omega

[...] ? -problemy osobiste -szkoła / studia / stresy - scorch ... zasnąłem koło 3:40-4:00 , wstałem po 6 chwile ... czułem sie wyspany jak siemasz sniadanie , 3 tabsy scorcha omega i witamina i ? poszedłem spać , wstałem o 9 , wszystko git. śniadanie ( przedtreningowe ) i na mate po pierwsze vale tudo wymiata po drugie effi + koffa + scorch = [...]

[...] narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie moge sie doczekac 1 porcji tighta wiedziałem że tak bęzie ale 1 kaps w sobote dopiero jeszcze na noc białeczko i w kime i od jutra 100 gr owsianych + [...]

[...] łykłem scorcha po treningu przed poszedł tight w sumei ok ale na TSE lepiej mi sie jakoś trenowało wypiłem shake`a teraz jem twaró z rodzynkami i surówką + 15 gr oliwy + omega 3 + witamina olimpowa dla odmiany + glukozamina popijam woda i czekam do 14:30 do posiłku potem porcja tighta i potem obaid i scorch a wiecie co ? fajnie jest [...]

[...] Trening 4min tabata/40min siłowy/40min aero 4 posiłek (20:00) - schab wieprzowy 150g - ryż basmati 80g - brokuły gotowane 200g + 5g mono 5 posiłek (22:00) - serek twarogowy ziarnisty 150g + 1500/2000 mg omega 3 133g białka/83g tłuszczu/209g węglowodanów Po tygodniu dowalam 50g białka i tak dalej aż do 348g węgli przez tydzień/dwa Co Wy na to?:)

aha, sorry w takim razie myslę, że poprawnie wyliczyłeś zapotrzebowanie. a ile kalorii jadłeś na masie? dorzuciłbym też jakieś warzywa do śniadania i kolacji no i omega-3 by nie zaszkodziło, jakieś 1-2g dziennie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-01-21 13:56:23

[...] na zimno, extra vergine dodajesz je do swoich waryw misa itd. jedz inne miesa Jedz 5 posiłkow dziennie w kazdym ma byc bialko, tluszcz i warzywa Suplemntacja: tran, albo omega 3, witD w kroplach dla dzici 5 kropli dziennie, witA lub tran (lyzka tranu dzinnie, wtedy nie trzeba witD dodatkowo) proponowalabym w ogole 2x w tygodniu watrobe, moze [...]

Z tranem trzeba jednak również uważać, żeby nie przedawkować. Badania pokazują, że zbyt duże ilości kwasów omega-6 mogą powodować w przyszłości osteoporozę. Jest to widoczne w krajach skandynawskich najbardziej.

MOI DRODZY! Kilka spraw nie pozwoliło mi na start w sezonie wiosennym tak jak zapowiadałam. Dlatego też, postanowiłam się nie poddać i rozpoczynam przygotowania na jesień. Jest to co prawda dużo czasu, ale wychodzę z założenia ,że lepiej pracować cały rok na średnim poziomie, niż miesiąc przed startem obudzic sie. Obecnie wykonuję 3-4 treningi [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gold omega 3, witaminy, gainer, białko. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html Właśnie niedawno wróciłem z treningu :D Dzisiaj jedynie interwały, każde ćwiczenie po 30 sekund. /SFD/Images/2016/3/19/5661c3d0e2cb41bd85a90d23cd7f4a77.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/3/19/701994be4a4c48d1814a7c38c0792115.png [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/3/20/9100097835e846eba00cc2eda13b8719.png http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Dorzucam zdjęcie obiadu z wczoraj. Od niedawna zacząłem sobie wszystko układać na talerzu, [...]

http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/6/c64d0ccd39ce48c2a307494fb4f329db.jpg http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-06 19:42:35

http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/7/0ee767bbc9ee40929e9e97d765fbb8e5.jpg http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-07 18:23:57

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/8/456081bbd9de4f26a100d020be5bc7ab.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/8/bcfee58df7d748c4884c338ecb552238.jpg http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Universal [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/21/3c7366f1e9224504a590d1bdf64a39bd.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/zmuiTa89/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Universal Creatine 5g Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-21 17:23:35

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/30/c945c069385e40ad8a44eeabcd5f0886.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/30/998ff63f981a4ef5a9dd81197a133588.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/zmuiTa89/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 [...]

Czytając posty o redukcji, widzę, że z suplementacji przyda mi się jakiś spalacz, omega 3, bcaa, glutamina, kreatyna i białko do uzupełniania posiłków. Wydaje mi się, że jedna kwestia z głowy, następny problem z jakim przyjdzie mi się zmierzyć to ułożenie sensownej diety, ucinając 200-300 kcal od dziennego zapotrzebowania, czyli mniej więcej [...]

[...] napisze tutaj posiłki, nie do końca ogarniam jak wszystko ładnie rozpisać w tym dzienniku :) SNIADANIE : jajecznica z 6 jaj (2ż) + 2 kromki chleba razowego + banan + 2x omega 3 POSIŁEK PO TRENINGU: 80g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka + 2 pomidory POSIŁEK 3: 70g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + papryka czerwona POSIŁEK 4: 70g [...]

Wyczytałem o tej omedze że: OLIMP Omega-3 polecany jest wszystkim mającym niedobór tych kwasów tłuszczowych w diecie, zwłaszcza osobom z podwyższonym poziomem cholesterolu, nadciśnieniem oraz chorobami układu sercowo-naczyniowego, oraz osobom odchudzającym aktywnym fizycznie i umysłowo jak i wszystkim odchudzającym się. A ja raczej nie musze sie [...]

Witaminy/witaminy+minerały + omega3 + magnez. Witaminy rano, omega w zależności od zawartości w kapsułkach do posiłków, magnez wieczorem Osobiście produkty Olimpu mogę Ci polecić, na sobie sprawdzane :-))