omega

Sobota Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 10x30 1b. Rozpietki poziom 12x14 12x14 12x14 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 8x30 1b. Rozpietki poziom 12x14 12x14 12x14 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

Sobota Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/a7154183f7234e31b0aa21544455f7ee.jpg /SFD/Images/2016/10/11/eca7eec283224259acd88ce9edf21e1a.jpg

Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 2. Wiosłowanie sztangą 6x55 6x65 6x85 6x95 6x105 5x110 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 5x65 4. Wyciskanie wąsko 8x40 8x50 8x60 8x65 6x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x30 8x35 8x40 6x45 6 [...]

[...] wiem czy wiesz ale milk thistle to nic innego jak sylimaryna,dodaj tez czosnek profilaktycznie(serducho i cisnienie),kupisz w tesco(kapsulki) za troche ponad dwa funiaki,omega 3 by sie tez przydala i tez znajdziesz ja w tesco pod nazwa Cod oil liver(tez groszowe sprawy),biez ta mocna 1000mg i daj rano i wieczorem po jednej kapsie po posilku

ok spoko.zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem do diety: zestawu witamin jakies 2 tabsy dziennie witaminy C tez ze 2 tab czosnek 2 cap/dzień omega 3 2 cap/dzień sok winogronowy i pomarańczowy ok 500ml/dzień mleko ok 500ml/dzień Co o tym myślicie?Czy jest sens? Czy jest jeszcze coś co powinienem dodać do tego cyklu?

na poczatku w każdym posiłku po trningowym daj ww z białkiem nie możesz tego lekceważyć ten posiłek jest praktycznie najważniejszy w ciagu dnia i tak go też traktuj Zamieniając ryby (sola, dorsz, wędzona makrela) mięso (kurczak/ indyk/wolowina/cielęcina) raz tego białka będzie więcej raz mniej. spoko to drobne wahania Tak samo z węglami [...]

więc tak centrum bierzesz rano magnez cynk na noc łaczysz przed snem 2x kaspy magnezu i kaps cynku narazie nic nie zmniejszaj omega 3 do śniadania witamina C w podzielonych dawkach po 200mg 5 razy dziennie to witaminy i suplementy diety nie leki koleżanko

tak suplementy póki co jesz 2x razy Omega 3 witamine C ok 500-1000mig dziennie magnez z cykimem na noic centrum jak sie skończy odstawisz podaj aktualną wagę jeszcze.

2 x Omega 3? Czyli 2000 mg? (bo brałam 1x) waga ,.. 70,6 (zaczynałam od 73) powoli spada..

bcaa dobrze 100kcal nie ma tragedi bedzie ok. omega nie naczczo do posiłku koniecznie ! 11 nie ma białka? dodaj mieso bedzie ok

Omega 3 bedzie po jajecznicy o 11 ... sory jest tam mieso z udka kurczaka 100 g :) Dzieki wielkie!!! Juz chyba wszystko wiem... tzn. do niedzieli wiem :)

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Niedziela – 10.06.2012 – DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - [...]

[...] 40g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cab5d4284bc4045885968afaa9906c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f3f5df99f7452ba9bda888d4d750f8.jpg II schab 400g ser żółty 50g orzechy włoskie 20g omega 3 x6 ** Ca + Mg BTW: 190 / 85 / 100 ~1900kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png Aeroby 33 min w tym 8 sprintów pod koniec [...]

Czesc, jako niedoczynna powiem, ze dieta typu 1200 i to jeszcze standardowa pelna zlych produktow, tarczyce jeszcze oslabi.Oprocz pelnej diagnostyki tarczycy a nie tylko tsh i ft4, powinno wykonac sie pelen panel cholesterolu i sprawdzic glikemie bo tarczyca potrafi zaburzyc prace watroby. Dosyc duzo zebralas w pasie wiec sprawdzenie glukozy i [...]

PODSUMOWANIE Shake your ass with TREC Nutrition Dieta – 2000kcal – B/T/W 175/100/100 Suplementacja : Omega 3,Cynk,Magnez, Wapn (3 w 1), Vit C, Probiotic, Selenium, bialko Treca Ziola : mniszek lekarski, melisa, pokrzywa, mieta, zielona Trening : Cwiczenia na macie plus aero 3xsilowy 1x obowdy Pomiary Pocztek Koniec Waga 63.5 [...]

a więc lecimy z temaciorem! :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,10g wiórków kokosowych, mleko 0,5%, 30g Hi anabol 2 posiłek (po treningowy) 50g ryżu białego,20g rodzynek, 200ml jogurtu naturalnego 0%, cynamon 3 posiłek 80g pieczywa razowego, 20g miodu 4 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu naturalnego i [...]

[...] Zrobione stacje wytrzymałościowe,mma,sparingi,zadaniówki. Dieta trzymana jako tako, coś słodkiego wpadło, ale bez tragedii. Suplementacja, póki co tylko z Witamin i omega 3 , aha i TCM Właśnie wróciłem z pracy, idę zrobić drzemkę, i wstaje za 3h na boks :) Jadę na czczo, napiję się tylko ostatnie 10g BCAA które mi zostało razem z [...]

[...] jaj całych 100g kaszy jaglanej,250g wątróbki 50g ryżu parabolicznego,150g wątróbki drobiowej 200g twarogu chudego suplementacja 5g TCM Witaminy i minerały omega 3 kofeina dziś środa, jako że połowa tygodnia, dzień luźniejszy ponieważ jestem po 4 jednostkach treningowych w tym tygodniu, zaplanowane miałem dziś biegać na bieżni [...]

Iza, dziś zjadłam węgle+białko rano, za późno przeczytałam posta... Ok, jutro zjem rano mieso+20g orzechow i warzywo. Reszta ww+bialko+tluszcz. Omega 3 kupie w tabletkach, po tranie mam odruch wymiotny