omega

[...] wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku ze sniadania. Podsumowujac: 3 lyzki (jakies 55g) oliwy z oliwek 6-7 orzechow wloskich: jakies 20g Siemie lniane ziarna slonecznika ziarna sezamu orzeszki ziemne Kapsulka omega 3 do sniadania. I ty piszesz ze nie mam zdrowych tluszczy? Przeczytales w ogole co napisalem?

[...] o 9:30 jeść musli tropikalne z biedronki? Z tego co widzialem to jest tam duzo orzechow i owocow i niska cena :) Uzupelnilbym w ten sposob tluszcze. Lyknalbym tez sobie gold omega 3 z olimpu, a ten posilek o 9:30 przesunąć troche pozniej np na 13 i zrobic sobie sałatke z twarogu i pomidorów zamiast 3 bułek sojowych? Czy jakbym w ten sposob [...]

Dodaj tran lub omega 3, warzywa. Uzupelnij wszystko i napisz jeszcze raz.

Mowi sie,ze zwierzece to nasycone,a tak naprawde maja ich tylko polowe.Np.taki smalec to 43 g nasyconych a 44g jednonienasyconych. http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=208 Tylko,ze to juz nie sa te same wlasnosci. Tluszcze rybie i orzechy wloskie maja omega 3,ale inna ilosc DHA,EPA

Kogut ja poproszę do mojej paczki dołożyć zestaw Gold Omega-3! zamówienie nr 1272 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-31 23:34:56

Ok dzięki, a jeśli chodzi o tłuszcze to staram się zawsze dawać trochę nasyconych (czekolada gorzka, olej kokosowy), jednonienasycone - oliwa z oliwek, i wielonienasycone - olej lniany. Czy muszę obliczać to co do grama czy jeśli daję po trochu z każdej grupy będzie w porządku? Tak samo z omegą 3, ale myślę że tu problemu nie ma bo daję [...]

wyzej pisales ze w Twojej diecie nie ma juz miejsca na oliwe zreszta i tak w oliwie jest tego omega-6 niewiele... co do zdania ktorego nie kumasz - proste - albo opierasz posilek na weglach (wtedy tluszczu dajesz niewiele), albo na tluszczach (wtedy wegli bedzie malo - glownie warzywa)

W jednej kapsułce masz 300mg omega-3. Stosuj conajmniej 1g (3 kapsułki), IMO lepiej 2,3g.

http://www.magnetostymulacja.pl/pm/omega3.htm Dlaczego ta Omega-3 z tej strony jest taka droga? Bo chyba nie dlatego ze jest polaczona z wit E.

ja obecnie lykam 3g omega-3(epa & dha) i jestem mega poztywnie zachwycony

w takim razie powinienem byc w czoloowce osob odczuwajacych pozytywy suplementacji omega 3

dziękuję. Może dokupić omega 3?

dorzuc jeszcze omega-3, ew witaminy i bedzie si

[...] 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) potem posiłek zaiwerający ww złożone i białko z ryb lub mięsa KOLACJA-21:00 jakaś sałatka z jajek warzyw i oliwy czy orzechów możesz dać miesa czy ryby PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA plus omega 3 dietę poprawiam ostatni raz pownieneś już znać zasady

[...] z załatwieniem tego, tylko musze dokładnie wiedzieć o tym leku... i w czym to jest aplikowane? Bo jak dożylnie to raczej odpada nie mówię o suplach teraz... bo jeśli tak to: omega,lecytyna,b-complex,glutamina (jak na dzień dzisiejszy) w najbliższym czasie jeszcze kreta, dextroza, białko bo leży wszystko u mnie, koniec terminu na koniec sierpnia, [...]

[...] w tym, że jeżeli jesteś długo na ujemnym bilansie kcal, to możesz zaburzyć gospodarkę hormonalną. Wtedy żadna przedtreningówka nie pomoże. Przydadzą się na pewno adaptogeny, omega 3 witamina D3, magnez, cynk. Np różeniec górski, ashwagandha. http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc

Bo slonecznik to złe źródło tłuszczy - omega 6, których i tak mamy dużo.

dozuc do tego zestwu jeszcze coffeine od 4everfit mozesz dokupic jakies stacki np xp+xpe(xpe posiada w swoej porcji duza dwake kofy) do tego witaminy ,zma ,omega 3

dosyć dużo bialka-spokojnie możesz mniejszyć do ~2g/kg Ryż biały urozmaić na bardziej zasobne w mikroelementy produkty np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,parboiled Masz w diecie warzywa/owoce? Warto dodać do diety tłustą,świeżą rybe,by zwiększyć iloćć Omega 3 w diecie-możesz ją dodać a np.zmniejszyc ilość odżywki białkowej do 30g/dziennie

Nie wiem dlaczego twierdzisz że powinien zmniejszyć białko ? Jest trochę więcej, ale jak organizm nie przyjmie to najwyżej wydali, ale nic negatywnego się nie stanie. W dni treningowe możesz kombinować, i zjeść więcej tych kalorii. W DNT możesz zostawić tak jak jest (ważne żeby bilans był na plus) Jedzenie codzienne ryby może być dość drogie, [...]