[...] dwa powody ku temu. Pierwszy z nich to taki, że najnormalniej w świecie może Ci brakowac pieniędzy na źródła zdrowych tłuszczy a więc oliwa z oliwek, olej lniany, mct, tran, omega - 3 w kapsach, orzechy włoskie, avocado ... Fakt, to drogie produkty a o alternatywę ciężko, jest to jak najbardziej zrozumiałe bo nikomu się nie przelewa, ale tłuszcze [...]
Kreta: DT: Rano na czczo(4caps), po treningu(4caps) DNT:Rano na czczo(4caps), ew. w porze okolotreningowej Witaminy: Do Sniadania Omega 3: Do Posilku ZMA: Przed snem
hmmm moja waga to ok.90 kg przy wzroscie 180 a zatluszczony troche jestem niepowiem...a powiecie mi jak z tym lnianym jest ? te omega 3 ktore sa w nim zawarte daja jakies korzysci ? ja póki co biore je bardziej pod wzgledem prozdrowotnym anizeli do redukcji, na nia przyjdzie pora pozniej :)
[...] 13.30 trening ... po treningu (15.00) 2 banany 15.30 to samo co o 12.00 18.30 ser bialy 200g + 100g ryz lub kasza lub makaron 21.00 4-5 kanapek z szynka, serem, warzywami + omega-3 mitte 2x dziennie, woda ok 2l dziennie, czasem zamiast sera lub cyca ryba, w dzien nietreningowy praktycznie tak samo;] sorki za offtopa i thx z gory za rady:)
Czysty suplement omega 3 w dobrej promocji wychodzi ekonomicznie i przy okazji nie musisz sie martwi o hiperwitaminoze. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-02-24 16:48:05
[...] Jest ich sporo w pożywieniu. Co do tranu to standardowe, przestarzałe preparaty z tranem w kapsułkach mają bardzo małe ilości oleju rybiego i epa+dha. Lepiej by było wybrać omega3, natomiast jeśli zależy Ci na zwiększeniu ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych to dodaj ryby zawierające omega 3 do diety, olej lniany, orzechy włoskie itd.
20% BF nie ma sensu robic masy na tym. Polecam redukcje i to moze byc nawet agresywna bo tluszczu co niemiara widze. HMB... odpusc sobie to dziala tylko i wylacznie na karpie.... Jak juz musisz wydawac kase na suple to polecam: 1. Kreatyna (zwykle mono) 500g 25-30zl 2. Beta Alanina 3. Omega 3
20% BF nie ma sensu robic masy na tym. Polecam redukcje i to moze byc nawet agresywna bo tluszczu co niemiara widze. HMB... odpusc sobie to dziala tylko i wylacznie na karpie.... Jak juz musisz wydawac kase na suple to polecam: 1. Kreatyna (zwykle mono) 500g 25-30zl 2. Beta Alanina 3. Omega 3 Możesz dać linka lub nazwę jaką kreatyne ? I Jakby to [...]
Masz rację, AAKG odpuszczę sobie, a w przerwie cyklu bede brał cały czas białko i Amino. Poczytałem opinii o poszczególnych odżywkach i wybrałem taki zestaw: -Białko: VitaFit WPC protein plus 750g -Kreatyna: Olimp Kreatyna 1250 MC -Amino: Olimp BCAA Mega Caps lub Trec Anabolic BCAA System -Olimp Gold Omega 3 Możecie wyrazić opinie na temat tych [...]
Posiłek nr 3 będzie miał zamienne źródło białka: mięso/ryba/wątróbka itd. do tego w tabletkach omega 3 i do każdego posiłku warzywa + ew. owoce na podbicie bilansu po jakimś obcięciu węgli z któregoś posiłku.
Hmm akurat te suple które wymieniłem to nic złego ponieważ dostarczanie organizmowi omega 3 zalecane jest nawet dla ludzi którzy nie uprawiają żadnych aktywności fizycznych, a ZMA głównie biorę z powodu niedoboru magnezu oraz cynku. Jedynie zostaje kwestia TSE, nie kupiłem tego jeszcze i póki co czytam fora czy w ogóle się opłaca to brać w moim [...]
BCAA na redukcji jak najbardziej OK Dorzuć do tego Multiwitaminę, Omega 3 No i nie zapomnij o diecie, nie zdziałasz nic nawet na najlepszym zestawie bez odpowiednio zbilansowanej diety i treningu jak masz $ to kup sobie białko, chyba że masz ok z dietą, jednak po treningu Białko na bazie serwatki jak najbardziej
Zamiast sie bawić w sumie w bzdetne spalacze niech sobie kupi Thermo Speed Olimpa cena 69zł narazie a starczy na długo. Oczywiście ujemny bilans kaloryczny, aerobic jest siłownia tez jest, tylko fajnie by było gdybyś podał co to jest za forma aerobicu, czy step, czy atb czy inne, jeżeli aerobić jest średnio męczący a teraz takich spooro, można [...]
czemu uważasz że słonecznik jest gorszy od orzechów? poniewaz slonecznik to w wiekszosci omega 6 a orzechy to dobre zrodlo wielo nienasyconych Co do pierwszego to jak zwiekszyć węgle, dorzucić kromke chleba? zjedz owsiane na sniadanie zamaist chleba Co do II posiłku nie dam rady go zmienić. czemu ew. razowiec moze zostac dorzuc ser/mieso warzywa i [...]
1 cykl
