omega

[...] MISKA: BWT 136/194/63 1903kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-17-11 +kawa, zielona, herbata, omega, wiesiołek TRENING: DNT Wczoraj przybalowałam trochę i - chociaż miałam chyba z 5 warstw na sobie, w tym polar i sweter - to gardło mnie pobolewa@-| płuczę solą, wodą [...]

Hej:-D 22,23,24.11 MISKA czysta nieliczona jaja, ryż, banan, mandarynki, jabłko, indyk, kakao, wiórki kokosowe, ser żółty, whey, masło i tak na okrągło + omega, imbir, cytryna, czosnek, kurkuma, szałwia, rumianek, zielona herba, mucosolvan (bez cukru ale z sorbitolem)@-|,orofar, wiesiołek Jadłam jak wstałam i kiedy byłam głodna, bo nie miałam ani [...]

[...] 1908kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-06 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, imbir, kurkuma, suszone pomidory (bez oleju) Na zajęciach musiałam ukradkiem masować prostowniki i w ogóle plecy, bo dramat%-) podobnie czwórki. Może puszczą [...]

[...] 1908kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-12 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, magnez, wino 2 lampki POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a60a59ef9484013866e3733d270e925.jpg Dostałam bon z sfd, super - zrobię zapas omegi, wheya i czaję się na [...]

[...] 142/59/196 1892kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-21 +kawa, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, mięta Od wczoraj nie liczę, ale jestem porządna, nie martwcie się:-D Sałatka śledziowa rulez. I serio, czy trafiłam do raju spożywczego?}:-( Od kilku dni [...]

[...] ogóle mało wyszło. Fakt że stres mnie zeżarł, za dużo w tym tygodniu było do zrobienia. Trening pomógł na głowę:-)) ostatnie dni: +kawa, mięta, herbata, magnez, Vital Pack, omega, wino 1 lampka ------------------------ POMIARY: Tak: fałdy pierwszy raz mierzone fałdomierzem, wyniki porównywalne z ostatnim pomiarem cyrklem;-) fałda na udzie trudna [...]

[...] 13.01 TRENING: Biego-spacer z psem 45 min - ale żwawo i w głębokim śniegu. Do mieszkania wrócę późno więc nie wiem, czy zdążę ogarnąć trening. Postaram się:-) MISKA: BWT 133/69/187 1886kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-13 +kawa, omega, zielona -----------

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-14 +drink kittie (coś kichałam i miałam dreszcze wczoraj ale przeszło), Vital Pack, omega ---------------------------- Wczoraj nie zdążyłam, ale wcisnę te treningi w tym tygodniu. Ha wczoraj po tym winie i tortilce brzuch tak wciągnęło8-O dzisiaj aż [...]

[...] miałam już zmęczone ręce i trening tracił na dynamice, bo pilnowałam głównie żeby mi sztangielka twarzy nie przeorała. MISKA: BWT 130/66/188 1869kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-15 +mięta, drink kiti, Vital Pack, omega, bcaa, kawałek banana po treningu

[...] DNT MISKA: BWT 135/187/60 1831kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-27 +kawa, mięta, omega, rosół pół porcji;-) Weekend u znajomych, w piątek przygotowania do sobotniej imprezy karnawałowej i nie pomyślałam zawczasu o misce@-| więc wyszło niezbyt składnie. [...]

[...] 1906kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-28 +zielona, imbir, don't stop, bcaa, omega Aha - wczoraj dostałam lajtowy okres - tzn. bez większego bólu. Chyba organizm chce nadrobić te ostatnie miesiące i już po 3 tygodniach zaskoczył:-) Zmieniony przez - [...]

29.01 TRENING: DNT MISKA: BWT 140/184/66 1907kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-29 +omega, zielona, imbir, rumianek ---------- 30.01 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8,5) 11,5/14/15,25kg (15/15/12x) tym razem okej technika, ale dalej nie [...]

[...] Fajny trening8-) MISKA: BWT 136/171/61 1772kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-16 +omega, magnez, kawa ---- Aaaa na imprezie erazmusa jakiś chłopak chciał przejść i złapał mnie za ramię. 'O, jaka umięśniona!' - no to podziękowałam za komplement\-) Zmieniony [...]

[...] piłce } rozciąganie MISKA: BWT 130/193/51 1737kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-02 +omega, kawa, magnez, cynamon, imbir, chilli, mięta Wczoraj było jeszcze rozciąganie, brzuch i sauna\-) którą, jak się okazało, też tu mamy\-) Szukam jeszcze masażysty|-) [...]

[...] ale to moje teorie są bo raz że nie biegałam w tym roku dwa - nie po bieżni;-) MISKA: BWT 131/198/50 1741kcal założenia: 135/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-04 +omega, kawa, magnez, mięta, czili, cynamon -------------- Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-04 21:30:38

[...] nogi niż ręce%-) +brzuch 2x {20x brzuszki 20x odginanie/ prostowanie tułowia] z piłką MISKA: BWT 130/195/51 1741kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-05 +omega, kawa, magnez, mięta, czili, cynamon Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-06 12:30:49

[...] rozciąganie MISKA: BWT 132/194/51 1736kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-08 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli, mięta -------------- 9.03 TRENING: DNT brzuch plank x3 zabawy z tym kółkiem co na nim krewetka jeździła kiedyś x5, x4 2x {brzuszki, [...]

[...] piłce i odwrotne) MISKA: BWT 143/194/73 1991kcal zalozenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-13 +omega, kawa, magnez, cynamon, mieta Miska gruubo przekroczona - do 5tej nad ranem na nogach i już mi wykręcało żołądek na druga stronę a całą zieleninę wyjadłam do [...]

[...] minut 102,3watt#-P MISKA: BWT 130/194/50 1773kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-20 +omega, kawa, magnez, mięta, czili ------------- I teraz tak - zastanawiam się, czy na to ostatnie samopoczucie nie wpłynęło zmęczenie treningami. Może to działa w dwie [...]

[...] mijają 2 tyg. oczyszczania więc najpóźniej 23 kwietnia mam wejść na wykluczeniową. Chyba po prostu kupię mniejsze opakowania tych tabsów i nie będę kombinować jak koń pod górę bo przekombinuję;-) czy zacząć wykluczeniową i po 10 dniach suplementacja (wiesioł, omega i magnez mam na miejscu)? Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-14 11:28:55