzną stonę przedramion - obcierają mi o kolana..ok, omega, oliwa, wpc, witamina c i spać. zdr.

[...] jestem zadowolony, jeszcze miesiąc łykania i basta, chyba ze nadal będe się czuł pozytywnie własnie zjadłem 150 gram twarogu z ciemnym chlebem, popiłem łyżką oliwy, 4 kapsy omega -3, etraz zapijam jeszcze 40 gramami wpc. kazdemu życzę takiego żarcia..jak najcześciej..bedzie mniej problemów z budową sylwetki. Przesypywałem wpc do słoja wiec mam [...]

[...] Ponadto, co do zakwaszania organizmu - raczej nie. wolne rodniki?-ten temat to wymysł koncernów farmaceutycznych sprzedajacych produkty typu capivit. Oliwa z oliwek, omega 3 -8 kapsów dziennie, witaminy ( chelaty), hmb.. Nie, nie sądze że zjadają mnie wolne rodniki,jedna z teorii zabrania łykać antyutleniacze w okolicy okołotreningowej by [...]

[...] wszelkie mieszanki "bakaliowe" zabronione, podobnie jak węglowodany proste (nie ma owoców), wywalasz makarony i w ogóle wyroby z pszenicy. Mają być kasze, ryż, quinoa, razowiec na zakwasie, ewentualnie Wasa, ale patrz na skład, bo obiło mi się o uszy, że ta w Polsce to jakiś szit @-) Do suplementacji koniecznie omega-3 w ilości 5g dziennie.

Dzięki skint :-) A jak z tymi osłonkami wygląda to u Was? Ładujecie podczas mety, czy po? Poza vitaminami i minerałami oraz omegą dokupować coś jeszcze?

Najważniejsza zdrowa dieta. Kcal na poziomie zero, warzywa i owoce, kwasy omega 3 i witamina D. Z suplementów o sprawdzonym działaniu to olej z czarnuszki można wprowadzić.

[...] 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W jak już gainera dajesz bezpośrednio po ZMA przed snem One a day do sniadania gold omega 3 do sniadania Optimum 100% whey gold przed snem i zaraz po przebudzeniu. masz uwzględnić w wyliczeniach kRETE NARAZIE NIE Moje pytania 1. Z zalozenia wyszlo mi 85g [...]

Wpis pierwszy:D może nie najlepszy wpis ale dziennik to dziennik:) Przez cały okres diety nie dałem tak w palnik jak wczoraj. i dzisiaj niewiele mogę zjeść pewnie ze 4 dni albo cały tydzień będę dochodzić do siebie:D ale cóż silą wyższa a odmówić nie moglem:D Zamawiam dzisiaj białko Vitafit bo tego twarogu już nie bardz o mogę jeść i zastępie [...]

Podchwytem robię 5-6 pełnych (broda nad drążek) podciągnięć. Z nachwytem jest oczywiście trudniej - tutaj 2 niepełne :< BTW. Zakupiłem dzisiaj kapsułki omega-3, 120 sztuk po 500mg oleju z ryb (70% z łososia) :P Będę sobie jadł po 4 dziennie, to akurat na miesiąc starczy. Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-04 18:36:01

[...] z 3 jajek, ale tym razem zrobiłem go inaczej - bo z płatkami owsianymi (wszystko razem zmiksowałem i wyszło fajnie). Do tego kleksik dżemu + pomidor z oliwą + 2 kapsułki omega-3 i woda. Śniadanie mistrzów :) Na obiad było spaghetti z mięsa wołowego i ryżu pełnoziarnistego (B/T/W na 100g około: 15/1/65), no i to samo po treningu, który dzisiaj [...]

[...] SM i dobrze mi idzie w rzucaniu. Z tygodnia na tydzień będą większy ciężary, 3 maja jest Giants Live w Polsce i tam mamy oboje startować. Co do suplementacji, to biorę złoty środek- Ultra Energy. Bardzo dobrze się po nim ćwiczy., BCAA XTRA, EAA XTRA, węgle, witaminy, omega 3, Whey Protein 95. Zmieniony przez - IboK w dniu 2014-01-23 17:31:23

Witam, wczoraj zrobiłem z Mateuszem trening rzucania. Tzn. Pchnięcia kulą i kamieniem, rzut dyskowy i wieloboje kulą 7,26 kg. Do tego rower, rozciąganie itp. 4 x w tygodniu jak na ten etap roku starczy w zupełności. Bardziej jedynie się skupiam na barkach, na szczęście mniej mnie boli prawy bark więc można coś dołożyć. Sezon już uznaję za [...]

[...] Czy zaleca się zażywanie jakichkolwiek suplementów w moim wieku? Czy jest to szkodliwe? I czy na takim poziomie w ogóle powinienem o nich myśleć? Aktualnie jest zbyt wcześnie na suplementację. Aktualnie powinieneś się skupić na zdrowym odżywianiu i ewentualnie suplementach prozdrowotnych, kompleks witamin i minerałów, omega 3, witaminy K i D

mam pytanie o omega 3,6,9 ile tego? mam suplement w kap tran i oliwe z oliwek bedzie to tam? i jeszcze jakie jest zapotrzebowanie na witaminy? ile jesc owocow warzyw nabialu itp zeby dostarczyc wszystkiego?

Zbyt ogólne pytania. Od razu mogłeś spytać co jeść i kiedy osiągniesz dobrą formę %-) Stosuj wg wskazówek producenta a następnym razem kup czyste omega 3, np Olimpu, ew. tran w płynie Mollers i stosuj min. 1g EPA + DHA.

mam dwa treningi dziennie codziennie !!!!! bieganie i plywanie a jeszcze pytanie o omega 3 i 6 jaka proporcja ma byc i jak to rozumiec np 1:2 czy jakos tak