POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

nick23

Dzięki za pomoc pater007. Interesuje mnie czy podane niżej kombinacje mogą mieć wpływ na sylwetkę:
(Przy założeniu że kcal i BTW są takie same w obydwu propozycjach)
a) zjedzenie 4 zbilansowanych posiłków, w których proporcje BTW są podobne
b) pierwsze 2 posiłki wszystkie dzienne węglowodany z białkami, ostatnie 2 posiłki białkowo-tłuszczowe

Ja jestem za niełączeniem ww z tłuszczami w 1 posiłku. Druga opcja będzie ok, ale lepiej odwróć ją, tzn pierwsze posiłki B-T a po treningu B+WW.

Fabik

Ok nie chodziło mi tylko o ig ale o ten "mit" lączenia z tłuszczami ^^ ale w takim razie wrzucam w menu z wołowinką jutro siądzie na obiad dzieki sog

Ja akurat jestem za niełączeniem węgli z tłuszczami, ale podałeś tam ziemniaki+ 10 ml oleju więc to jest odpowiednia ilość.
Jak dodasz wołowinę to już będzie sporo więcej tłuszczu i według mnie słabo.

mam posiłki 33b 60ww 16tł w sumie nie zwracałęm nigdy na to uwagi tylko kolacja u mnie bez wegli xd

Słonecznik to dobre źródło tłuszczy? bo czasem mam ochotę zamiast orzechów

dużo omega 6 jako dodatek do czegoś ok ale czy uzywać jako źródło tłuszczu to średnio ;d

no tak z 30g dziennie bym jadł bo mam tego 1 kg, może byc?

jak bym mial takie ilości to bym szamał do owsianki czy coś było by ok xd

Skoro masz 1kg to zjedz. Następnym razem nie kupuj.

Słonecznik ok, ale nie prażony ...

co proponujecie dać na posiłek przed treningowy na diecie lc? węgle już mi wyszły z innych posiłków na poziomie 45g, a powinny być 30g w pierwszym tygodniu...

To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc.

Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce?






Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-06-09 12:24:47