nick23Dzięki za pomoc pater007. Interesuje mnie czy podane niżej kombinacje mogą mieć wpływ na sylwetkę:
(Przy założeniu że kcal i BTW są takie same w obydwu propozycjach)
a) zjedzenie 4 zbilansowanych posiłków, w których proporcje BTW są podobne
b) pierwsze 2 posiłki wszystkie dzienne węglowodany z białkami, ostatnie 2 posiłki białkowo-tłuszczowe
Ja jestem za niełączeniem ww z tłuszczami w 1 posiłku. Druga opcja będzie ok, ale lepiej odwróć ją, tzn pierwsze posiłki B-T a po treningu B+WW.
FabikOk nie chodziło mi tylko o ig ale o ten "mit" lączenia z tłuszczami ^^ ale w takim razie wrzucam w menu z wołowinką jutro siądzie na obiad dzieki sog
Ja akurat jestem za niełączeniem węgli z tłuszczami, ale podałeś tam ziemniaki+ 10 ml oleju więc to jest odpowiednia ilość.
Jak dodasz wołowinę to już będzie sporo więcej tłuszczu i według mnie słabo.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html