[...] rozwiązaniem, istnieją bardziej odżywcze źródła ww jak ziemniaki,bataty, kasze czy owoce. W diecie występują niedobory na poziomie wit.C, potasu, wapnia, retinolu, wit.D to praktycznie nie masz w ogóle, a stosunek kwasów tłuszczowych jest mocno zaburzony. Przewaga omega-6 w diecie może doprowadzić do wzrostu aktywności czynników zapalnych.
swiadczy ze ktos komus dal kase ,powiedz mi drogi userze jak sie robi z plynego leju twarda/miekka margaryne nie wiesz to wzuc w google proce uwodrnianai kw. tluszczowych omega-6 i wszystko stanie sie jasne
poziom tłuszczu jest trudny do ustalenia, widać zarys kraty na brzuchu, ale jednak te 4-5 kg jak zejdzie to będzie idealnie, tak więc to nie jest odchudzanie z misia , tylko z takiego normalnego poziomu, tak jak po każdej masówce ;] Lepsza dieta hmmm,rozumiem ,że przez to masz na myśli więcej produktów z wapniem i omegą 3 , było by ciężko bo [...]
ogolnie ok dorzuc warzywa do diety, orzechy, nasiona, zaopatrz sie w witaminy, mineraly, omega-3 oliwe ze sniadania mozesz dac do kolacji nie wiem, czy jajka+chleb to dobra opcja;/ pzdr
[...] jest twarog po za tym stosuj zamiennie rozne zrodla wegli jak makarony pelno ziarniste, kasza, maka z pelnego przemialu oraz rozne rozaje bialka bo widze tylko kuraka jesz spozywaj takze twarogi szczegolnie przed snem sery zolte ryby. Mozesz tez kupic jakies witaminy oraz kwasy omega ktore odatkowo dostarcza Ci tluszczy zdrowych. 3433 kcal
W diecie brakuje potasu (warzywa / owoce), witam D i kwasów omega (tłuste ryby morskie), wit C (owoce / warzywa), wiecej mogłoby być takze wit A. Założenia wydająsię OK, choć wiele zależy od tego ile energii dostarczałeś do tej pory. Jeśli masówkę robiłeś na 3500kcal, to nie musisz schodzić od razu do 2400kcal, możesz wybrać pułap pośredni na [...]
Tak jak pisałem mono to mono i zbyt dużej różnicy nie ma jakiej firmy weźmiesz ale ta Vitalmaxa'a wychodzi bardzo przystępnie Co do Omegi to tak Olimp ma też Gold Omega 3 to jest właśnie ta mocniejsza i tą posiadam. Jak na razie biorę 2x2 kaps. Poczytam, popytam i okaże się czy warto czy nie więcej
a nie lepiej wydac tą kase na vitaminy,omega-3,zielona herbatka? i dużo aerobów robione z głową i sądze że wyjdziesz na tym tak samo dobrze jak nie lepiej, a na dodatek jak powiesz że chcesz kupic takie PROzdrowotne produkty to nie powinna mieć nic do tego.
[...] magnez jak najbardziej..Po treningu albo jako ZMA na nocLepsza regeneracja..I magnez na skorcze Co do oliwy to glowne zrodlo tluszcu w naszej diecie.Jednonienasycone tluszcu, do tego wielonienasycone z rana np.orzechy wloskie lub pestki dyni.No i wiadomo zcasi zoltka jaj,jakies avokado,itp Aha i omega-3 rowiiez jak najbradziej do poslkiow.
A teraz tak: Venom (wale przed treningiem 2 kapsy) -> przed tr, albo w ciągu dnia UNIVERSAL - Animal Flex -> nie ma nic do rzecz; bierz kiedy chcesz OLIMP - Bcaa Mega Caps -> przed treningiem (aerobami,interwałami itd.) BIOGENIX - Glutagenix -> po treningu OLIMP - Matrix Pro 32 Baton - smak kokos -> kiedy chcesz SYNTRAX - Nectar [...]
[...] z wypiekami no i ofkors omege a jesli nie masz powaznej kontuzju tylko chcesz wzmocnic stawy zeby na przyszlosc Ci nie siadły to: artrox w dawce 20g na dzien, witC do 1,5g, omega 3 (około 2g na dzien epa i dhea) i starczy ale sie rozpisałem TMQ byl odzew... mój ale w dopingu, w sumie potrzeba mi takiego arta ale przetlumaczonego bo mój angol [...]
[...] wiec nie wiem czy dziala czy nie, ale według mnie jednak nie jeszcze do artroxu, w kapsach jest to glucosamina z chondroityna i msm, a w proszku hydrolizat kolagenu omega nie jest na stany zapalne, ma ogólnie dzialanie pozdrowotne, dziala korzystnie na serce, wątrobe, stawy itd nandrolon ogólnie dziala i to bardzo, tylko ze równiez mocno [...]
Poczeakm aż sie rozwinie dyskusjaw dopingu o tym nowym leku i wtedy moze sie zdecyduje, narazie z budzetu 100zł zakupie 2 paczki artroxu w kapsach, nastepny cykl pewnie bedzie artroxem w proszku, chyba ze pojawi sie cos ciekawszeho.Doczytam jeszcze o omega i wit C ale raczej nie starczy mi funduszy.Bardzo dziekuje za odpowiedzi.
