omega

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

ja lece obecnie na podwojnych dawkach d3, c, k2, omega 3 i zaczalem nosic czapke%) bo niestety sezon juz sprzyja przeziebieniom. zdróweczka!

Zaczynam ostateczną rozgrywkę do końca 90 dniowej diety zostały 33 dni i teraz nie będzie żadnych odstępstw od diety i słabości.. Waga na dzisiaj to 93.8 kilogramia Mój dzisiejszy trening znowu troszeczkę dziwny ale moze w szaleństwie metoda: -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie -Wspięcia na palce obunóż stojąc ze sztangą na maszynie [...]

[...] zakłócą masę chcę zobaczyć na co stać mój organizm. Zobaczę ile z niego wyciśnie 45 letni gość. Myślę jeszcze o suplementacji na pewno białko może gainer, kreatyna,witaminy,omega, a na noc zma. Zapomniałem co trening poleci 20 minut aerobów na strperku. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-11-25 00:44:24 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] pasuje mi split. Może FBW zostawię na szlifowanie formy. Pożyjemy zobaczymy. Suplementacja Spożywam witaminy, dodatkowo witaminę D, kreatynę pobiorę jeszcze około miesiąca, omega-3,na stawy opokan, białko wheya. Planuję zakup przedtreningówki AMG zachwalanej przez Rutkowa. Dzisiaj mają być wyniki kwalifikacji do testu HI-Teca ale prawdopodobnie [...]

[...] –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 sztuk. Trening zrealizowany od godziny 11.00 do 12.30. Ciężary 60% maksymalnych. Ćwiczyło mi się bardzo fajnie najbardziej w kość dają przysiady. Ogólnie jestem [...]

[...] zajade do sklepu kupie troche tej rybki. Mógł byś mi jakoś w skrócie powiedzieć jakie dokładnie szkodliwe skutki dla zdrowia czy sylwetki ma spozywanie zbyt dużej ilości omega 6 w stosunku do omega3 ? Trójke staram się jeść w kapsach z olimpu codziennie bo nie zawsze mam okazje zjeść ich wystarczająco w pożywieniu. Micha z dzisiaj (serki [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/288/zdrowe-tluszcze-przyczyna--chorob-i-przedwczesnej-smierci--izraelski-paradoks http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3

uwzględniłem w tych co nie ma nie jestem ****a alfą i omegą Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-16 20:35:46

[...] dietę od metody eliminacji. Wyeliminuj z niej wszystkie wysoko przetworze produkty, cukry proste,wypieki i napoje słodzone. Ogranicz mleko, chleb(tylko razowy i tylko około treningowo). Postaw w diecie na warzywa, owoce o niskim i/g oraz mięso,ryby,jaja i chude sery, wszystko uzupełnij orzechami,oliwa z oliwek,avocado i ew. kapsułkami omega-3

[...] tydzień przerwy, beztreningowo, chciałam dać odpocząć kolanom i ramieniu które mocno dawało o sobie znać przy wykrokach i przysiadach ze sztangą. Przez cały czas łykałam omega-3 i Fitmax Cissus , kolana nie bolały przy codziennych czynnościach. Wczoraj, pewna siebie i tego że moje kolana się już trochę zregenerowały, szczęśliwa przebiegłam [...]

No i git. Jedzenie różnorodne, źródła makro- i mikroskładników są :-)) Orzechy na zdrowie jedz. Noo, poza ziemnymi. A i jeszcze, póki pamiętam: bierzesz omega-3 albo pijesz tran? Jeśli nie, to wprowadź do suplementacji. I dla siebie, i dla mlekopijcy (zwłaszcza jego układu nerwowego), który je z mlekiem wyssie :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Wystarczy :-)) Glukozamina... Szkoda kasy :-P Kup omega-3 i łykaj 5g dziennie. No i jedz galaretki ;-)

[...] , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Apetyt wrócił, ale dodatkowo z chcicą na słodkie :)) Dzisiaj jeszcze bez zdjęć, bo aparat mi nawalił. Ostrzegam, że apetycznie wyglądać nie będą {:-( Suplementacja omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-15 21:13:07 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-15 21:13:19

[...] makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Siostra podkosiła mi makaronu, a były już ostatki w opakowaniu :( Suple omega 3 UWAGA! Wstawiam zdjęcie czwartego posiłku, przygotujcie miskę 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce2217ea47e44e08833dca57591069d.JPG Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Dzisiaj bez zdjęcia, bo wszystko tak nieapetycznie wyglądało. %-) Muszę się nauczyć przygotowywać posiłki tak jak Doris, Amber albo Damios :) Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-17 21:58:07

[...] 4. Jajecznica z 2 jaj (115g), 80g chleb razowy, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05515c21e1c1463b809da20007b78696.jpg 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-19 22:02:57

[...] posiłek bez warzyw. Zapomniałam rano dodać do pojemnika {{:-( Te kluski w smaku przypominały kopytka tylko były twardsze %-) Na dniach na pewno zrobię im zdjęcie ;-) Suple omega 3 Dojdzie jeszcze jakiś zestaw witamin, ale na razie ogarniam jakiej firmy :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-20 21:33:57 Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Zdjęcie bobków dedykuję Amber i Doris, które jako jedyne na bieżąco tu zaglądają :C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d22f85bf084ecfa859404dc7174999.jpg Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-21 20:43:05

[...] DODATKOWO: #Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg) Z treningu jestem zadowolona. Nigdy nie pomyślałabym że w uginaniu wzięłabym 6 kilosów. Psycha mi to chyba tylko nie pozwalała. Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-22 21:59:42 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-22 22:00:49