omega

Które z suplementów omega-3 polecacie zakupić do wsparcia redukcji?

[...] + Cell Pump 23:00 20gr B -> prolongatum + 5 gr oleju lnianego 720 gr WW -> 10gr / LBM 192 gr B -> 12 gram więcej niż 2,2 na kg / mc no i poniżej 50 gr T dochodza omega 3 4-6 gr , 5 gr lnianego + to co jest w płatkach ~4000 kcal no i woda edit założyłem sobie pomiędzy 13 a 14% Bf i na tyle wyliczyłem LBM , miałem ostatnio robione [...]

spoko :-) dzięki, omega taniej nawet wyjdzie :)

Dobra ta omega, jak wezmę to ze 2 nastepnym razem :-)) / a to ok :-)

Ostatni, piąty posiłek, będzie białkowo- tłuszczowy, aby nie dostarczać szybkodziałających na organizm składników energetycznych Suma BTW: 261g/134g/192g 2968 kcal Wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli i nie wiem gdzie je dodać?? Moim zdaniem zdecydowanie warto dodać węgle do ostatniego posiłku dnia [...]

omega-3 nie załatwi niedoboru, dieta jest nisko energetyczna tym zająłbym się priorytetowo na początek. Płątki kukurydziane, słonecznik, szynka, gotowe surówki do wywalenia. Serek wiejski, rodzynki jako urozmaicenie, ryż biały sugerowałbym zamienić na wartościowszą jego formę. Który posiłek to potreningowy?

[...] na zimno do pieczenia sie nada iwem pam itp ale pytam czy sie ten olej nada czy lepiej celować w ryżowy ?? czytałem ostatnio artykuł że niby rzepakowy lepszy niż te oliwy z biedry itp xd Do smażenia najlepiej olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Rzepakowy w ostateczności też może być. Ryżowy ma dużą ilość omega 6, wiec polecam wyeliminować.

dużo omega 6 jako dodatek do czegoś ok ale czy uzywać jako źródło tłuszczu to średnio ;d

no co ty tluszcze z sera to nie sa dobre , polecam salmon(losos) doo bialko i tluszczy omega 3

[...] to samo trudno jest odpowiednio zbilansować dietę na poziomie mikro. Przykłądowo jesli Twój codzienny jadłospis nie uwzglednia ryby, to prawdopodobnie brakuje w nimk kwasó omega 3 i wit D, a jak dodatkowo nie ma w nim jaj to (o ile nie podjadasz brazylijskich orzechów i drożdży) dieta jest takzę deficytowa w selen. Podobnie też jedzenie w [...]

Rafall - suplementacja tranem i kwasami omega 3 pomaga uzupełnić niedobory skłądników powstałe w wyniku unikania ryb ;-)

Czy siemie lnianie w całości tj. w ziarnach ma te same właściwości co zmielone? Chodzi mi o kwasy omega, ponieważ dodaje całe ziarna do owsianki.

Czy oliwa z winogron to zrodlo kwasow omega 3 ?

J.W to głównie źrodło omega-6

A tak z ciekawości ile g jecie twarogu na posiłek? Bo nie oszukujmny się, że w smaku jest beee nieprzesadzaj ze blee dodaj do tego nasz polski olej rzepakowy , i bedzie orzechowy smak ! i masz posilek Bialka + zdrowe tluszcze z omega 3-6

Czy brak kw tł wielonienasyconych może przeszkodzić w redukcji? Orzechy włoskie nawet na allegro teraz są drogie więc na razie nie kupowałem, jem tylko 4kaps omega-3 z tested nutrition, pozdrawiam.

Ważna jest całkowita podaż tłuszczu z uwzględnieniem podziału na kwasu tłuszczowe jedno - wielo - nasycone. W proporcji 1:1:1 albo 1: 2 : 1. W wielonienasyconych staramy się by proporcja między omega 6 a 3 wynosiła dod 4:1 do 2:1

[...] źródłem tłuszczów byłby olej i wiórki kokosowe. Jak to trudno dokonać? Przecież to nie problem spożywać więcej nasyconych niż nienasyconych, np. spożywając produkty mleczne pełnotłuste. Chyba, że miałeś na myśli spożywanie większej ilości nasyconych i wysokie spożycie omega 3 jednocześnie. Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-08-19 17:48:39

tłoczenie na gorąco, zwiększa stratę witamin ido niszczenia m.in. kwasów omega 3, zmiany konformacji kwasów tłuszczowych z cis na szkodliwe konformacje trans ( wszystko zależy od samego tłoczenia )

[...] mrozona( oprocz lososia). I ile min gram bialka w kazdym posilku powinno sie znajdowac? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-10-01 11:04:47 J.W Ryby wszystkie spożywaj najlepiej świeże i mrożone też, oprócz Pangi Wysoko polecane są tłuste ryby : śledź, makrela, łosoś ale mintaj też może być tylko trzeba pamiętać że zawiera mało omega-3