omega

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 248 - 24.11.2010 - ŚRODA Masa: dzień 52 1. (08:00) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska + marchewka 3. (14:00) 150g kuraka + 65g orzechów + fasolka szparagowa 4. (17:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 249 - 25.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 53 1. (09:10) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 250 - 26.11.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 54 1. (09:20) 140g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (12:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 150g kuraka + pomidor 3. (15:10) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pomidor + pekińska 4. (18:10) 150g karkówki + 2 jajka + 20g orzechów + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 254 - 30.11.2010 - WTOREK Masa: dzień 58 1. (07:50) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 150g kuraka + pomidor + marchewka 2. (11:50) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka TRENING 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 255 - 01.12.2010 - ŚRODA Masa: dzień 59 1. (08:30) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + pekińska + marchewka 3. (14:00) 150g kuraka + 65g orzechów + fasolka 4. (17:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + fasolka 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 256 - 02.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 60 1. (08:30) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + fasolka + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka TRENING 3. (15:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:10) 2 jajka + 150g karkówki + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 257 - 03.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 61 1. (07:40) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 100g kaszy jęczmiennej + 50g owsianych + pucha tuńczyka (~120g) + pomidor, pekińska 3. (14:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pekińska, pomidor 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 260 - 06.12.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 64 1. (07:40) 140g owsa + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 50g owsa + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + surówka 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + surówka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + surówka 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 261 - 07.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 65 1. (07:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + surówka 3. (15:00) 150g kuraka + 30g oliwy + 30g orzechów + pomidor + pekińska 4. (18:00) (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 262 - 08.12.2010 - ŚRODA Masa: dzień 66 1. (08:20) 140g owsa + 35 WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 50g owsa + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + pekińska 3. (14:00) 150g kuraka + 70g orzechów + surówka 4. (17:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 45g orzechów + pomidor 5. (20:40) 150g karkówki + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 263 - 09.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 67 1. (08:50) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (12:00) 200g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (15:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:20) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pekińska + pomidor 5. (21:20) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 264 - 10.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 68 1. (09:30) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (12:30) 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 3. (15:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + warzywa (mrożonka) + pomidor 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 265 - 11.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 69 1. (08:40) 200g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:00) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + rzodkiewka + buraki 5. (21:00) 20g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 266 - 12.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 70 1. (09:20) mandarynka + 120g owsa + 35g WPC + marchewka 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + gulasz (sosu mało nabrałem ) + buraki 3. (15:10) 15g WPC + 100g karkówki + trochę gulaszu + 25g oliwy + ogórki kiszone 4. (18:10) (SZEJK: 3 jajka + 20g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 267 - 13.12.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 71 1. (07:50) 140g owsa + 35g WPC + marchewka 2. (11:20) 50g owsa + 100g ryżu brąz. + 100g kuraka + pekińska + buraki 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + pomidor + pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 268 - 14.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 72 1. (08:00) 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka + pekińska + pomidor 2. (12:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka TRENING 3. (15:20) 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów + warzywa gotowane + buraki 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 270 - 16.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 74 1. (09:00) 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (12:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:00) ok 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pakińska + pomidor 5. (21:00) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 271 - 17.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 75 1. (07:50) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (11:30) 100g ryżu brąz. + 50g owsianych + 150g kuraka + pomidor + buraki 3. (14:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pekińska + pomidor 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 274 - 20.12.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 78 1. (07:40) 140g owsa + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brąz. + 50g owsa + 150g kuraka + pekińska 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska 5. [...]