oczywiście zakładam ze pamiętasz o takich rzeczach jak osłona wątroby ?? Bo jak nie to musisz brać z winem jakis esentiale forte i tak z 2-3 tyg po cyklu przydało by się jeszcze pobrać do tego mógłbyś jakieś omega 3 dorzucić bo po winie często cholesterol skacze do góry ;D
MEGA VISION Wspomaganie odporności organizmu. Biologicznie aktywny dodatek do pożywienia MEGA uzupełnia niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i innych biologicznie aktywnych komponentów diety żywieniowej. Zwiększa odporność organizmu, działa [...]
To tak jak pisałem, z orzechami, warzywami i owocami wychodzi ponad 3000kcal. smpa - może w ogóle śledzia wyeliminować? Dałem go tylko ze względu na tłuszcze omega, ale gdyby za niego dać zwykłego kuraka czy indyka, zszedłbym trochę z tłuszczami. I skąd doładować białka, nie podnosząc już węgli i tłuszczu?
zjedz z tymi ww do 100 przeciez to nie hardcore, reszte zastap tłuszczami z orzechów , lnianego i tranu ( lub kps z omega-3) i efekt bedzie na pewno. po co sie w 2 posiłku zapychac chlebem lepiej zwieksz sobie ilość sera białego 2-3 krotnie Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-03-13 15:34:27
[...] Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition vitaminall vitamins & minerals, omega 3 i nad białkiem ale w moim przypadku gdy tego białka w ,,diecie" mam za dużo to myślę że białko mogę odpuścić) Tylko że nwm czy chwytać się za te suple czy poczekać bo [...]
przecież napisałem powyżej : ale to dokładniej zależy od zawartości tłuszczy w diecie siemie lniane NIE POWINNO być jedynym źródłem omega-3 w diecie, tym bardziej że są lepsze źródła
[...] syfu, ograniczamy sól na rzecz ziółek. Babcia pije po 2-3 zielone herbaty, x1 imbir zalany wrzątkiem i rumianek, 2 kawy dziennie Jutrzejsza micha bez diety po wprowadzeniu 10 wskazówek żywieniowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03208e15936648798a22ef637b3d15fe.png Babcia łyka omega 3 i wapno Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-02-21 21:37:56
Cześć ;-) Dziewczyna najbardziej tyje w brzuchu czy w udach i tyłku? Od tego zależy rozkład bwt dla kobiety. CLA sobie daruj, wydaj tą kasę na tran/omega-3. Ten suplement jest jej najbardziej potrzebny. Odnośnie treningu: zajrzyjcie do pierwszego dziennika shrimp2. Znajdziecie tam początkowy plan treningowy, który będzie tu pasował :-) Zmieniony [...]
[...] od kiedy zacząłem trenować ?? Więc czemu pomimo deficytu waga praktycznie stoi a ostatnie 2 dni poszła w górę. Dziś w aptece dokupiłem witaminy (bodymax żenszeń ) plus gold omega może jakiś witamin mi brakuje. Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 17:37:47 Dodaje dzisiejszą dietę. Znowu podobnie zmieniając nawyki nie mogę zjeść więcej [...]
[...] nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone jest ok. 1:1:1), tłuszcze stanowią 20% dziennych kalorii. Do tego 3 razy dziennie herbata (zielona i czerwona mieszanka). Czy powinienem jeszcze przyjmować do tego omega-3 w kapsułkach i ile tego brać dziennie czy wliczać je w ogólny bilans kaloryczny?? Zamierzam tez brać wapń Polfy ile tego mam brać??
[...] potasu jak i są źródłem likopenu - nie bazuj jedynie na nich.. masz różnokolorowe warzywa do wybory. Każdy odcień wykazuje różne właściwości. Poza tym występuje deficyt omega-3 (DHA i EPA, ALA) należy zadbać o odpowiednią podaż długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie ulega wątpliwości, iż dietę należy urozmaicić jak i [...]
[...] ryz bialy. Szybciej sie wchlaniaja a do tego ziemniaki alkalizuja . Brazowe i pelnoziarniste produkty na reszte dnia. Trzymaj sie zlotej zasady - NO SUGARS a daleko zajdziesz :) Nawet owoce sa zbedne. Nie zapominajmy ze to tylko tymczasowy okres wiec zdrowie nie ucierpi. Odpowiednia suplementacja wapnem,witaminami no i omega 3 mile widziana.
[...] a jak wiadomo- naturalne jedzenie jest podstawą diety. poza tym taniej na tym wyjdziesz. bialko z Olimpu mozesz podmienic na tansze- chocby sfd'owskie. bcaa/witaminy- OK. dorzuc tez omega-3- najlepsza z Olimpu ;-) aakg przedtreningowo moze byc, ewentualnie jakaś przedtreningowka- na początek dobry bedzie Trec S.A.W (ma troche mono w skladzie)
[...] zastąpie owsianymi lub kukurydzianymi + 50g rodzynek. Treningi przesunę o pół godziny wcześniej i posiłek po treningowy 40 minut po treningu. Do trzech głównych posiłków omega -3 (2g) Posiłek nocny tuńczyk 100g + porcja syntha 6 Jesli chodzi o suple to jednak upierałbym się przy niektórych np: no-explode (lub shock - niestety nowy) + storm + [...]
[...] albo cycek albo ryba surowka troszke ryzu albo ziemniaków . potem trening po nim małe uzupelnienie glikogenu.Kolacja to głównie tuńczyk na noc twaróg zjem nie mam ścisle tej diety ze jem w dzien w dzien to samo... aha oliwa z oliwek tam tez gdzies jest jak i omega 3.Koktajl jakiś do szkoły tez czasami biore no nie wiem... co o tym uwazasz?
Moja obecna suplementacja w oparciu o produkty Olimp: Dni treningowe: Przed śniadaniem : - Creatine Xplode 1/2 miarki Po śniadaniu : - Witamin Multiple sport po 1 kaps. - Omega 3 - 1 kaps. - T-100 - 1 kaps. Między kolejnymi posiłkami : - T-100 (po każdym posiłku, tak aby wyszło w sumie 4 dziennie po 1 kaps.) - Collaregen 1/2 miarki (raz [...]
[...] trening by trwał z 2 godziny. Z diety wychodzi około 100-150g białka dziennie, 80-100g tłuszczy, a węgli nie liczę, ale nie jest za dużo. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, omega 3, coś z kurczaka jest ale nie wiele bo to chude mięso. Co do powtórzeń, najlepiej mi się ćwiczy w okolicy 5-8 powtórzeń, więc 1-2 ostatnie serie chciałbym mieć [...]
Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]