[...] zarywaj nocek. Co do suplementów, które mogą się przyczynić nie tylko do poprawy erekcji ale ogólnie do poprawy zdrowia zaliczyć można: wysokoskoncentrowane kwasy tłuszczowe omega 3 (65% kwasów omega 3 w każdej kapsułce) lub dobrej jakości olej z wątroby rekina, poza tym witamina D3, witamina K2MK7, witamina C, ZMA (magnez, cynk). Poza tym czytaj [...]
Jak koledzy wyżej. Nade wszystko trochę wysoka ilość kalorii, szczególnie węglowodanów. Czasem więcej nie zawsze znaczy lepiej....Zbyt dużą nadwyżką kaloryczną można łatwo zaburzyć parametry metaboliczne. Sardynki w sosie to dodatkowe nie potrzebne kalorie, masło roślinne, szynki kanapkowe do wywalenia. Wzbogać swoją dietę o świeże warzywa które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale piszecie głupoty , orzechy ziemne sa dobre ale nie przetworzone takie całe w skorubkach , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42 Skorubki? Niestety nikt w dziale odżywianie nie potwierdzi Twoich rewelacji- jest dokładnie na odwrót. Pierwszy z [...]
"omega 3 są w tłustych rybach, olejach rzepakowym i słonecznikowym, margarynach . Jedz 1-3 g dziennie, bo hamują powstawanie zakrzepów żylnych" zakrzepów żylnych? czyżby byly przydatne w walce z żylakami i pękającymi naczynkami? jesli tak, to ta wiadomosc bardzo mnie cieszy
Normalnie, taki apteczny, zdrowe tluszcze, omega-3 i inne szmery bajery albo poprostu omega-3 w capsach -tez dostaniesz w aptece kupuj jak masz wiecej kasy... tzn u mnie 60caps = 1000mg kosztowalo ~17 zl ... Co do herbat, raczej takie do picia sa beznadziejne, niestety naprawde musialbys zrobic dosc mocna taka herbatke, bo to co wycisniesz z [...]
[...] pamieciowy to dlaczego ma tak wysoka pozycje w rankingu wyzsza niz te wszystkie g warte ginko biloba i rzenszenie ? duzo mozna o tym przeczytac wystarczy wpisac w google omega 3 brain albo memory. czytalam ostatnio ze 3 najlepiej wplywajace na funkcjonowanie mozgu rzeczy to wlasnie omega 3 aktywnosc fizyczna i czytanie. Nawet na ktorejs z [...]
aktywność fizyczna i czytanie jak najbardziej, jeżeli nie masz w diecie braków DHA i EPA-takie kwasy tłuszczowe to działania omega-3 będzie niezauważalne moje odczucia przy stosowaniu omega-3 to zwiększony apetyt, obniżone ciśnienie i trochę lepszy nastrój ale najlepiej jest kupić i przekonać się samemu Zmieniony przez - federer27 w dniu [...]
zgadza się, są nawet spektakularne poprawy(próbuje się leczyć za pomocą omega-3 dysleksję, właśnie problemy z nauką, a nawet pewne rodzaje zaburzeń psychicznych i czasem są bardzo dobre wyniki-nie neguje tego), ale przeciętnemu śmiertelnikowi omega-3 co najwyżej poprawia stan zdrowia-takie moje doświadczenia, w moim przypadku zdecydowanie [...]
[...] w DNT i ucięcie węgli w kolacji w DT to też chyba taki zabieg redukcyjny? Niewiele wiem, robiłam wszystko jak taki osiołek :/ Wczorajsze menu: suplemetacja: omega 3, witamina C, wit. D+K do picia: woda, kawa warzywa: ogórek małosolny [...]
Dziś poleciał trening B, dałam ciała z uginaniem nóg bo założyłam, że maszynę na tak dużej siłowni znajdę migiem, a okazało się że jej nie ma w ogóle :| Znalazłam kijową receptę zrobiłam dwie serie czegoś na maszynie co przypominało odpychanie się od ziemi na deskorolce. Także zamiast łydki i dwugłowego panna Marta ćwiczyła czworogłowy i poślad. [...]
Trening B. Rozgrzewka A. Martwy ciąg 15*16,5 kg/15*25 kg/ 15*35 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15*4 kg/15*6,5 kg/15*11,5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15*6 kg/15*13 kg/15*13 kg C1. wypady 15*cc/15*8 kg/15*10 kg C2. uginanie nóg siedząc 15*5 kg/15*7,5 kg/15*10 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]
[...] a plank już nie taki funky fresch po brzuszkach niestety :/) rozciąganie cardio: 30 min na bieżni nachylenie 8,5 stopnia, prędkość 7 km/h Suple: wit. C, wit. D+K, magnez, omega 3, vitamin plus Warzywa: ogórek świeży do picia: woda kawa /SFD/2016/8/19/4768a9f12efa4e4c882a408331ca27ae.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-19 18:27:07
[...] szczerze ze się sponiewierałam, chociaż szłam na ten trening jak chłopczyk w deszczu na reklamie Sanostolu \-) Warzywa: papryka, cukinia Suplementacja: wit. C, wit D+K, omega 3, Vitamin plus, Magnez Do picia: woda, kawa, herbata Do tortu szła jeszcze surowa czekolada cocoa cappucino z morwą 50 g (300 kcal,22 gT, 36 gW, 7g B) dzielone na 6. A [...]
Dziś poleciał już ostatni trening, wysmaruję jakieś podsumowanko. Rozgrzewka A. Martwy ciąg *8 25/31,5/35/41,5/45*3+41,5*5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc *8 11,5/11,5/14/14/14 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem *8 13/13/15,5/15,5/15,5 C1. wypady *8 16/16/16 C2. uginanie nóg siedząc *8 20/20/20 D. pompki 1 seria na [...]
Ja pierdziele... Człowieku czy ty wiesz co to jest omega-3? Pojęcie kwasów tłuszczowych omega-3 jest Ci obce? Wyczytałeś opinie ludzi, którzy po białku mają nieraz przyrosty jak po metanabolu %-)
TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36
